مجھے آپ کے کانوں میں چچا لگانا دو اگر آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ جب آپ کے دوست نے ہاتھ سے پکڑ لیا تو آپ کو اس کی اسپن کلاس میں گھسیٹنے کے لۓ یا اپنے آپ کو ایک گرم یوگا سٹوڈیو میں باہر نکلنے کے نشان سے دیکھ کر آپ کو ایک مکمل طور پر مختلف قسم کے ٹریننگ کے لئے کاٹ دیا جاسکتا ہے. .
گروپ کی فٹنس کی مقبولیت کے باوجود، ایک پر ایک ذاتی تربیتی مشقوں کی بڑی اکثریت کے لئے بہتر نتائج اور تکنیک فراہم کرتا ہے.
چلو اختلافات کا موازنہ کریں اور آپ کیوں گروپ گروپوں پر انفرادی تربیت کے لۓ انتخاب کرنا چاہتے ہیں.
نگرانی اور سیفٹی
ایک فٹنس انسٹرکٹر کا کردار مزہ کام کرنے کے لۓ صرف نہیں ہے. ایک انسٹرکٹر کا بنیادی کردار محض طے شدہ طریقوں کے مطابق، طالب علموں کو محفوظ، اچھی شکل اور مناسب قطار میں رکھنا ہے.
- کسی بھی گروپ کی کلاس میں، ایک اساتذہ کی توجہ ضروری ہے کہ شرکاء کی تعداد میں تقسیم ہو. یہ مضامین کم محافظین، کم سے کم حفاظت اور قابل قدر شکل اور صف بندی کے حامل ہیں.
- اس کے برعکس، ایک ذاتی تربیتی سیشن یقینی بناتا ہے کہ آپ کے استاد کی توجہ کا ایک سو فیصد حصہ ہے. اس کے نتیجے میں، یہ مناسب جسمانی شکل اور سیدھ کے لئے محفوظ اور بہتر کنٹرول کیا جائے گا.
یہ اس کے قابل ہے؟ گروپ کلاس لاگت کے ایک حصے میں آتے ہیں. تاہم، گروپ کے طبقے کے کاموں میں ہونے والے زخمیوں کی تعداد سخت ہے. زخم کی واضح قیمت سے باہر، آپ کی فٹنس کے مقاصد میں کمی کافی قابل ہے.
ایک پٹھوں کی پٹھوں کی طرف سے بحالی کی لاگت پر غور کریں، ایک مباحثہ یا ہٹانے والی ڈسک. کم وقت، پیداوری کی نقصان اور صحت کی دیکھ بھال کی قیمت آپ کو قائل کرنے کے لئے کافی ہونا چاہئے کہ ایک پر ایک ٹریننگ کے لۓ اس کے قابل ہو.
تحریک اور مقاصد
گروپ کے کاموں کو منتر، موسیقی اور حوصلہ افزائی کرنے والی cheerleading کی طرف سے تعریف کیا جاتا ہے.
سب کچھ، یہ ایک بہت اچھا فارمولہ ہے جو آپ کو زیادہ سے زیادہ واپس آنے کے لۓ رکھتا ہے. بدقسمتی سے، ظاہر ہوتا ہے کہ ہمیشہ کافی نہیں ہے.
ورزش کا مادہ اور مواد آپ کے حقیقی نتائج کا تعین کرے گا، اس کے بغیر اسٹروب لائٹس اور تفریحی قیمت.
ذاتی تربیت میں، آپ کو ایک ٹرینر کی طرف سے ہر قدم کے ذریعے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جو آپ کی کمزوریوں، طاقتوں، اور ضروریات سے واقف ہے. چھوٹے اور بڑے دونوں کے نتائج مثبت تسلسل کے طاقتور حوصلہ افزائی فراہم کرنے، مسلسل، ٹریک اور اعتراف کر رہے ہیں. قطع نظر سٹروبی لائٹس اور تفریحی قیمت کے بغیر.
یہ اس کے قابل ہے؟ ہفتے کے اختتام کے یودقاوں کو روزہ جلا دیا گیا. کسی بھی مشق کے لئے تحریک سب سے زیادہ لچکدار طویل مدتی عنصر ہے. جب تک حالات صرف صحیح نہیں ہیں اور نتائج باقاعدہ طور پر حاصل کیے جاتے ہیں، آپ کی حوصلہ افزائی دوبارہ ختم ہوجائے گی.
حقیقت پسندانہ مقصد کی ترتیب مناسب نتائج قائم کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے. ورکشاپ جو وعدے سے زیادہ فلم اسٹار کے نتیجے میں کم سے کم وقت میں فروخت کر رہی ہے، وہ بہت اچھا کام کررہا ہے لیکن وہ عام طور پر فراہم نہیں کرسکتے ہیں. اگر آپ ڈرامائی نتائج کی توقع کرتے ہیں اور انہیں فوری طور پر حاصل نہیں کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو نئے ورزش کے لۓ خریداری کریں گے.
ایک وقفے کوچ کے ساتھ کام کرنا اس بات کا یقین کرے گا کہ آپ کی حوصلہ افزائی مسلسل رہتی ہے اور آپ کی ورزش مسلسل مسلسل ترقی کرتی ہے.
