ان میراتھن ضروریات کو مت بھولنا
آپ کے میراتھن سے پہلے کے دنوں میں، آپ کو زیادہ سے زیادہ اعصابی اور فکر مند ہونے کا امکان ہے، لہذا آپ ابتدائی پیکنگ شروع کرتے ہیں، خاص طور پر اگر میراتھن شہر سے باہر ہے. آپ سب کے شاپنگ (جیلوں، کھانے، وغیرہ کے لئے) حاصل کرنے سے پہلے کئی دنوں تک آپ کے پاس جاتے ہیں، لہذا آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ کرنے سے پہلے دن کے ارد گرد جلدی نہیں کر رہے ہیں.
اس میراتھن پیکنگ کی فہرست پر عمل کریں تاکہ آپ کو کچھ اہم چیزیں نہ بھولنا، جیسے آپ کے چلانے والے جوتے.
ضروری اشیاء (آپ کیریری پر بیگ اگر آپ پرواز کر رہے ہیں)
- چل رہا جوتے
- چل رہا جرابیں
- نسخہ ادویات
- میڈیکل انشورنس کارڈ
- شناخت (اگر پاسپورٹ ملک سے باہر ہے تو پاسپورٹ)
- ریس انٹری کی توثیق (اگر ضروری ہو تو)
- تصدیق اور ہدایات کے ساتھ سفر کے سفر کا سفر
ممکنہ لباس اشیاء
موسم کی پیشن گوئی کی جانچ پڑتال کیجئے کہ کس قسم کی شرائط متوقع ہیں. لیکن یہ سمجھنا نہیں ہے کہ موسم کی پیشن گوئی درست ہے - آپ کو موسم گرما میں 20 ڈگری ایف گرمی اور 20 ڈگری فی موسم گرما کے پیش گوئی سے درجہ حرارت کے مقابلے میں تیار ہونا چاہئے.
- سنگل
- مختصر آستین چل رہا ہے شرٹ
- شارٹس
- طویل بازو چل رہا ہے شرٹ
- جب آپ شروع میں انتظار کر رہے ہیں تو آپ کے بازو پر بازی گرمی یا گھٹنے جرابیں پہننے کے لئے
- کھیل چولی
- ٹوپی یا ویزا چل رہا ہے
- دستانے
- گرم ٹوپی (اگر یہ سرد ہے تو شروع میں یا ریس کے دوران پہننے کے لئے)
- چلانے والے جوتے کی دوسری جوڑی (میراتھن سے پہلے چلنے کے لئے)
- پھینکیں دور لمبی آستین ٹی شرٹ اور پسینہ پتلون (دوڑ کے آغاز پر گرم کریں اور پھر آپ کو گرم کرکے ایک بار پھینک دیں)
- ٹائٹس یا دیگر چلنے والی پتلون
- دوڑ ختم ہونے پر گرم کپڑے
- دوڑ کے بعد پرچی پر پلٹائیں
دیگر مفید اشیاء
- چافنگ کو روکنے کے لئے جسمانی گائڈائڈ یا ویس لین
- بڑے پلاسٹک کی ردی کی ٹوکری کا بیگ (جب آپ انتظار کر رہے ہو یا بیٹھتے ہیں تو یہ شروع میں بارش ہو گی)
- ٹشو یا ٹوائلٹ کا کاغذ (اگر وہ آغاز میں پورٹ-ایک-جانس پر چلتے ہیں)
- دھوپ
- اپنی ریس بب کے لئے سیفٹی پن
- جی پی پی کے ساتھ گھڑی چل رہا ہے یا تقسیم کرنے کی صلاحیت
- ریس چیک ان کے لئے ضروری کاغذات کی ضرورت ہے
- دوڑ نمبر اگر یہ دوڑ سے پہلے آپ کو بھیج دیا گیا تھا
- ٹائم چپ اگر یہ دوڑ سے پہلے آپ کو بھیج دیا گیا تھا
- سنسکرین
- ہائیڈرالک بوتل ہولڈر (اگر آپ کسی کا استعمال کرتے ہیں تو)
- فینی پیک یا چلانے والی بیلٹ (دوڑ ایندھن اور دیگر اشیاء کو پکڑنے کے لئے)
- بینڈ ایڈز
- فووم رولر، چسپاں، یا مساج کے دیگر اوزار
ممنوع فوڈ اشیا
آپ کھانا پکانا چاہتے ہیں جو آپ نے اپنے تربیت کے چلانے سے قبل اور اس کے دوران پہلے ہی استعمال کیا ہے. لوگ دوڑ میں مقابلہ کے سنہری اصول کو یاد رکھیں: نسل کے دن کوئی نیا نہیں! فرض نہ کرو کہ آپ ریس ایکسپو میں مخصوص توانائی کے جیلیں ، سلاخوں، یا دیگر غذا خریدیں گے. یہ بہتر ہے کہ وہ وقت سے آگے خریدیں اور ان کو پیک کریں، لہذا آپ کو اس بات کی ضمانت دی گئی ہے کہ آپ جو کھانا پسند ہے اور آپ نے ماضی میں تربیت دی ہے.
- بوتل کا پانی
- ریس ایندھن (انرجی سلاخوں، جیلوں، کھیلوں کے پھلوں، یا دیگر کھانے والی اشیاء جو آپ تربیت کر رہے ہیں)
- ناشتا / ناشتا کا کھانا (مثال کے طور پر، بیگ، تیاری، مفین، پھل، وغیرہ) اگر آپ پرواز کر رہے ہیں، تو آپ کو لے جانے والے بیگ میں کچھ نمک ڈالنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ آپ جہاز پر ناش کر سکتے ہیں.
- کھیل مشروبات
- نمک پیکٹ یا گولیاں (اگر آپ انہیں تربیت میں استعمال کرتے ہیں)