مارتا ہورنس انسٹی ٹیوٹ کے پائلٹ اساتذہ سرٹیفیکیشن پروگرام، مٹ ٹیم پائلٹ کے لئے ایک استاد ٹرینر ہے. وہ وینکوور، BC میں خلائی پیلیٹ سٹوڈیو کے بانی بھی ہیں. مارٹا نے مجھے پائلٹ کھڑے ہونے کی بنیادی باتوں کو ایک اچھا تعارف دیا. اس نے مجھے پائلٹ مشق کے لئے ہدایات بھی دی اور خود کچھ کچھ مشقیں انجام دینے کی کچھ تصاویر، جن میں میں یہاں آپ کے ساتھ شریک ہوں.
پائلٹ کھڑے کیا ہے؟
پائلٹ کو کھڑے ہونے کے بعد وہ عمودی طیارے میں لے جانے کے لۓ بہت سے کلاسک پائلیٹس چٹائی کا مشق کرتے ہیں. پہلی چیزیں مارا میں سے ایک نے مجھے پیلییٹس کھڑے ہونے کے بارے میں بتایا ہے کہ یہ پیلییٹس چٹائی کے کام اور روزمرہ تحریک کے درمیان ایک رابطہ فراہم کرتا ہے.
پائلیڈ اسٹیٹس کے فوائد
کھڑے ہونے پر پائلٹس مشق کرتے ہوئے ایک یا دوسرے ٹانگوں پر مختلف حرکتوں کا وزن اور جسم کی جگہ لے لے کے طور پر اپنے توازن کو برقرار رکھنے کے چیلنج کو مزید کہتے ہیں. یہ جسم / دماغ کو بہتر سیدھا اور کارکردگی کی طرف منتقل تحریک عادات کو بھی سکھاتا ہے؛ اس کے بعد روزانہ کاموں کو زیادہ آسانی سے انجام دینے میں عکاس ہوتا ہے. کھڑے، چلنے یا موڑنے کے دوران غیر جانبدار ریڑھ رکھنے کے لئے سیکھنا روزانہ کی زندگی میں پائلٹس کی سیدھ تربیت لینے کا ایک مثال ہے.
پیروی کی پٹھوں کے پٹھوں کو توازن برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، لہذا جو کوئی اس علاقے کو مضبوط اور مستحکم کرنے کی ضرورت ہے (بنیادی طور پر ہم سب) پائلٹ کھڑے ہونے سے فائدہ اٹھائے گا.
پکنک فرش کی سالمیت کے مسائل کے ساتھ، جیسے لوگ بے روزگار یا پودوں کی ماں کا سامنا کرتے ہیں، خاص طور پر دلچسپی رکھتے ہیں. مارٹا سے پتہ چلتا ہے کہ پائلٹ کھڑے ہونے والے دیگر آبادیوں کو اچھی طرح سے مناسب بھی شامل ہے، جو ان کے توازن کو فروغ دینے یا اس کے نقصان کا مقابلہ کرنے کی ضرورت ہے، جیسے سینئر اور پارکنسن کی مرض کے ساتھ لوگ.
کھڑے پیلاٹس کا ایک دلچسپ ممکنہ فائدہ ہے کہ مارٹا نے بتایا، "میں نے پہلے سے نہیں سوچا تھا، کیا یہ ایک ٹانگ پر کھڑا ہے جسم کے کھڑے حصے کے ہپ اور ٹانگ کی ہڈیوں کے لئے ایک بڑا وزن کی چیلنج پیدا، اس طرح میں اضافہ آسٹیوپوروسس کو روکنے کے لئے تلاش کرنے والوں کے لئے ہڈی کی تعمیر کی صلاحیت.
Pilates کھڑے نہ صرف لوگوں کو چٹائی اور روزمرہ تحریک میں منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن یہ بھی دوسرے راستے میں کام کرتا ہے. مارٹا کا کہنا ہے کہ بہت سے لوگ جو چٹائی کے مشقوں سے پریشان ہیں، جو کم لچک دار ہیں یا اوپر اور نیچے تکلیف دہ ہیں، پائلٹ کھڑے ہونے کے لۓ منتقلی کے طور پر استعمال کرتے ہیں.
پائلٹ کھڑے ہو جاؤ
جسمانی دماغ انسٹی ٹیوٹ کے بانی جوان بربارتار نے پائلٹ کھڑے ہوئے. یہ فزیکل مینڈ 'کا طریقہ کار TM Pilates ٹیچر ٹریننگ کا ایک معیاری حصہ ہے، لہذا اس طریقہ میں تصدیق شدہ Pilates اسٹرکٹر Pilates تربیت کھڑے ہونے کا ایک یقینی طریقہ ہے. دوسرے Pilates کے استادوں کے ساتھ ساتھ کھڑے Pilates تربیت بھی ہوسکتا ہے، اس کے ارد گرد نظر آتے ہیں. اس کے علاوہ، جوان بریبارت نے ایک کتاب لکھا، اسٹائل پائلیٹ : جہاں بھی آپ کی موجودگی میں آپ کے جسم کو مضبوط اور مضبوط بنایا گیا ہے، وہ بڑے پیمانے پر دستیاب ہے. جسمانی دماغ انسٹی ٹیوٹ سے پائیلیٹ اسٹائل نامی ایک ڈی وی ڈی بھی ہے.
یہ ڈی وی ڈی کھڑے Pilates مشقوں کا ایک انتہائی اعلی درجے والا سیٹ ہے جو شاید پائلٹس جاننے والے اساتذہ اور لوگوں کی جانب ہدایت کی جاتی ہے. وہاں ایک اور کھڑے Pilates ڈی وی ڈی ہے، جسمانی دماغ سے تعلق رکھنے والا، جس کا مطلب یہ ہے کہ پائلیٹ بلینڈ ، جس نے ابھی تک مجھے نہیں دیکھا ہے.
ایک کھڑے پائلٹ مشق
Pilates کھڑے ہونے میں مجھ کو بھرنے کے ایک حصے کے طور پر، مارا ہمیں ایک گیند کی طرح رولنگ، مشق کے کھڑے Pilates ورژن کے لئے ہدایات کو ہدایت دینے کے لئے کافی تھا. یہ ایک عظیم مثال ہے کہ پائلٹ نے عمودی پوزیشن پر ایک کلاسک پائلیٹس چٹائی کی مشق کیسے کی ہے.
پائلٹ قائم رکھنا
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، پائلٹس کی تربیتی کھڑے ہونے والے دماغ ٹی ایم پیلیٹس ٹیچر پروگرام کا فزیکل مین انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ ہے.
یہ ان لوگوں کے لئے انفرادی ماڈیول کے طور پر بھی دستیاب ہے جو پہلے سے ہی ان کے پائلٹس چٹ سکریٹر سرٹیفیکیشن پر ہے.
متعلقہ لنکس:
- طریقہ TM ٹیلیٹس ٹیچر ٹریننگ، کینیڈا
- Pilates انسٹرکٹر سرٹیفیکیشن کی بنیادیں