آپ شاید ان میں سے کسی ایک ڈرون سے ملاقات کی ہے جو کبھی کسی دوڑ سے پہلے اعصابی نظر نہیں آتے یا وہ چلنے کے بارے میں شکایت یا منفی طور پر بات نہیں کرتے ہیں. شاید آپ ان میں سے ایک ہیں. لیکن، چونکہ آپ اس مضمون کو پڑھ رہے ہیں، میں سوچ رہا ہوں کہ شاید آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ وہ لوگ کس طرح کرتے ہیں. تو، ان کا راز کیا ہے؟ ذہنی طور پر مضبوط رنز کیا کرتی ہیں جو ان سے قبل پری ریسرچ سے نمٹنے میں مدد کرتی ہیں یا پھر نسل کے بلاکس سے بچنے میں مدد کرتے ہیں؟
ذہنی طور پر سخت دائرے کے کچھ عادات ہیں:
1. وہ خراب نسل سے سیکھتے ہیں اور پھر چلے جاتے ہیں.
ہر ایک نے ایک دوڑ پڑا ہے جہاں وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ اپنی پوری کوشش نہیں کرتے، لیکن ذہنی طور پر مضبوط رنز اس پر نہیں رہتے ہیں. وہ چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو انہوں نے مختلف طریقے سے کئے ہیں اور غور کریں کہ وہ اگلے وقت کیا تبدیلی کریں گے. کچھ رینجرز یہ جانتے ہیں کہ یہ ایک دوڑ کے بارے میں اپنے خیالات کو لکھتے ہیں، یا تو بلاگ یا ٹریننگ جرنل میں، اور دوسروں کو ان کے چلنے والے دوستوں کے ساتھ اس کے بارے میں بات کرتے ہیں. لیکن ایک بار جب انہوں نے اپنی مختصر پوسٹ ریسرچ کا تجزیہ کیا ہے تو، وہ چلتے ہیں اور غریب کارکردگی کو ان کی تربیت اور مستقبل کی نسلوں کے ساتھ مداخلت نہیں دیتے ہیں.
مزید تجاویز: خراب رن پر کیسے حاصل کریں
2. وہ اپنی کارکردگی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، نہ دوسروں کے.
دماغی مضبوط رنر دوسرے خیالات کر رہے ہیں کہ کیا کرنے کے لئے بہت فکر نہیں دیتا. وہ سب سے بہتر رنر بننے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جو ان کی سپورٹ کی صلاحیت، ٹریننگ کرنے کی صلاحیت، اور دیگر انفرادی حالتوں کو دی جاسکتی ہے.
وہ سمجھتے ہیں کہ وہ اپنی دوڑ میں پلیٹاس تک پہنچ سکتے ہیں اور یہ حقیقت پسندانہ اہداف قائم کرنے کے لئے ضروری ہے لہذا ان پر توجہ مرکوز کرنے اور ان کے بعد ایک بار پھر جشن منانے کے لئے کچھ ضروری ہے.
3. وہ منفی لوگوں کو دھن دیتے ہیں.
ہمیشہ آپ کو یہ بتانے والے منفی نایلیز ہونے جا رہے ہیں کہ آپ کو چلانا نہیں ہونا چاہئے یا نہ ہی کوئی ذاتی راستہ آپ تک پہنچنے کے لۓ جانے کا کوئی راستہ نہیں ہے.
دماغی طور پر مضبوط لوگ بات چیت میں تبدیلی کرتے ہیں اگر کسی نے منفی رائےات کا اظہار کیا ہوتا ہے. وہ چلانے کے علاوہ کسی چیز کے بارے میں بات کرتے ہیں، یا کھیل کے کچھ مثبت پہلوؤں کے بارے میں بات کرتے ہیں. وہ پہلی جگہ میں منفی لوگوں کے ساتھ تعامل سے بچنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرتی ہیں.
مزید تجاویز: ہمسایہات سے کیسے نمٹنے کے لئے
4. وہ اس چیز کے بارے میں سوچتے ہیں جو وہ کنٹرول کرسکتے ہیں.
چیزیں جو وہ کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں اس بارے میں کشیدگی، جیسے موسم یا کس طرح وہ لوگ دوڑ میں مقابلہ کریں گے، رنر کے لئے پری ریسرچ کا ایک بڑا ذریعہ ہوسکتا ہے. ذہنی طور پر سخت رنر ایسے چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جیسے وہ بڑی دوڑ سے پہلے آرام کر رہے ہیں، صحیح کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، ہتھیار رکھنا اور ان کی دوڑ کے لئے پیک اور پہننے کی ضرورت ہے. نہ ہی وہ ان کی دوڑ کے لئے تیار ہوتے ہیں، لیکن تمام تیاریوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ایک اچھی پریشانی کا خاتمہ کرتے ہیں.
مزید تجاویز: میراتھن پیکنگ کی فہرست
5. وہ اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ انہوں نے تیار کیا ہے.
دماغی مضبوط رنز خود شک کی مدت میں نہیں آتی ہیں اور وہ دوسری تربیت نہیں کرتے ہیں. وہ خود کو یاد دلاتے ہیں کہ انہوں نے دوڑ کے لئے تیار ہونے کے لئے سخت محنت کی ہے. وہ اپنے تربیتی لاگز کا جائزہ لیں گے یا ان ٹریننگ رنز کو سوچتے ہیں جس کے دوران انہوں نے دماغی اور جسمانی طور پر مضبوط محسوس کیا.
وہ کوچوں اور مثبت چلنے والے دوستوں سے گفتگو کرتے ہیں جو انہیں یاد دلاتے ہیں کہ وہ اگلے چیلنج پر لے جانے کے لئے تیار ہیں.
بھی دیکھیں: