جب ہم اپنے رنز کے دوران غیر سٹاپ رنر کی اونچائیوں کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں تو یہ ہمیشہ اس طرح سے کام نہیں کرتا. جب ہم چل رہے ہیں یا لوگ دوڑ میں مقابلہ کرتے ہیں تو بہت سارے وقت ہوتے ہیں کہ ہم احساسات، حوصلہ افزائی اور اعتماد میں کمی کرتے ہیں. تو آپ اسے کس طرح تبدیل کر دیتے ہیں اور اپنے آپ کو اعتماد محسوس کرتے ہیں اور چلانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں؟ منفی خیالات کو دور کرنے کے لئے یہاں کچھ چالیں ہیں.
1 - آپٹمسٹسٹ کے ساتھ چلائیں
اگر آپ کے چلنے والے دوستوں میں سے ایک رنز کے دوران اکثر کثرت سے شکایت کرتے ہیں، تو یہ بہت مہنگا ہوسکتا ہے اور اپنے رن کو منفی تجربے میں تبدیل کر سکتا ہے. یہ نیا چل رہا ہے گروپ یا کچھ نئے چلنے والے شراکت داروں کو تلاش کرنا شروع کرنے کا وقت ہو سکتا ہے. آپ شاید شاید کسی بھی شخص کے ساتھ اکیلے چلنے سے بھی بہتر ہو جو آپ کو نیچے لانے کے لئے جا رہے ہیں. ایک اچھا چل رہا ہے دوست آپ کی تعمیر، آپ کی مدد کرے گا، اور چلانے کے تمام بڑے فوائد کے بارے میں آپ کو یاد دلاتا ہے. مثبت چلنے والے شراکت داریوں کو تلاش کریں آپ کو حیرت انگیز ہو جائے گا کہ آپ کس طرح تیزی سے پرواز کرتے ہیں اور آپ ان سے لطف اندوز ہوتے ہیں.
2 - یہ کھیل ہی کھیل سے ڈر سکتا ہے
جب میں رن کے دوران منفی محسوس کروں تو، میں اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کرتا ہوں کہ میں چلنے کے لئے چل رہا ہوں. جب میں زخمی ہو گیا تھا یا کسی اور وجہ سے چلنے کے قابل نہیں ہوں تو پھر میں سوچتا ہوں کہ کس طرح مایوس اور مایوس میں واپس آ گیا تھا. میں ان لوگوں کے بارے میں سوچتا ہوں جو چلنے کے قابل نہیں ہیں اور احساس کرتے ہیں کہ میں کتنی خوش قسمت ہوں کہ میں چل رہا ہوں.
یا، میں سوچتا ہوں کہ دوسری چیزیں جو میں کر سکتا ہوں اس سے چل رہا ہوں، کام کام کانفرنس کال پر بیٹھ کر یا باتھ روم کی صفائی کی طرح ایک ناپسندیدہ گھر کا کام کرنا. اس سے پہلے میں جانتا ہوں، مجھے زیادہ امید مند اور شکر گزار محسوس ہوتا ہے، اور وقت زیادہ تیزی سے گزرتا ہے.
3 - ایلیٹ رنر کے طور پر اپنے آپ کو تصویر
ایک کامیاب رنر کے بارے میں سوچو جنہیں آپ تعریف کرتے ہیں اور اپنے آپ کو اس کے طور پر چلانے کی تصور کرنے کی کوشش کرتے ہیں. چاہے وہ یا ایک مشہور رنر، کوچ یا چلنے والا دوست ہے، اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ اس کی شکل کس طرح سیال اور بے عیب ہے، اور اپنے آپ کو ایک ہی کام کر کے. اچھی شکل سے چلنے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں کہ آپ اپنے سر کے کسی بھی منفی خیالات یا تکلیف سے جو آپ محسوس کر رہے ہیں، سے مشغول کریں.
4 - منتر کا استعمال کریں
چاہے وہ مثبت یا منفی ہو، الفاظ کے دوران لفظ بہت طاقتور ہوسکتے ہیں. اگر آپ منفی خیالات کرتے ہیں، جیسے "میں تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں" یا "میں کبھی بھی اس دوڑ کو ختم نہیں کروں گا،" میں پھنس جاتا ہے، وہ ایک خود پیشن گوئی بن جائیں گے. ایک مثالی جملہ کہو کہ "میں اچھا لگ رہا ہوں" یا "میں بہتر محسوس کر رہا ہوں." آپ آخر میں اس پر یقین کرنا شروع کر دیں گے.
5 - آپ کے تصوراتی، بہترین رنز کے بارے میں سوچو
اگر آپ بری رن ہو رہی ہے تو، ماضی میں ان میں سے کسی ایک کامل رنز پر واپس سوچیں جب چلتے وقت اتنا آسان، ہموار اور آسان محسوس ہوتا ہے. اس کے بارے میں سوچو کہ جب منظر منظر بہت خوبصورت تھا، تو آپ نے تقریبا اپنی سانس لے لی. یاد رکھو کہ آپ کس طرح اچھے اور حوصلہ افزائی کرتے تھے جیسے آپ چل رہے تھے. مت بھولنا کہ اور دوسرا تصوراتی، بہترین رن کونے کے ارد گرد صحیح ہے.