Pilates اور یوگا Poses اور Moves میں اختلافات اور مماثلتوں کی وضاحت کریں
پیلیٹس اور یوگا اس طرح کے متعدد طریقوں ہیں جو مساوات اور اختلافات دونوں ہیں. اہم اختلافات کی وضاحت کریں جب پائلٹس اور یوگا کا حصہ پانچ مشقوں کو دیکھتے ہیں.
Pilates اور یوگا مشقوں میں اختلافات
Pilates اور یوگا کس طرح تحریک پر غور کرتے ہیں؟ Pilates اور یوگا کے درمیان اہم اختلافات میں سے ایک یہ ہے کہ Pilates مشقوں کو بنیادی طاقت اور موثر تحریک کی عادات کو فروغ دینے کے لئے بہت زیادہ ہدایت کی جاتی ہے جو روزانہ زندگی میں ترجمہ کریں.
یوگا بھی بنیادی قوت کو تیار کرتا ہے. لیکن یوگا زیادہ مسلسل اور لچکدار پر مبنی ہے، اور شاید روزمرہ تحریک میکانکس میں کم دلچسپی سے تحریک کے ذریعہ شعور کو بڑھانے سے کہیں زیادہ دلچسپی ہے.
پائلٹ بھی لچک میں اضافہ کرتے ہیں اور مضبوط جسم / دماغ ضمنی جزو رکھتے ہیں. دونوں کے درمیان فرق توجہ کا ڈگری ہے.
پیلییٹس اور یوگا جسمانی / دماغ کے طرز عمل کے طور پر
Pilates اور یوگا کے درمیان سب سے زیادہ واضح مماثلت میں سے ایک یہ ہے کہ وہ دونوں جسم / دماغ کے مضامین ہیں. دونوں کا ارادہ یہ ہے کہ جسم اور دماغ کو ایک دوسرے کے ساتھ لے جا سکے جس طرح بیداری کو بڑھایا جائے اور عملدرآمد کی مجموعی زندگی کا تجربہ بلند کرے.
کوئی جسم / دماغ ضمنی عمل ایک روحانی راستہ میں تیار کرسکتا ہے. یوگا میں، یہ ارادہ اکثر بے حد اظہار کیا جاتا ہے، جبکہ پائلٹس کے اصولوں میں یہ موقع تسلیم کیا جا سکتا ہے لیکن اس سے کم از کم براہ راست خطاب کیا جاتا ہے.
اب، دیکھتے ہیں کہ کچھ مشقیں پائلیٹس اور یوگا عام طور پر ان کے رشتہ دار نقطہ نظر کے بارے میں کہتے ہیں.
کھولیں ٹانگ بیلنس / بوٹ لو
ایک بنیادی طاقتور، یہ اقدام Pilates اور یوگا کے طالب علموں کو واقف ہے. ہو سکتا ہے کہ یوگا ٹانگوں کو مل کر ٹانگوں کے ساتھ ساتھ، اور ٹخنوں کو پکڑنے کے بغیر کھینچیں.
Pilates میں ٹانگ توازن کھولنے میں ، ٹانگیں وی شکل میں ہیں اور ٹخنوں پر مشتمل ہے. بنیادی اقدام، پیٹ کے استعمال کے ساتھ پیٹ میں رکھنے کے لئے پیٹ کا استعمال کرتے ہوئے، V کے دوران یا صرف پیچھے، بیٹھ ہڈی دونوں کے لئے ایک ہی ہی ہوتے ہیں.
یہ مشق Pilates اور یوگا کے درمیان ایک عام فرق ہے جس میں یہ ہے کہ اگرچہ Pilates (جیسے اس ایک) میں کچھ منعقد ہونے والے واقعے ہیں، Pilates عام طور پر منتقل رہتا ہے. کھلی ٹانگ بیلنس کا حصہ بھی پائلٹوں کے چھید اور کھلی ٹانگ جھولی کا مشق ہے.
رول سے زیادہ / پلیٹ ناک
اس مشق کا فارم Pilates اور یوگا میں بہت ہی اسی طرح کی ہے، لیکن یہ دو موضوعات کے درمیان زور میں کچھ فرق بھی ظاہر کرتا ہے.
یوگا پلیٹ میں کمی ، وہاں اور پیچھے پیچھے چلنے کی دیکھ بھال کی جاتی ہے، لیکن زور پر زور ہے، جو ایک طویل عرصے سے منعقد ہوسکتا ہے.
پائلٹس روللوور مسلسل بہاؤ کی تحریک کے طور پر کیا جاتا ہے، پیٹ کے نیچے جانے اور نیچے جانے کے لئے توجہ مرکوز، اور سانس کے ساتھ تعاون.
