اگر آپ کارڈیو جنکی ہیں یا ایک سرگرم سرگرمی جم بکر ہیں تو آپ اس آرٹیکل میں معلومات چاہتے ہیں. آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے اور ایک ورزش کا مستحق ہے جس میں اس کے ممکنہ تحریک کے تمام پیٹرنوں کو تربیت دی جاتی ہے جس میں کثیر طیارہ مشق کہا جاتا ہے. پائلٹ آپ کے کارڈیو اینٹیڈیٹ کا امکان ہے.
اگر آپ یہ پڑھ رہے ہیں تو، آپ انسان ہیں. اس طرح، آپ کے جسم ڈیزائن کی طرف سے کثیر طیارہ ہے.
آپ کی ریڑھائی کو آگے بڑھنے اور پسماندہ موڑنے کے ساتھ ساتھ بائیں جانب سے باندھا گیا تھا. یہ معافی کے ساتھ موڑ اور گھومنے کے قابل ہے. ہمارے باپ دادا نے اپنے جسمانیوں کو ہر دن کام کرنے والے ہنٹر - جمعکاروں کے طور پر اور حال ہی میں اس سے زیادہ مزدوروں کے طور پر اپنی زمین اور ان کے رگوں کو اپنے آپ اور ان کے خاندانوں کے لئے بقا کو یقینی بنانے کے لئے کام کرنے کے لۓ اچھا استعمال کرنے کی.
تصور کریں کہ ہم مختلف طریقے سے ابتدائی مردوں اور عورتوں کو اپنے جسم سے کیسے استعمال کرتے ہیں، جب ہم اپنے سامان پر توجہ مرکوز کی پوزیشنوں پر سامان کی طرح ٹریڈڈ، بائیسکل اور یلڈیڈیکل مشینیں اختیار کرتے ہیں. ظاہر ہے، ہمارے عضلات اور ہمارے دل کی ساکھ نظام کے لئے ایک خاص فائدہ ہے، لیکن ایک صحت مند فعال فنکولیشلی نظام کو برقرار رکھنے کے سلسلے میں جو تحریک کے تمام ممکنہ جہازوں کی صلاحیت رکھتا ہے، آپ کے معیاری کارڈی ورزش کو زیادہ سے زیادہ مطلوبہ طور پر چھوڑ دیا جاتا ہے.
ٹریڈمل
مستقبل کی تحریک میں ٹریڈمل چل رہا ہے. کم جسم کے سامنے اور پیچھے کا استعمال کیا جاتا ہے اور گردش کا ایک ماڈیولم ہے جو ٹانگوں کو بڑھانے کے لئے ہوتا ہے، لیکن یہ ایک واحد طیارے کی تحریک ہے.
اس کے برعکس، ایک گروہ طبقے کے طور پر پائلٹس چٹائی کا کام ضروری ہے کہ آپ آگے اور پیچھے پھنس جائیں، اور اپنے بال اور آپ کے کور کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کو مکمل متوازن مضبوط بنانے کے معمول کو تربیت دینا.
بائیسکل
سائکلنگ اسی طرح سادہ سمت پیٹرن میں ہوتا ہے. ٹانگیں مسلسل چلتے رہتے ہیں جبکہ بالا جسم فلیکس اور گول سے کہیں زیادہ ہے.
اس کے برعکس، Pilates اصلاحی معمول کی طرح آپ نجی ٹریننگ سیشن میں کر سکتے ہیں ہر ترقیاتی ترتیب میں دستیاب ہیں. آپ کو جھوٹ بولنا، گھٹن، بیٹھ اور کھڑا ہو گا، وزن کے اسپرنگس سے متغیر مزاحمت کے ساتھ تحریک کے ہر ہوائی جہاز میں کام کرنا.
