کیوں پائلٹ کے پیچھے درد کے ساتھ لوگوں کی مدد کرتا ہے
Pilates مشق جسمانی تھراپی مراکز میں عام ہیں، chiropractors Pilates کی سفارش کر رہے ہیں، اور "میرا واپس ہر وقت تک پہنچنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور اب میں اب یہ محسوس نہیں کرتے" ایک جملے ہے جو ہم Pilates مسلسل مسلسل لوگوں سے بہت سنا ہے. تو پائلٹس کے بارے میں کیا ہے جو پیٹھ میں درد کی امداد کے لئے اتنا اچھا کام کرتا ہے؟
کیا پیلیسوں کو اتنا مؤثر بنا دیتا ہے کہ وہ اس جسم میں بنیادی ساختہ عدم توازن کو حل کرے جسے درد کا درد ہوتا ہے.
بنیادی حمایت کی کمی، فلویسی عدم استحکام، پٹھوں کی عدم توازن، غریب وضع، اور جسم کے شعور کی کمی کی وجہ سے مسائل صحت پر اثر انداز ہوتے ہیں. وہ بھی مسائل ہیں کہ پائلس کا طریقہ کار لوگوں کو بہتر بنانے میں مدد کرنے میں مہارت رکھتا ہے.
Pilates درست پوسٹ کی مدد کرتا ہے
پیلیٹس میں، ہم ایک دوسرے کے سلسلے میں ہمارے جسم کے حصوں کو کس طرح قائم کر رہے ہیں، ہماری قطار ہے کہ بہت توجہ دی ہے. ہم عام طور پر ہماری سیدھ کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن اچھی کرنسی ایک متحرک عمل ہے، جس سے مختلف حصوں کو مؤثر طریقے سے جواب دینے کے لۓ اپنے حصوں کو سیدھا کرنے کی صلاحیت پر منحصر ہے. جب قطار بندی بند ہو جاتی ہے تو، کنکال پر توازن پر زور دیا جاتا ہے، خاص طور پر ریڑھائی، نتیجہ ہے. پائلیٹ مشقیں ، سیدھا کرنے کے لئے توجہ کے ساتھ کئے جاتے ہیں ، یونیفارم پٹھوں کے استعمال اور ترقی کو تخلیق کرتے ہیں، جس کی وجہ سے جسمانی طور پر جسم کے ذریعہ قدرتی طور پر بہاؤ ہوتی ہے.
مثال کے طور پر، عام طور پر پوسٹل عدم اطمینان میں سے ایک ہے جو لوگ یا تو ٹکرا یا ٹھنڈا کرنے کے لئے رجحان رکھتے ہیں.
دونوں عہدوں کے جسم کے ایک طرف اور زیادہ سے زیادہ تنگ علاقوں پر کمزوریاں پیدا ہوتی ہیں. وہ ریڑھ کو اس کے قدرتی منحصرات کی حمایت سے انکار کرتے ہیں اور ریڑھ اور گردن تک درد اور درد کے ڈومینو اثر کو تشکیل دیتے ہیں. پائلٹس کو ریڑھ کی ہڈیوں اور سوراخوں کی مناسب جگہوں کے بارے میں آگاہ کرنے میں اضافہ ہوتا ہے، اور اس کی اندرونی طاقت کو ریڑھ کی قدرتی منحنیات کی حمایت کے لئے پیدا کرتا ہے.
یہ ایک غیر جانبدار ریڑھ رکھنے والا کہا جاتا ہے اور یہ بہت سے لوگوں کے لئے بہتر پیٹھ کی کلید رہا ہے.
Pilates بنیادی طاقت کو جنم دیتا ہے
اچھی حالت ہے جو کہ "نظر" سے باہر جاتا ہے اس میں جھوٹ ہونے والی بنیادی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. بنیادی طاقت ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کے ٹرنک کی تمام پٹھوں کو مضبوط، لچکدار، اور ریڑھائی کی حمایت اور استحکام کے ساتھ مل کر کام کرنا.
بنیادی طاقت بڑی سطح کی پٹھوں سے زیادہ گہرائی ہے جسے ہم جسم کے ٹرنک کے بارے میں سوچنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، مثلا ریڈس پیٹومیزس ، ممنوعہ 6 پیک abs کے پٹھوں یا پیچھے کی خوبصورت بڑی پٹھوں جیسے لاطینی امور کی طرح مقبول طور پر "لات" کہا جاتا ہے. بنیادی عضلات میں پٹھوں کی سطح سے نیچے موجود عضلات شامل ہیں.
لہذا، جب تک بہت سے مشقیں بڑی سطح کی پٹھوں کو مضبوط بنانے پر توجہ مرکوز کرتی ہیں، پائلٹ جسم کو تربیت دیتا ہے تاکہ پورے مٹھیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کام کرنا اور مستحکم کرنے کے لئے کام کرے. موثر بنیادی طاقت کو فروغ دینے کا حصہ جسم کو تربیت دینے کے ساتھ ساتھ، اس کے بنیادی عضلات کو چالو کرنے کے لئے جاننے کے لئے تربیت دینا ہے. لہذا جب تک بنیادی طاقت پکڑنے والی تمام اصطلاحات ہے، ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ پائلٹ سیکھنے والے بنیادی قابلیت صحت کے لئے ضروری ہے.
