اعلی درجے کی پائلٹ فوٹو

Pilates ہدایات اعلی درجے کی پیلیٹس حرکتوں کا مظاہرہ کرتے ہیں

ٹانگ حلقوں کے ساتھ 1 - چن

مشقوں کا مظاہرہ یہاں غیر معمولی کور طاقت اور کنٹرول کا مطالبہ ہے. آپ ان میں سے جو پائلٹ ریفریجریٹر سے واقف نہیں ہیں، آپ کی شناخت بڑھ سکتی ہے جیسا کہ آپ جانتے ہیں کہ ہمارے کچھ ماڈل صرف اپنے آپ کو حیرت انگیز نظر انداز نہیں کرتے ہیں، لیکن وہ اصلاح کار کے بستر کو بھی دیکھ رہے ہیں. ان اسی طرح، پتلس کیڈلائک پر پٹا سے پھانسی، جیسا کہ رے کشتیوں کا مظاہرہ کر رہا ہے، عدم استحکام عنصر کی وجہ سے مسلسل بار سے پھانسی سے زیادہ مشکل ہے. استحکام چیلنجوں میں سے ایک ہے جس میں ہم پائلٹ کو زیادہ مشکل سے مشق کرتے ہیں.

آپ کو پیلیس مشق سے زبردست فائدہ حاصل کرنے کے لئے نیچے گیلری، نگارخانہ میں چالوں کو کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن وہ مقصد کے لئے کچھ ہوسکتے ہیں!

Pilates اصلاحات کے بارے میں مزید جانیں
Pilates کرسی کے بارے میں مزید جانیں
چھوٹے پائلٹ آلات گیلری
بڑے پائلٹ آلات گیلری

ری کرشلز، ماسٹر پائلٹ ٹیچرز، اولمپک کوچ اور پائلٹ سانتا فی کے مالک پائلٹس کیڈلیک پر ٹانگوں کے حلقوں کے ساتھ ٹھوس دکھاتے ہیں.

2 - پائلٹ کیڈیلیک پر رے کشتل کا فاکسی چکن

رے کشتل، ماسٹر پائلٹ ٹیچر، اولمپک کو کوچ، مالک
Pilates سانتا فو نے ان کی اپنی مشقوں میں سے بہت کچھ ایجاد کیا ہے.

3 - پٹیٹس کیڈیلیک پر بجھل ہوئے ہینگنگ کینچی

رے کرشلز، ماسٹر پائلٹ ٹیچر، اولمپک کوچ، پائلیٹ سانتا فی کے مالک.

ریفارمر پر 4 - لارا کلسر

لارا کلسر، پائلٹ انسٹرکٹر، ٹیچر، ٹرینر اور کولسار اسٹوڈیوز کے مالک، یہاں بہت سے صفحات کو گراؤنڈ کرتے ہیں. وہ بہترین فارم کے ساتھ ہمارے بہت سے Pilates چٹائی مشقوں کا مظاہرہ کرتا ہے. مثال میں شامل ہیں: سائڈ کک، سوان، پلیک / فرنٹ سپورٹ.

5 - ریفارمر پر سانپ اور موڑ

سانپ اور موڑ اعلی درجے کی Pilates ریفارم ریپرٹوائر میں سب سے سخت مشقوں میں سے ایک ہے. کور پیلیس NYC کی طرف سے پیش کی گئی

6 - باکس کے ساتھ ریفارمر پر سائیڈ بیٹ اپ اپ

کم سے کم معاونت کے ساتھ کشش ثقل کے خلاف کام کرنا، یہ مشق obliques اور کم پیٹھ کا مقصد ہے. کور پیلیٹس نیویارک کی طرف سے پیش کی گئی

7 - پائلٹس ونڈو چیئر پر تجاویز

ونڈو چیئر پر بدنام " طہر " پبلیشر چٹائی کے طور پر مشق کیا جا سکتا ہے. چٹائی پر چڑھنے کی کوشش کریں . کور پیلیس NYC کی طرف سے پیش کی گئی

Pilates چیئر کے بارے میں پڑھیں

8 - کیڈیلاس پر ھیںچیں

ایک لفظ: افسوس! کندھے کی طاقت، کور کنٹرول، اور حراستی اس سے بھی کوشش کرنے سے پہلے ضروری ہے. کور پیلیس NYC کی طرف سے پیش کی گئی

9 - لمر بیرل پر لگائیں

Pilates Corps Inc. کی طرف سے پیش

10 - لانڈری بیرل پر چوری

یہاں جسم کی خوبصورت لائن کو دیکھو. یاد رکھیں کہ بڑی وکر وہ کر رہی ہے کے باوجود، کیٹی کی پیٹھ ختم نہیں ہو رہی ہے، بلکہ وہ اپنے پاور ہاؤس کی طرف سے حمایت کی ایک طویل آرک میں ہے.

Pilates Corps، Inc. کی طرف سے پیش

11 - چٹائی پر سائیڈ موڑ

اس مشکل چٹائی کی مشقوں کو ایک طرف کے تخت میں شروع ہوتا ہے. Pilates، کور، انکارپوریٹڈ کی طرف سے پیش.

کیڈیلیک پر 12 - خراب تقسیم

یہاں آپ دیکھ سکتے ہیں کہ اعلی درجے کی مشقوں کے ساتھ کتنا حقیقی مذاق ہو سکتا ہے! Pilates Corps، Inc. کی طرف سے پیش

Pilates Cadillac کے بارے میں مزید جانیں.