ایک مناسب کک مسلسل مسلسل حوصلہ افزائی کی کلید ہے. ایک اپنی مرضی کے مطابق بنائے گئے پروگرام جس کا آپ کا حقیقی آغاز نقطہ قائم ہے آپ کی کامیابی کے لئے انمول ہے.
اپنی مرضی کے نتائج
مجموعی فٹنس کے اصولوں اور ایک سائز کے فٹ بیٹھ-تمام پروگرامنگ پر گروپ ورکشاپ بنائے جاتے ہیں. بوٹکی جم نے "عام صحت مند" جسم کے لئے اپنے کاموں کو تیار کیا. جب آپ کسی گروپ کی کلاس میں چلتے ہیں تو آپ کی اہلیت یا حدود کی کوئی جامع تشخیص نہیں ہے.
گروپ کی تربیت میں پیش کردہ ترمیم کے باوجود، بغیر کسی انٹرویو اور تشخیص جیسے اصل انٹیک پروسیسنگ کے بغیر، مشق آپ کے اپنی مرضی کے مطابق ضروریات کو کافی ایڈجسٹ نہیں کیا جا سکتا.
ذاتی تربیت صرف مخالف ہے.
مناسب تشخیص کے ساتھ شروع، اپنے مقاصد کو اپنے مقاصد کو حل کرنے کے لئے خاص طور پر بنایا گیا ہے. اور نہ صرف آپ کے جسم کی قسم کے، لیکن آپ کی صحت کی تاریخ اور آپ کی بنیادی لائن کی دیکھ بھال کے بارے میں.
اگرچہ ہم میں سے اکثر خود کو عام اور صحت مند سمجھتے ہیں، اس لئے کوئی اصل بنیادی لائن نہیں ہے جہاں کسی گروپ کے طبقے کی ترتیب میں کسی فرد کے لئے ورزش کی شدت یا ساخت شروع کرنا چاہئے.
ہر شخص جو مشق کرتا ہے اپنی اپنی کہانیاں لاتا ہے. بیماری اور ادویات کی آپ کے خاندان کی تاریخ، غذا اور ورزش کی آپ کی ذاتی تاریخ اور آپ کے انفرادی تحابیل اور حوصلہ افزائی سٹائل آپ کی کہانی میں کھیلتے ہیں. اس فہرست میں آپ کی اپنی جسمانی جسم کی قسم شامل کریں.
ان تمام عوامل کے علاوہ آپ کی خواہش کی فہرست ہے. آپ کو آپ کے workouts سے کیا تلاش کر رہے ہیں؟ آپ کے ذاتی اہداف اپنے ٹرینر کے ساتھ آپ کے کاموں میں ایک ڈرائیونگ عنصر ہیں. ذاتی تربیت کے شعبے کے اندر، آپ کے قائم کردہ اہداف آپ کے سیشن میں مسلسل نقطہ نظر ہیں اور آپ کے سکریٹری کو آپ کی منصوبہ بندی کے مطابق لے جائیں گے.
ایک گروپ کی کلاس میں، آپ اپنے مقاصد اور خواہش کی فہرست کے ساتھ اپنے آپ کو بہت زیادہ ہیں.
یہ اس کے قابل ہے؟ یقینا، بجٹ مختلف ہوتی ہیں اور ذاتی تربیت اخراجات کے لحاظ سے مشق فوڈ چین کے سب سے اوپر ہے. تاہم، نتائج کے لحاظ سے ذاتی تربیتی سیشن کھانے کے سلسلے کے سب سے اوپر ہیں.
جب یہ آپ کے جسم کے پاس آتا ہے، تو ایک مشق پروگرام کے لۓ آپ کی اپنی ذاتی ضروریات اور مقاصد کو پورا کرنے کے لئے کیا قیمت بہت زیادہ ہے؟ یہ ایسی سرمایہ کاری ہے جو آپ کو چھوڑنے کے قابل نہیں ہوسکتی ہے.
بہت سے فارمیٹس میں ذاتی تربیت موجود ہے، بڑے باکس جم کے اندر ٹرینرز سے گھر والوں میں آپ کو ملنے والے افراد کو.
اگر آپ نے اسے ایک بار یا دو بار کوشش کی ہے لیکن اس بات پر قائل نہ ہو تو، پائلٹ کو ذاتی تربیت میں ٹیسٹ ڈرائیو کے طور پر غور کریں. پروگرامنگ اور اناتومی میں ان کی اعلی درجے کی تربیت کے ساتھ مل کر پائلٹ ٹرینرز کی طرف سے دستخط کی مزاحمت کی تربیت اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کو ذاتی طور پر اپنی ورزش اور خاص طور پر آپ کی صلاحیت اور طویل مدتی اہداف کے مطابق بنایا گیا ہے.
اگر بجٹ کی رکاوٹیں بہت ممنوع ہیں تو، پائلٹ اسٹوڈیو مثالی ہے. سائیکلنگ، یوگا یا اس سے بھی بیر طبقے میں تیس سو سٹی کا مقابلہ گروپ گروپوں کو عام طور پر آٹھ یا دس تک زیادہ سے زیادہ ہے. اگر آپ کو اپنے اساتذہ کا ٹھوس دس یا پندرہ فیصد ہوسکتے وقت ایک گھنٹے میں دو سے چار منٹ کی مخالفت کرتے وقت آپ توجہ حاصل کر سکتے ہیں، آپ اپنے بکس کے لئے کہیں زیادہ بوگ ملیں گے.