مایوس کن ورزش کے دوران حاصل کرنے کے 7 طریقے
تجربہ کار رنز کو پتہ چلتا ہے کہ ٹریک یا ٹریل پر ہر وقت کوئی خاص تجربہ نہیں ہے. کبھی کبھی ایک جوگ بادل ایک نعرے بنتے ہیں. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ صرف ایک ساتھ چلتے ہیں، رفتار سے چلتے ہیں، اور سیکنڈ تک گنتے ہیں جب تک کہ آپ نیچے ٹھنڈا کر سکیں اور گھر جائیں. پوری چیز کو ہراساں کرنا، ناراض ہوسکتا ہے، اور یہاں تک کہ آپ کو اپنے فٹنس کی معمول کے مطابق اپنے عزم پر شک کرنے کا سبب بن سکتا ہے. اگرچہ آپ کو اپنے ٹھنڈا جوتے میں تبدیل کرنے سے پہلے، خرابی سے بچنے کیلئے ان تجاویز کو آزمائیں.
1 - آئندہ غلطی کیا خراب تھی
جب آپ کے پاس برا رن ہے، تو کچھ وقت لگۓ کیوں کہ آپ اپنے آپ کو کچھ بنیادی سوالات سے پوچھتے ہیں کیوں کہ: کیا آپ اتباعدگی سے آتے ہیں ؟ اس کے بعد آپ کی کوششوں کو واپس ڈائل کرنے پر غور کریں. کیا آپ نے مناسب طریقے سے کھانا کھایا اگر نہیں، تو آپ کے پری اور پوزیشن کے بعد سے متعلق خوراک کو تبدیل کریں. کیا تم کافی نیند ہو؟ پہلے سے ہی بستر وقت کا سامنا فٹنس تھکاوٹ میں مدد کرسکتا ہے. کیا آپ نے اپنے معمول کے ساتھ بور کیا ہے؟ نیا روڈ روڈ تلاش کریں یا بورڈ پر دوست حاصل کریں. آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ یہ بھی چیک کر سکتے ہیں کہ آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنے طبی مشق سے متعلق بیماری کا شکار نہیں ہوسکتے، جو آپ کے مشق سے مداخلت کرسکتے ہیں.
2 - یاد رکھیں کیوں تم چلتے ہو
ٹھیک ہے، تاکہ گزشتہ چند میل مایوسی اور دردناک تھے. یہاں تک کہ، صرف باہر نکلنے اور منتقل کرنے میں اہم تنخواہ موجود ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کو زخم لگانا پڑا یا اپنے رن کو مختصر کرنا. صحت مند فوائد کی دولت حاصل کرنے کے لۓ یہ ہر ہفتے تقریبا 20 منٹ میں فی ہفتہ 150 منٹ کے اعتدال پسند مشق لیتا ہے. اعتدال پسند مشق تیز چلنے کے طور پر بیان کی گئی ہے؛ امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات کے مطابق، آپ کو ایک ہی فوائد حاصل کر سکتے ہیں.
3 - دماغی نوٹ لے لو
ایک سخت دوڑ زندگی کی حقیقتوں سے نمٹنے میں ایک اہم سبق پیش کر سکتا ہے: کبھی کبھی چیزیں مشکل ہوتی ہیں اور چلنے والی ٹریل پر چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے آپ کی زندگی کے دیگر پہلوؤں میں آپ کو سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے. اور اگر آپ کسی ایونٹ کے لئے تربیت حاصل کرنا چاہتے ہیں، جیسے میراتھن، جب آپ چلتے ہیں تو آپ کو اپنی دوڑ کے دوران مشکل لمحات سے نمٹنے کے لئے آپ کو آلات فراہم کریں گے.
4 - کاغذ پر قلم ڈالیں
عام طور پر، ٹریننگ جرنل یا بلاگنگ جاری رکھنے کے تجربات کے بارے میں آپ کی ترقی پر ٹیب رکھنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے. پریشانی کے بارے میں لکھنا اور آپ کی کوششوں کی پریشان کرنے سے آپ کو اپنی مایوسی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو کاغذ پر اپنے رنز کی تفصیلات کو بھی الگ کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا آپ اس کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں کہ کیا کام کرنا ہے اور کیا نہیں ہے.
5 - اس سے بات کریں
تمام دائرہ کار، چاہے کھلاڑیوں کو اشارہ کرنے والے beginners کے ایک دن کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے، لہذا آپ اچھی کمپنی میں ہیں. ایک چلنے والے گروپ میں شمولیت اختیار کریں یا دوست یا ساتھیوں سے پوچھیں جنہوں نے چلاتے ہیں کہ ان کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور وہ ان چیلنجوں پر قابو پائیں گے. معلوم ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں کسی بھی تشویش کو کم کرنے کے لئے آپ کو چلانے کے بارے میں اور بونس کے طور پر محسوس کر رہا ہے کے بارے میں محسوس کر کے ایک طویل راستہ ہو جائے گا، آپ کو امکان ہے کہ کچھ بہت بڑا کاپی کرنے والی تجاویز جمع کریں گے.
6 - برائٹ سائڈ کو دیکھو
اور ہاں، ایک ہے. خراب رن ہونے کی چاندی کی پرت یہ ہے کہ یہ آپ کو عظیم لوگوں کی بہتر تعریف میں مدد ملتی ہے. آگے بڑھیں اور ایک خوفناک رن کے بعد تھوڑا سا ساکک، لیکن پھر تمام دوسروں پر واپس دیکھو جو دلچسپ اور مزہ ہو. رنر کے اعلی ہونے کے ناقابل یقین تجربہ کے بارے میں سوچو اور یہ جان کر کہ آپ کو اپنے جوتے پر لیس اگلے وقت آپ کو سمجھنے کے لۓ اسی زہریلا احساس ہے.
7 - صحیح ہارس پر واپس جائیں
یا بجائے، ٹریک یا ٹریل پر واپس لو. برے رن کو اپنے معمول یا تربیت سے بچنے سے آپ کی حوصلہ افزائی نہ کریں. اب آپ دوبارہ چلانے کا انتظار کرتے ہیں، زیادہ تر امکان ہے کہ آپ اسے غیر معمولی طور پر بند کرنے کے لئے بہانے تلاش کریں. نہ صرف یہ ہے، لیکن یہ آپ کی صلاحیتوں اور مہارتوں کے لئے کافی عرصہ تک کم نہیں ہوسکتا ہے کہ جب آپ آخر میں چلنے کے لئے واپس جائیں تو آپ کو آپ کو خرگوش سے شروع کرنا پڑے گا یا کم از کم آپ کے پچھلے پچھلے حصے تک صحت کی سطح