اگر آپ صرف Pilates کے ساتھ شروع کر رہے ہیں تو، آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مشکل ہوسکتی ہے کہ آپ Pilates چٹائی کلاس یا Pilates سامان کی کلاسز چاہتے ہیں یا نہیں. سامان عملی طور پر پیلیٹس کی علامتی ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ ایک پرانی طرز عمل چٹائی کلاس آپ کے وقت کی قابل نہیں ہے. اگر آپ کو سامان کا استعمال کرنے کا موقع ملے گا تو یہ بہت اچھا ہے، لیکن چٹائی نہیں ڈالی.
اور آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو سامان سے محبت رکھتے ہیں اور آپ کی چٹائی کی کلاسوں کو نظر انداز کررہے ہیں، اس وقت چٹائی کا ناقابل اعتماد فوائد دوبارہ بدلنے کا وقت ہے.
1 - چٹائی کلاس آپ کو پائلٹ کے فوائد دے
ٹونٹنگ، لچک، بہتر پوزیشن، زیادہ موثر تحریک، جسم / دماغ کنکشن - پائلٹ کے طریقہ کار کے بارے میں ہر فائدہ کے بارے میں چٹائی کے کام سے حاصل کیا جاسکتا ہے. پائلٹ کا سامان معتدل مزاحمت کی تربیت کا عنصر شامل کرتا ہے، جو آپ کے مجموعی فٹنس منصوبہ میں اہم ہے.
تاہم، ایک Pilates چٹائی ورزش جو کلاسیکی Pilates ترتیب میں شامل ہے ایک غیر معمولی اچھی ورزش ہے جو صحت مند عادات کی زندگی کے لئے بنیاد فراہم کرے گا، یہ نہیں ذکر کرنے کے لئے، کورس کے، کہ Pilates چٹائی کا کام الفا اور بنیادی ورزش کے اومیگا ہے.
2 - چٹائی کلاس بنیادیات کا احاطہ کریں
آپ Pilates چٹائی کلاس میں تمام بنیادی Pilates تحریک کی تکنیک سیکھیں گے. غیر جانبدار ریڑھ، ایک مناسب طریقے سے مصروف کور، سی-وکر، کندھے اور پکنک استحکام، ریڑھ کی ہڈی کی نمائش، مکمل سانس لینے، مخالف توانائی کے ساتھ کام کرتے ہیں - تمام پائلٹس چٹائی کے کام کے لئے لازمی ہیں. چٹان پر ان بنیادیات کو سیکھنے کے لۓ کم چیزیں ہیں جو اس کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے آسان بناتے ہیں.
3 - چٹائی کی مہارتیں سامان کی مہارت ہیں
کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ پیلییٹس چٹائی کا مشق جوزف پائلٹ کا مقصد پائلٹ کے سامان کی مشقوں کی بنیاد ہے. ہم بالکل نہیں جانتے ہیں کہ کس طرح یوسف پائلٹ نے چٹائی اور سامان کے مشقوں کے بارے میں کام تیار کیا. تاہم، سب سے زیادہ پائلٹ اساتذہ اور لمبے وقت کے پریکٹیشنرز آپ کو بتائیں گے کہ مسلسل چٹائی کا کام سازوسامان کی کارکردگی کے لئے کافی فائدہ مند ہے.
بہت سے چٹائی کی مشقیں براہ راست آلات پر ترجمہ کریں - تیزر اور سوان دو مثالیں ہیں اور ان کے نام کو اصلاحی، کرسی اور ٹاور کے طور پر منتقل کرتے ہیں. تمام چٹائی کا مشق اس مہارت کو سکھاتا ہے جو سازوسامان کی مشقوں سے متعلق ہے.
4 - چٹائی کا کام جسم، دماغ اور روح کو بہتر بنا دیتا ہے
پائلٹس میں مذہب کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے، لیکن یہ جسم، دماغ اور روح کو متحرک اور بلند کرنے میں مدد کرنے کے ارادے سے یقینی طور پر تیار کیا گیا تھا. Pilates مشق ہمیشہ مرکز، توجہ، کنٹرول، صحت سے متعلق، سانس، اور بہاؤ کے Pilates کے اصولوں کے ساتھ مشق کر رہے ہیں.
جب پائلٹ ورزش کو اس طرح کی توجہ اور معیار سے متاثر ہوتا ہے تو یہ ایک جسمانی تجربے سے زیادہ ہو جاتا ہے، اور اثرات پوری زندگی میں محسوس ہوتی ہے. پٹیٹ کے اصولوں کو روکنے کے لئے چٹائی بہترین جگہ ہے.
5 - جانیں کہ آپ اپنے چٹائی کا کام کیسے کریں
آپ لکھتے ہیں کہ آپ پائلٹس چٹائی کی مشق اور روٹریوں کے ساتھ اپنے آپ کے تحریری ہدایات، ڈی وی ڈی اور ویڈیوز کے ساتھ سیکھ سکتے ہیں، لیکن سیکھنے کا بہترین طریقہ Pilates کلاس کے ذریعہ ایک اچھا اسکرین کے ساتھ ہے ، کم از کم سب سے پہلے.
ایک چٹائی کلاس آپ کو اس کے ساتھ رہنا اور آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو سب کچھ ٹھیک کر رہے ہیں اس کی مدد کرنے میں مدد ملے گی. ایک بار جب آپ چٹائی کا مشق جانتے ہیں اور گھر کے لئے ایک معمول میں ان کے ساتھ ساتھ رکھ سکتے ہیں تو، آپ Pilates اپنے آپ کو بنا سکتے ہیں، جو کہ جوزف پائلٹ نے اپنے لئے " کنٹرولگریشن کے ذریعہ زندگی کو واپس لوٹ کر " لکھا تھا. آپ کو ضرورت ہو گی ایک چٹائی یا ایک فرم، بولڈ سطح.