ادرک - شہد بادام مکھن اور کیوی کے ساتھ میٹھی آلو ٹوال

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 277

موٹی - 14 جی

کاربس - 35 گرام

پروٹین - 8 جی

کل وقت 15 منٹ
5 منٹ تیار کریں، 10 منٹ کک
سروسز 2

ایسا نہیں لگتا کہ ٹوسٹ صرف روٹی کے لئے ہیں. اپنے نئے پسندیدہ ناشتا بنانے کے لئے تیار ہو جاؤ. یہ "ٹوسٹ" ہدایت میٹھی آلو کی خدمت کرنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ ہے ، اور یہ میٹھا اور ذائقہ ہے اور ایک سے زیادہ اینٹی سوزش اجزاء، علاوہ میں کوئی بہتر آٹا نہیں ہے.

میٹھا آلو غذائی اجزاء جیسے وٹامن سی اور مینگنیج کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، اس کے علاوہ وہ بھرنے والی فائبر فراہم کرتے ہیں. وہ اینٹی آکسینٹس کا بہترین ذریعہ بھی ہیں- میٹھی آلو میں phytonutrients کو اینٹی سوزش خصوصیات میں دکھایا گیا ہے. روٹی کے ٹکڑے سے زیادہ فوائد آپ کو دے گی.

اس ٹوسٹ آف ٹاپ کے اوپر، ہم فائبر امیر کائیوٹیو بھی شامل ہیں اور ذائقہ دل کی صحت مند بادام مکھن بھی شامل ہیں. بونس شامل کر دیا گیا: آپ 15 منٹ سے بھی کم وقت میں پوری ہدایت کو پکڑ سکتے ہیں.

اجزاء

• 1 درمیانے میٹھی آلو، چھیلے یا ناپسندیدہ
• 3 چمچ بادام مکھن
• 1/2 چائے کا چمچ شہد
• 1/4 چائے کا چمچ زمین کے انگوٹھے
• 2 درمیانے کیوی، کھلی یا غیر کھلی ہوئی

تیاری

1. میٹھا آلو سلائسہ لمبائی 1/4 انچ سلائسس میں.

2. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، بادام مکھن، انگوٹھے اور شہد مل کر جب تک مل کر.

3. میٹھی آلو سلائسیں نرم اور تکلیف تک تک ٹاسٹر کی اعلی ترتیب پر ٹھوس میٹھا آلو سلائسیں. نوٹ، آپ کو اس ریاست میں حاصل کرنے کے لئے دو یا زیادہ بار ٹوسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

4. باداموں کے شہد کے مرکب اور کوری سلائسز کے ساتھ سب سے اوپر ٹماٹر میٹھا آلو سلائسس کے ہر ٹکڑے کا ایک حصہ پھیلا دیں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

بادام مکھن کے لئے کسی بھی قسم کے نٹ یا بیج مکھن کو متبادل کیا جا سکتا ہے. مونگ یا سورج فلور کے بیج کے مکھن بہت اچھے کام کرتے ہیں، اور سب کے ساتھ اسی طرح کیلیوری پروفائل ہے. ایک پروٹین فروغ فراہم کرنے کے لئے نٹ مکھن پر سادہ یونانی دہی کی ایک پرت شامل کریں. پوٹاشیم کو فروغ دینے کے لئے کییو کے لئے کیلے سلائسیاں تبدیل

اگر آپ کے پاس تازہ یا منجمد بیر کام کرنا ہے تو، اضافی اینٹی سوزش اینٹی آکسائڈنٹ کے لئے نیوزی لینڈ کے بجائے انہیں استعمال کریں . ذائقہ پروفائل کو مزید تبدیل کرنے کے لئے ادرک کی جگہ پر قددو پائی مسالا کی کوشش کریں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

اگر آپ یہ ناشتا لے جانے کے لۓ چاہتے ہیں تو، ایک سینڈوچ کی طرح ہالیں ڈالیں، ورق میں لپیٹ کریں اور اس پر چلائیں. ایک متوازن ناشتا کے لئے ایک کریمی کوکو میچا لیٹٹی یا ایک تہائی کپ سادہ دہی کے ساتھ جوڑی.

آپ کو ٹاسسٹنگ سائیکل کے ذریعے کئی بار آلو کا ہر ٹکڑا چلانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اپنے ٹسٹرٹر کو کم درمیانے پر رکھیں، لہذا آپ اسے گھومنے کے بغیر کئی سائیکلوں کے ذریعے چل سکتے ہیں.