آپ کے بجٹ اور تجربے پر مبنی صحیح اختیار کا انتخاب
پائلٹس اتنا مقبول ہو چکا ہے کہ ہدایت کے لئے نئے مواقع ہر جگہ کر رہے ہیں. جبکہ یہ ہمیشہ ایک مستند انسٹرکٹر کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، آپ کے نقطہ نظر سے آپ کے بجٹ، جسمانی صحت، اور تجربے کے لحاظ سے نمایاں طور پر مختلف ہوسکتا ہے.
آج، نجی اور گروپ کے ہدایات کے علاوہ، وہاں کتابیں، ڈی وی ڈی، اور یہاں تک کہ انٹرایکٹو پروگراموں کی ایک بڑی تعداد ہے جو آپ کو گھر یا دوستوں کے ساتھ کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.
چٹائی یا ریفارمر؟
پہلے فیصلوں میں سے ایک جو آپ کو بنانے کی ضرورت ہوگی وہ چٹائی کے کام کے ساتھ شروع کرنا یا براہ راست آلات کے ساتھ کام کرنے والے جیسے کام کرنے کے لۓ شروع کرنا شروع کردیں.
جم کے قیام کے لئے استعمال ہونے والے افراد کے لئے، اصلاح کنندہ اکثر تاثر دیتا ہے کہ آپ باقاعدگی سے چٹائی کلاس سے زیادہ "زیادہ" کر رہے ہیں. آخر میں، یہ ایک غفلت کی بات ہوسکتی ہے، لیکن یقینی طور پر اس مشین کو ایک ڈرائیو ہے جو لوگوں کو واپس آ رہا ہے. یہ اکیلے ایک بڑا پلس ہے.
دوسری طرف، چٹائی کے کام کا فائدہ یہ ہے کہ آپ سامان پر منتقل کرنے سے پہلے اپنے مشق کی بنیاد حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، چٹائی کا کام مکمل طور پر نقل و حمل ہے اور جو کچھ آپ کر سکتے ہیں.
اس کے برعکس، ریفریجریٹر کی بنیاد پر تربیت کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ ایک وقف، مکمل طور پر لیس پیلیٹس سٹوڈیو تلاش کریں. سب سے زیادہ جموں جو پائلٹ پیش کرتے ہیں صرف چٹائی پر مبنی کلاسیں کریں گے.
نجی، ڈیوٹ، یا گروپ ٹریننگ
ذاتی Pilates ہدایات زیادہ تر اور اچھی وجہ سے عیش و آرام کی سمجھا جاتا ہے.
جہاں آپ رہتے ہیں اس پر منحصر ہے، ایک نجی انسٹرکٹر ہر گھنٹے $ 50 سے $ 200 تک فی گھنٹہ خرچ کر سکتا ہے. اگرچہ یقینی طور پر ایک پر ایک ٹریننگ کا فائدہ ہوتا ہے (اور گھر پر کام کرنے کی سہولت کو برداشت نہیں کیا جاسکتا ہے)، قیمت پر جانے والے اخراجات کے طور پر، قیمت ٹیگ ممنوع ہوسکتی ہے. اس کے ساتھ کہا جا رہا ہے کہ، کچھ نجی سبقوں کے ساتھ شروع ہونے کی وجہ سے اگر آپ صحیح سمت میں صرف آپ کو مقرر کرنے کے قابل ہو تو قابل قدر سرمایہ کاری سمجھا جا سکتا ہے.
دوسرا متبادل جوڑی تربیت ہے. جیسا کہ نام کا مطلب ہے، "ایک جوڑی کر رہے ہیں" کا مطلب ہے کہ دو افراد کو تربیت دی جا رہی ہے، اکثر ایک ہی قیمت پر. یہاں صرف ایک خیال یہ ہے کہ دونوں شراکت داروں کو اسی سطح پر ہونے کی ضرورت ہے تاکہ کسی دوسرے کو پیچھے نہ رکھے.
واضح طور پر، Pilates تربیت کا سب سے سستا طریقہ ایک گروپ کی کلاس ہے. اوسط، ایک اصلاحی کلاس کے لئے $ 25 یا اس سے زیادہ چلتے ہیں یا چٹائی کلاس کے لئے 15 یا اس سے زیادہ ڈالر. اگر کلاس کا سائز خاص طور پر بڑا ہے، تو آپ اپنے مشق کو نجی یا دوپہر تربیت کے ساتھ مکمل کرسکتے ہیں.
جو بھی ہدایات آپ منتخب کرتے ہیں، مکمل طور پر معتبر انسٹرکٹر تلاش کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں ، اور چوٹ سے بچنے اور نتائج کو زیادہ سے زیادہ حد سے بچنے کے لئے اس سطح کا انتخاب کریں.
پائلٹ ٹریننگ کے لئے ضمنی اوزار
اگر آپ ایسے قسم کے شخص ہیں جو آپ کی فٹنس کی کوششوں کے بارے میں بصیرت حاصل کرنے سے محبت کرتی ہیں تو آپ پائلٹس کے ساتھ قسمت میں ہیں. بنیادی طور پر اعلی درجے کی ہائبرڈ تکنیکوں جیسے پائلٹس پر گیند یا پیلیٹس کے ساتھ یوگا سے لے کر منتخب کرنے کے لۓ سینکڑوں کتاب اور ڈی وی ڈی عنوانات موجود ہیں. ان عنوانات میں سے بہت سے ای-ریڈر کی شکل میں دستیاب ہیں یا YouTube پر مفت چارج دیکھی جا سکتی ہیں.
وائی فائی کی طرح بھی انٹرایکٹو اوزار موجود ہیں جو مجازی ٹرینرز پیش کرتے ہیں جو آپ کے مشق کے ذریعے آپ کی قیادت کرسکتے ہیں اور آپ کی کارکردگی پر مبنی حقیقی وقت مشورہ پیش کرتے ہیں.
فی الحال ایک Wii فٹ Pilates اور یوگا ماڈیول کے ساتھ ساتھ ایک ٹی وی کی شخصیت Daisy Fuentes کی طرف سے ایک ہے.