میراتھن سپیکٹروں کے لئے تجاویز

اگر آپ نے کبھی ایک میراتھن چلاتے ہیں یا چلتے ہیں تو، آپ جانتے ہیں کہ کس طرح بھی حمایت بہت زیادہ آپ کی مدد کر سکتی ہے. لیکن ایک اچھا میراتھن تماشے کی تیاری اور کام لیتا ہے. اگر آپ آنے والی میراتھن کو دیکھنے کے لئے منصوبہ بندی کر رہے ہیں، ریسرچ کورس پر ان اثاثوں کے لئے ان میراتھن سپیکٹری کی تجاویز پر عمل کریں.

1 - تیار رہو

پانی کی روک تھام اور کھانے کی سٹیشنیں ریس شرکاء کے لئے ہیں، لہذا آپ کو اپنی اپنی فراہمی کے ساتھ تیار ہونا چاہئے. کچھ بوتل پانی اور نمکین پیک کریں. رنوں کے لئے کچھ خوبیاں، جیسے جیلی پھلیاں، گمی بیر، نارنگی سلائس وغیرہ وغیرہ ٹشو یا کاغذ تولیے بھی رنر کے لۓ آتے ہیں. رنر واقعی شور شور، کلپ، سیستین کی تعریف کرتے ہیں - اور آپ کے ہاتھوں کی کلپ سے تھکاوٹ ہوسکتی ہے، لہذا آپ کو بھی کسی قسم کی شورویروں کی طرح بھی کرنا چاہئے، جیسے کہ گائے کی طرح.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو قابل اعتماد گھڑی، ایک کورس نقشہ، نقد، ایک کیمرے، اور سیل فون بھی ہے. اگر بارش کی پیشن گوئی میں ہو، تو چھتری، بارش کی جیکٹ اور اضافی جرابیں لائیں. اگر یہ دھوپ ہے تو، سنسکرین اور دھوپ نہ بھولنا. آپ سب سے زیادہ امکان ہے کہ تھوڑی دیر تک کھڑے رہیں. لہذا آپ ہمیشہ سردی حاصل کرنے کے لۓ اضافی تہوں کے لئے ہمیشہ اچھے ہیں. اور، سب سے اہم بات یہ یقینی بنائیں کہ آپ آرام دہ اور پرسکون جوتے پہن رہے ہیں.

2 - نشانیاں بنائیں

رنروں کو ہمسایہ کو توڑنے میں مدد کے لئے ریس کورس کے ساتھ علامات کو پڑھنا پسند ہے. نشانیاں کے لئے ان جملے میں سے کچھ کوشش کریں: "تم میرا ہیرو ہو!"؛ "ختم لائن میں بیئر ہے."؛ "تمام دیواریں دروازے ہیں" (اگر آپ میل کے ارد گرد 20 سے زائد یا اس سے زیادہ ہوشیار رہیں گے تو اچھا). اگر آپ کسی خاندان کے رکن یا دوست کی مدد کر رہے ہیں، تو اس کے نام سے ایک نشانی بنا دیں گے کہ آپ اپنے رنر کو فروغ دیں گے بلکہ آپ کو آسانی سے شناخت کرنے میں بھی مدد ملے گی. یہاں کچھ خیالات ہیں اگر آپ مضحکہ خیز نشانیاں ، حوصلہ افزا نشانیاں چاہتے ہیں، اور اگر آپ کورس پر کسی نہ کسی جگہ پر کھڑا ہو، تو یہ کامل وقت کے نشانات .

3 - کورس کا احترام

کورس کے کسی بھی حصے پر کھڑا نہ ہو یا چلیں. اگر آپ ریس ریس کورس بھی زیادہ ہڑتال یا رکاوٹ بناتے ہیں تو وہ رنز کرنے کے لئے منصفانہ نہیں ہے جو انہیں چلاتے ہیں. اگر آپ کھڑے ہیں کہ آپ کہاں سے چلنے والے نہیں دیکھ سکتے ہیں کیونکہ یہ بہت بھیڑ ہے، مختلف ملاحظہ کردہ مقام پر منتقل ہوتا ہے.

4 - ییل کو حوصلہ افزائی کریں

بلکہ اس کے بجائے چلنے والے کے طور پر چلنے کے بجائے، ایک فقرہ یا دو منتخب کریں. کچھ اچھے لوگ شامل ہیں: "چلانے کا راستہ؛" "تم کر سکتے ہو؛" "مضبوط لگ رہے ہو؛" "اچھا کام؛" "تم پرواز کر رہے ہو؛" یا "اچھا لگ رہا ہے." بہت سے میراتھن رنوں نے اپنا پہلا نام اپنے شرٹ یا ریس بائبل پر ظاہر کیا ہے. لہذا اگر آپ کسی کا نام دیکھتے ہیں، تو آپ ہمیشہ اپنے پکڑنے والے جملے کے اختتام تک شامل کرسکتے ہیں.

5 - لیکن یہ نہ کہنا ...

