غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 358
موٹی - 8 جی
کاربس - 55 جی
پروٹین - 19 جی
کل وقت 10 منٹ
5 منٹ تیار کریں، 5 منٹ کک
سروسز 1 (1 پزا)
ناشتہ کے لئے پیزا؟ جی ہاں، آپ صرف 10 منٹ میں ایک مزہ اور صحت مند پھل ناشتا پیزا بنا سکتے ہیں!
اس میٹھی پھل پزا کو بچوں اور بالغوں کو سجانے اور کھانے کے لئے مزہ آتا ہے. پورے اناج آتشاللہ اور تازہ پھل، یونانی دہی سے پروٹین، اور میوے مکھن سے صحت مند چربی کے ریشہ کے ساتھ، یہ ناشتا اپنے آپ پر متوازن ہے اور اس طرح کے طور پر بنانے کے لئے آسان ہے.
اجزاء
- ایک مکمل گندم کی کچلنے یا فلیٹ کی لپیٹ
- 1 (5 آون) کنٹینر بیری ذائقہ یونانی دہی (میں بلیو بیری کا استعمال کرتا تھا)
- 1/2 چھوٹے کیلے
- 2 سٹرابیری
- 1/4 کپ نیلے رنگ
- 1/2 چمچ قدرتی مونگ کا مکھن
تیاری
- گرمی تند 400F تک.
- کچلنے تک، ٹھنڈا تک ٹھوس tortilla یا فلیٹ تک تقریبا 5 منٹ. تالی پر تندور اور جگہ سے ہٹا دیں.
- ٹکریلا سے زیادہ ہی دہی پھینک دیں.
- کیلے اور سٹرابیری سلائس. کیلے سلائسس، سٹرابیری سلائسس، اور نیلے رنگ کے ساتھ اوپر دہی.
- مونگھ مکھن کے ساتھ آلگائے.
- ٹکڑوں میں کٹائیں اور خدمت کریں.
اجزاء تغیرات اور متبادلات
آپ اپنے ذائقہ سے نمٹنے کے لئے دہی اور پھل کے ذائقہ کو تبدیل کرسکتے ہیں اور موسم میں کیا کر سکتے ہیں .
تخلیقی ہو جاؤ!
کوئی نٹ یا بیج مکھن کام کرے گا، لہذا آپ کا کیا استعمال کریں. ایک قدرتی، گندی نٹ مکھن راؤنڈ آسان ہے. جب ایک کے لئے گروسری خریداری، اجزاء کی فہرست کو چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں. آپ کم از کم اجزاء کے ساتھ نٹ مکھن کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں- اگر آپ صرف ایک گری دار میوے کے ساتھ تلاش کرسکتے ہیں، یا آپ اپنے اندر اندر اسٹور بنا سکتے ہیں، یہ سب سے زیادہ قدرتی ہے!
کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز
اپنی tortilla احتیاط سے دیکھو - یہ جل جل جل سکتا ہے!