اونچائی
یلڈیڈیکل مشینیں تھوڑا زیادہ گردش کا باعث بنتی ہیں اور اوپر کے جسم کو بھی شامل کر سکتے ہیں، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ ہتھیار استعمال کرتے ہیں اور ہتھیاروں کو ورزش کرنے کے لۓ استعمال کرتے ہیں. پیلیٹس کرسیاں اور بیرل آپ کی طاقت، مسلسل، وقت اور توازن میں بہتری کے متعدد ہدایات میں موڑ، موڑ، اور موڑنے کے طور پر اعلی جسم کی طاقت، پیٹ کنٹرول، اور ہموار پٹھوں کی بھرتی کی اعلی سطح کا مطالبہ کرتا ہے.
ان کاموں میں سے کوئی بھی آپ کو اصل میں منتقل کرنے کے ممکنہ طریقوں کی آزادی کی اجازت نہیں دیتا ہے. مندرجہ بالا کارڈیو کے اختیارات میں سے کوئی بھی آپ کی ریڑھ کی ہڈی بینڈ یا پیچھے جھکنے نہیں دیتا. ہپ جوڑی کبھی بیرونی یا اندرونی طور پر گھومنے کے لئے نہیں جاتے ہیں اور نہ ہی وہ اغوا یا انچارج میں کھلی یا تنگ کرتے ہیں. وہ صرف ایک چیز کرتے ہیں: فلیکس اور توسیع کرتے ہیں.
ایک منظم سرکٹ میں فراہم کردہ اس آلات کے ساتھ Pilates کے نظام پر دیکھو اور آپ دیکھیں گے کہ کثیر منصوبہ بندی کی تربیت کس طرح بہترین کام کے لئے تیار صحت مند جسم کی تحریکوں کو فروغ دیتا ہے.
یہ حقیقی زندگی کے بارے میں ہے
اصل زندگی میں، ہم کو تمام سمتوں میں مؤثر طریقے سے منتقل کرنے کی ضرورت ہے. جب آپ ایک کھیل کھیلتے ہیں یا سماجی رقص میں شامل ہوتے ہیں تو آپ کو تمام سمتوں میں ایک سے زیادہ نقل و حرکت میں مشغول ہوجاتا ہے. آپ کے تمام عضلات اور جوڑوں کے برابر وقت یا کم از کم کچھ وقت کھیلی میدان میں ہوتا ہے. Pilates ایک ہی چیز کو پورا کرتا ہے لیکن تربیت کے مطابق ہے. پائلٹس کے نظام پسند اور سمیٹل فطرت کا مطلب یہ ہے کہ آپ فوری طور پر سیکھ لیں گے کہ آپ کون سا حصہ بہت زیادہ ہیں یا دوسروں کے مقابلے میں کمزور ہیں .آپ جلدی پہچان لیں گے کہ حرکتیں ایک چیلنج بناتی ہیں اور اس لئے سب سے زیادہ ضروری ہے.
آپ کے کارڈیو معمول کو چھوڑنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے- اس سے آپ کے دل اور جسم کو بھی فائدہ ملے گا- لیکن اس کو اس کے مطابق اپنی مرضی کے مطابق ترتیب کے ساتھ ضم کریں اور آپ کو ممکنہ طور پر کامیابیوں اور اصلاحات کا نوٹس ملے.
کارکردگی بڑھانے کا مقصد یہ ہے کہ پائلٹ سبھی سمت میں ہیں.
صرف ایک مخصوص Pilates اپنے ہفتہ وار معمول میں ورزش کرنے کی کوشش کریں. اپنے کارڈیو وصولی کے پروگرام کے طور پر اس کے بارے میں سوچو. اگر آپ کچھ Pilates جانتے ہیں تو، آپ کی کثیر جہتی ورزش آسان ہے. اپنی پیٹھ پر جھاڑو کے ساتھ معمول شروع کرو. اپنے حتمی اقدام کے لئے کھڑے ورزش کا انتخاب کریں. کے درمیان میں، آپ کے پیٹ پر چلتے ہیں، آپ کی طرف، بیٹھی اور سیدھا گھٹنے میں.
حتمی خیالات
اس طرح کام کرنا آپ کے جسم کے لئے ایک نمونے ہے. ٹیسٹ ایک ہفتے میں تین بار ڈرائیو اور دیکھیں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور اس سے زیادہ اہم بات کرتے ہیں کہ آپ کے جسم کا جواب کس طرح ہے.