ان میں سے کچھ کم واضح لیکن بہت اہم بنیادی عضلات پکنک منزل کی پٹھوں ہیں؛ پیسو، جو ہمیں سیدھے اور ہپ موڑنے میں رکھنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے؛ ٹرانسفرسوپولینٹلس، جو چھوٹے عضلات ہیں جو ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ باندھتے ہیں. اور منتقلی اور مستحکم پیٹ کی پٹھوں.
ڈایافرام، ہمارے سر سانس لینے والی پٹھوں، صحیح کے وسط میں صحیح ہے. یہ تمام عضلات ریڑھ کی حمایت اور استحکام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں.
... آپ کی حقیقی عمر کا صرف حقیقی گائیڈ سال میں نہیں ہے یا آپ کو کس طرح لگتا ہے کہ آپ محسوس کرتے ہیں لیکن آپ واقعی آپ کے ریڑھ کی طرف سے لطف اندوز قدرتی اور عام لچک کی طرف سے غیر معمولی طور پر اشارہ طور پر اشارہ ہیں ...
جوزف پیلیٹس ، Contrology کے ذریعہ زندگی میں واپس آتے ہیں
Pilates لچکدار کو فروغ دیتا ہے
ایک صحت مند ریڑھ کو آگے آگے اور پیچھے، موڑ اور آگے بڑھانے کی طرف اشارہ کر سکتا ہے، اور اس طرح ایسا کرنا ہے جو تمام ٹھیک ٹھیک آرٹیکلوں سے ظاہر ہوتا ہے کہ ہمارے بہت سے برتن ہمیں کرنے کی اجازت دیتا ہے.
جیسا کہ بنیادی طاقت تیار ہوتی ہے، پیچھے کی پٹھوں پیٹ کی پٹھوں کے ساتھ ہم آہنگی میں کام کرنے کے لئے سیکھتے ہیں، جس میں ریڑھ کی حفاظت کے لئے حفاظتی حمایت بناتی ہے جس میں ریڑھ کی تحریک کی ممکنہ حد بڑھ جاتی ہے. Pilates مشقیں اس میں ترمیم کرنا آسان ہے تاکہ ہم اپنی رفتار سے ریڑھ کی لچک کو ترقی دے سکیں. یہ Pilates کے بارے میں ایک چیز ہے جو لوگوں کے ساتھ کام کرنے کے لئے درد کے ساتھ آسان بناتا ہے.
پائلٹ جسمانی بیداری میں اضافہ کرتی ہیں
چاہے درد کا سبب زخم سے ہو یا اکثر معاملہ، غریب حالت کے اثرات کا خاتمہ اور ناقابل تحریک تحریک کی عادات کا خاتمہ، درد درد ایک رسول ہے جسے ہمیں یہ بتاتی ہے کہ ہم اس بات پر مزید توجہ دینا چاہتے ہیں کہ ہم کس طرح ہم میں رہتے ہیں لاشیں Pilates طریقہ مکمل توجہ مشق ہے. آپ پائلٹ نہیں کر سکتے ہیں بغیر آپ کی سیدھ اور آپ کی توانائی کے لے جانے والے توانائی کے بارے میں بہت واقف ہیں.
اس قسم کی بیداری کا عمل بہت زیادہ طاقتور لوگوں کے لئے دردناک ہے کیونکہ ہم نہ صرف جسمانی کام میں بہتری لاتے ہیں لیکن شعور میں اضافے کے طور پر، ہم جسمانی اور ذہنی انعقاد کے پیٹرن سے باہر نکل جاتے ہیں جو پیٹھ درد پیدا کرسکتے ہیں. اس کے بعد، مثبت تبدیلی کے لئے ایک پوری طرح سے زیادہ کمرے ہے.
پیچھے درد کے لئے Pilates مشقیں سیکھیں:
Pilates بنیادی ورزش
پتلون پیچھے درد کے سلسلے کے لئے سیریز
5 واپس توسیع کی توسیع کی مشقیں
پیچھے درد بہت سے سبب ہیں اور پائلٹ ان سب کے لئے صحیح نہیں ہیں. اگر آپ کے درد کا درد ہے تو، خاص طور پر سنجیدہ یا دائمی درد کے درد، آپ Pilates پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال کے عملے کے ساتھ چیک کریں. اگر آپ Pilates شروع کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، یہ مکمل طور پر تصدیق شدہ انسٹرکٹر کے ساتھ کام کرنے کے لئے ضروری ہے جو آپ کے ساتھ کام کر رہے ہیں اس سے بالکل واقف ہے.