جب آپ Pilates اور یوگا سے متعلق ہدایات کو دیکھتے ہیں تو، بازو کی جگہوں میں مختلف حالتوں کو نوٹس دیتے ہیں، اور یوگا میں استعمال ہونے والے پروٹوکول. لیکن دونوں صفوں میں دکھایا گیا ہے، کندھے نیچے اور کھلی چیسٹوں کے ساتھ، واضح سیدھا نوٹس
سوان / کوبرا
ان کی جنگلی مختلف جانوروں کے نام کے باوجود، پیلیٹس سوان اور یوگا کوبرا بنیادی طور پر وہی مشق ہیں. یوگا اور پائلٹ دونوں اسلحہ کو مزید سیدھا کرنے کی طرف سے اس اقدام کی بڑھتی ہوئی میں اضافہ.
یوگا پریکٹیشنرز اکثر کوبرا کو دوسرے عہدوں کے ساتھ جمع کرے گی. مثال کے طور پر، وہ قطار کی پوزیشن سے اس میں سلائڈ ہو سکتے ہیں یا کوبرا سے آگے بڑھتے ہوئے کتے تک منتقل کر سکتے ہیں.
Pilates سوان کے لئے ابتدائی پوزیشن ہمیشہ پیٹ پر ہے. اس کے علاوہ، Pilates میں سوان کے لئے سانس لینے کے پیٹرن کو بڑھانے کے لئے خاص طور پر حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، رہائی کے لئے حوصلہ افزائی.
یوگا میں، وہاں ایک سانس پیٹرن ہو سکتی ہے یا شاید نہیں ہوسکتا ہے، اور اس کی زیادہ مقدار اکثر ایک سانس لینے کے لئے ہوتی ہے.
فرنٹ سپورٹ / پلانٹ
پائلٹس اور یوگا دونوں کے لئے لازمی طور پر یہی ہے. خیال یہ ہے کہ جسم کو سیدھی لائن میں کندھے نیچے اور سینے کے کھلے حصے میں رکھنا ہے.
پائلٹس کا پٹا زیادہ سے زیادہ غائب ہونے پر زور دیتا ہے، اور یوگا پٹا طویل عرصے تک تخت پر رکھتا ہے، لیکن قطع نظر بنیادی طور پر ایک روایتی یوگا کی حرکت ہے جس میں پیلیس چٹائی کا کام بھی ملتا ہے.
پائلٹ کو پائلٹس میں سامنے کی حمایت کہا جاتا ہے، لیکن اس کی قطار کے زیادہ روایتی نام کا راستہ ہوتا ہے. یوگا اور پیلیٹس دونوں کو ایک ٹانگ اٹھانے اور اس کے علاوہ یہ زیادہ چیلنج بناتے ہیں.
پیلیٹس پش اپ / چٹوراگا (چار لیڈڈ اسٹاف آف)
"چوریپورگا کے لئے منصوبہ." اگر آپ یوگا کلاس لیتے ہیں تو آپ اس جملے کو کئی دفعہ سن سکتے ہیں.
تخت سے چلنے والی یوگا میں کم از کم چار لیپت عملے کا عمل ایک دھکا اپ کا کم حصہ ہے. یوگا میں، اس اقدام کو پیچھے سے براہ راست بیکار میں دھکا نہیں دیا جاتا ہے، جیسا کہ پائلٹ میں پھنس جائے گا. یہ ایک دوسرے کی منتقلی کی منتقلی کے اقدام کے طور پر استعمال کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ یا آگے بڑھتے ہوئے کتے کی طرح زیادہ سے زیادہ امکان ہے، لہذا یہ یوگا ورزش میں تقریبا باقاعدگی سے آتا ہے.
Pilates دھکا Pilates چٹائی مشقوں میں سے ایک ہے کہ یوگا ترتیب کے سب سے زیادہ مل کر ہیں. ایک مشق کے طور پر جو کھڑے، کھینچنے کے نیچے، دھکا، اور کھڑے ہونے سے سانس کے ساتھ بہتی ہے، یہ سورج کی سلامتی کی یاد دہانی ہے، لیکن درمیانے درجے میں تین مکمل دھکا لگانے کے ساتھ.
یہ بات قابل ذکر ہے کہ پائلٹس اور یوگا دونوں معیاری فوجی طرز کے دھکا اپ سے مختلف طور پر دھکا اپ پوزیشن کا علاج کرتے ہیں. پائلٹس اور یوگا دونوں میں، اسلحہ کی سیدھ ایسی طرح ہے کہ کندھے پیچھے گھومتے ہیں اور سینے بہت کھلی ہے. یہ ہاتھوں کو رکھنے کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے تاکہ انگلیاں تھوڑی دیر سے آگے بڑھے اور بازو کو گھومنے لگیں.
اس کے علاوہ، یوگا اور پائلٹ دونوں اطراف کے قریب اور جسم کے متوازی ہتھیار رکھتی ہیں. اس کے برعکس، فوجی طرز عمل دھکا اپ اکثر ہاتھوں میں تبدیل کر دیا جاتا ہے اور قابلیتوں نے اطرافوں کو پھانسی دی ہے