کیا آپ نے پائلٹ کیا ہے؟ اگر ایسا ہے تو کیا قسم ہے؟ کیا یہ ایک گروپ کی کلاس تھی ؟ کیا آپ چٹائی، ریفریجریٹر، یا کچھ اور سازوسامان مکمل طور پر کرتے ہیں؟ اگرچہ ان دنوں پیلیس ہر جگہ موجود ہیں، بہت سے حصے لاپتہ ہوگئے ہیں. اور جب تک آپ نے یہ سب کچھ نہیں کیا اور اسے احتیاط سے تیار کردہ ورزش میں کیا، آپ کو طریقہ کار کے سب سے اہم شناخت عنصر پر غائب نہیں ہوسکتا ہے: مکمل نظام کے طور پر پائلٹ کا خیال اور عمل.
Pilates System
ایک نظام کو انفرادی یونٹس کے طور پر متعین کیا جاتا ہے جو مل کر کام کرتا ہے یا منظم منصوبہ یا طریقہ. مناسب پائلٹ سبق میں، اس کا مطلب ہے کہ ورزش کے انفرادی حصوں کی وضاحت کی گئی ہے. ان حصوں کو مخصوص اہداف حاصل کرنے کے لئے منظم طریقے سے مل کر کام کرنا ہوگا. ان کم از کم معیارات، قطع نظر آپ کے لطف اندوز ہونے والی قسم یا برانڈ کا یہ مطلب ہے کہ تمام معیار پائلٹ تربیت ان عناصر میں شامل ہیں.
ایسا کیا نظر آتا ہے؟ آپ کے مکمل پائلٹ ورزش کی شکل میں چٹائی، اصلاحی، اور عام طور پر اپنے اضافی جسم کے چیلنجوں کو بہتر بنانے، تیز کرنے، اور اپنے ورزش کے دوران اپنے انسٹرکٹر کے ذریعہ منتخب کردہ دو اضافی ٹکڑے ٹکڑے شامل ہیں. تین قسم کے پائلٹ کرسیاں، تین قسم کے پائلٹ بیرل، ایک بڑی میز کاڈیلک، پیڈ پولس، اور بہت سے اور پائلٹ ورزش مکمل کرنے کے لئے منتخب کرنے کے لئے بہت سے ہیں.
ایک ساتھ لے کر، ہر اپریٹر نے ہر دوسرے آلات پر کام کو ایک خوبصورت اور طاقتور نظام میں بہتر بنا دیا ہے.
آپ ہر ایک مشق پر تیزی سے اور بہتر ہوسکتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو صرف ایک پائلٹ ڈیوائس پر محدود کر سکیں.
آپ کو چٹائی کا استعمال کرنا ہے
جسمانی ٹرینرز آپ کو بتائیں گے کہ آپ کو اچھی شکل اور ترقی کے ساتھ آپ کو کسی بھی پروپس کی ضرورت نہیں ہے. Joe Pilates جسم کے وزن کی تربیت کی قدر سمجھا.
پوزیشنوں سے کہیں زیادہ کچھ نہیں استعمال کرتے ہوئے آپ کو اپنے پورے جسم کو تربیت دینے کے لئے کشش ثقل کا استحصال کر سکتا ہے.
کلاسیکی پائلٹس چٹائی آپ کے جسم کو ہر ممکنہ تحریک کے ذریعے لے لیتے ہیں اور ہر مشترکہ خطاب کرتے ہیں. نظام مکمل جسم کی تربیت کو پورا کرنے کے لئے جامع اور سادہ تحریکوں اور تکرار دونوں کا استعمال کرتا ہے. یہاں تک کہ ٹرانزیشن بھی ہموار اور ہموار ہیں، مطلب یہ ہے کہ اصل کام کا ارادہ آپ کو کسی وقفے کو دینے کے لئے کبھی نہیں تھا. پورے معمول کے افعال جیسے رقص یا مارشل آرٹس معمول ہے جو اس تک ختم نہیں ہوتی. یہ بھی سیال اور موثر اور پسینہ ہے.
اگر آپ اصلاحی طبقات کی معمول میں ہیں یا صرف ایک مخصوص سازوسامان کے ساتھ کام کرنے کے لئے انتخاب کرتے ہیں جو کہ Cadillac یا موڈ کرسی کی طرح ہے، وہاں نظام میں مزید جانے کے لئے کوئی عذر نہیں ہے. گھر پر اپنی چٹائی پر عملدرآمد کرو. آپ کو ضرورت ہے ایک دن میں 15 منٹ منٹ. بنیادی فہرست کے مطابق جوزف پیلیٹس مقرر کی مثالی ہے.
نظاماتی نقطہ نظر واقعی بات کرتا ہے
زیادہ تر یقینی طور پر. پائلٹوں کا مقصد آپ کو حقیقی زندگی کے لئے تیار کرنا ہے. یہ خاص طور پر خود کے لئے کراس کی تربیت کے ذریعے اس کو پورا کرتا ہے . سامان کا ایک ٹکڑا یا چٹائی پر کوئی حرکت نہیں کر سکتا؟ کوئی مسئلہ نہیں. اس سٹوڈیو میں ایک درجن درجن مختلف حالتیں ہیں جو ہر قدم کو اوپر اور اندر اندر لے جاتے ہیں.
پش اپ ایک پلیٹ فارم پر، ایک پلیٹ فارم پر فرش پر بھی کئے جاتے ہیں. آپ ایک تحریک کے ہر عنصر کو مشق کریں گے اور تلاش کریں گے کہ آخر تک اس کے محرک اقدام کو کب تک محدود یا ضعیف کیا ہے. پائلٹس کوروگرافی حادثاتی نہیں ہے. یہ ایک نظام کے طور پر مشق کرنے کے لئے تربیت کی ایک جدید ترین ھدف شدہ طریقہ ہے.
اگر میں اس کے آلات تک رسائی حاصل نہیں کرتا تو کیا ہوگا؟
اگر آپ کر سکتے ہیں تو اسے تلاش کریں. وقفے پائلٹ سٹوڈیو اکثر استاد تربیت کے پروگراموں کی میزبانی کرتے ہیں اور رضاکارانہ طور پر پر عمل کرنے کی ضرورت رکھتے ہیں. Fledgling ٹرینرز معمول سے کم لاگت کے سیشن فراہم کرتے ہیں جہاں آپ مکمل تصویر پائلٹ کا تجربہ کرتے ہیں.
اگر آپ مکمل لیس سٹوڈیو نہیں حاصل کر سکتے ہیں، تو آپ کے ساتھ مل کر کام کریں.
آپ پیر کے روز چٹائی پر گھر پر کام کرتے ہیں، اور تیسری ورزش کے دن ٹور کلاس کی کوشش کر سکتے ہیں پیر کے روز ریفارمر کلاس لے سکتے ہیں. بہت سے مختلف پائلٹ دستیاب کاموں میں زبردست اختلافات ہیں، لیکن ایک نظام کے طور پر طریقہ کار کا تجربہ آپ کے پائلٹ کرنے والی فہرست پر ہونا چاہئے.