جب تک آپ کو ختم لائن کے آگے درست نہیں ہے، جب تک کہ "تقریبا وہاں" یا "دور نہیں جانے". ہم پر بھروسہ کریں، میراتھن رنز اس جملے کو سننا نہیں چاہتے جب تک کہ وہ ختم لائن کو پار کرنے کے بارے میں نہیں ہیں. یہ ایک مخصوص فاصلہ بھی نہیں ہے جیسے مخصوص "فاصلہ دو میل"، جب تک کہ آپ 100٪ اس بات کا یقین نہیں کریں گے کہ نمبر ختم لائن کے لئے صحیح فاصلہ ہے (اگر آپ اگلے کھڑے رہیں گے تو مثال کے طور پر میل میلر. بہت سے ناظرین نے غلط معلومات فراہم کی ہیں، جو رنز کے لئے مایوس، الجھن، اور مایوس کن ہوسکتی ہیں.

مزید

6 - ٹیکنالوجی کا استعمال کریں

بہت سے بڑے میراتھنوں نے مختلف اقسام کی خدمات فراہم کی ہیں جن میں تماشوں نے ان کے رنوں کی پیروی کی. ملاحظہ کریں کہ دوڑ کی ویب سائٹ کسی رنر ٹریکنگ کے نظام کے لئے سائن اپ ہے، جس میں سیل فون، پینٹرز، یا وائرلیس ہینڈ ہیلڈ آلات میں انتباہ بھیجا جا سکتا ہے کیونکہ آپ کے رنر چپ ٹائمنگ میٹ بھر میں چلتا ہے. کچھ ریس بھی اس کورس اور ختم لائن میں انٹرنیٹ اسٹیشنوں کی پیشکش کرتی ہیں، جہاں تماشا اپنے آن لائن کی ترقی کو آن لائن دیکھ سکتے ہیں. اگر آپ کے رنر اپنے اسمارٹ فون لے جا رہے ہیں تو، میرے دوست تلاش کریں جیسے ایپس ہیں، جو آپ کو ان کو ٹریک کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

7 - وقت سب کچھ ہے

اگر آپ کسی خاندانی ممبر یا دوست کی تلاش کر رہے ہیں تو، ان کی متوقع رفتار فی میل میل سے پہلے تلاش کریں. (یہاں یہ ہے کہ وہ کس طرح میراتھن کے وقت کی پیشن گوئی کرسکتے ہیں.) یہ آپ کو اس بات کا پتہ لگائے گا کہ کورس میں کچھ پوائنٹس کہاں تک پہنچ جائیں. لیکن بڑے ماراتھنوں کے لئے ذہن میں رکھو کہ یہ لوگ دوڑ میں مقابلہ کرنے کے لۓ 20 منٹ کے قریب چلنے والے لائن کو پار کر سکتے ہیں. تو پیش گوئی دیکھنے کے وقت کی بنیاد پر شروع وقت پر نہ کریں. آپ اپنے متوقع دیکھنے کے وقت اپنے رنر کی پہلی نظر کے بعد ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.

8 - اپنا رنر تلاش کریں

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے رنر سر پہ پیر سے کیا جائے گا. ہجوم کی دوڑ میں، مثال کے طور پر، ہر ایک کے چہرے پر نظر انداز کرنے کے بجائے ایک جامنی رنگ کی قمیض کو آسان کرنا ہے. اپنے رنر کو بتائیں کہ آپ کیا پہنے ہوئے ہیں اور آپ کہاں سوچتے ہیں کہ کھڑے ہو جائیں گے، لہذا وہ آپ کو دیکھنا جانتا ہے. اگر دوڑ اور حوصلہ افزائی کے حصوں کو بھیڑ بھیجا جاتا ہے تو، رنر کے لئے یہ مددگار ثابت ہوتا ہے کہ آپ سڑک کے کنارے کی طرف کھڑے ہو جائیں گے. کچھ تماشاین بھی گببارے لے جاتے ہیں تاکہ ان کے رنوں کو آسانی سے فاصلے سے جگہ مل سکے.

9 - تحقیق اور منصوبہ اپنا راستہ

بڑے شہر میراتھن کے لئے، کورس کے ارد گرد حاصل کرنے کا بہترین طریقہ کار ہے. میراتھن کی ویب سائٹ کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ معلوم کریں کہ آپ کو کونسا ٹرینوں یا بسوں کو ایک نقطہ نظر سے لے جانا چاہئے. اگر آپ بالکل کورس کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے چلانے کے لئے ہے تو، آپ کو سڑک کی بندش پر معلومات حاصل کرنے کے لئے ریس کی ویب سائٹ بھی چیک کرنا چاہئے. چاہے آپ عوامی نقل و حمل یا ڈرائیونگ کا استعمال کر رہے ہو، اپنے آپ کو ایک جگہ سے دوسرے سے حاصل کرنے کے لئے کافی وقت دیں.

10 - ایک مکمل لائن منصوبہ ہے

ختم لائن کا علاقہ بھیڑ اور افراتفری ہوسکتا ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اور آپ کے رنر کو اس کے بعد ملنے کے لئے ایک منصوبہ ہے یا وہ ختم لائن کو پار کرتی ہے. بعض نسلوں نے اس مقامات کو نامزد کیا ہے جہاں رنر خاندان کے ممبران سے مل سکتے ہیں. اگر کوئی گھریلو ری یونین کا علاقہ نہیں ہے تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی دوسرے نشانی کا نام درج کریں جہاں آپ ملیں گے یا ایک دوسرے سے رابطہ کرنے کے لئے ایک منصوبہ رکھتے ہیں.