ابتداء کے لئے پائلٹس کی معلومات اور تحریک کا ایک گائیڈ
Pilates جاننے کے لئے تیار ہیں؟ اس صفحہ کو بنیادی معلومات اور تحریک کے اصولوں پر روشنی ڈالی گئی ہے کہ پائلٹ ابتدائی طور پر واقف ہونا چاہتے ہیں. اس وقت تک جب آپ اس آرٹیکل کو پڑھتے ہیں اور کچھ اس کے لنکس کو تلاش کرتے ہیں تو، آپ کو پطرس کیا خیال ہے، اور کس طرح شروع کرنے کے بارے میں ایک اچھا خیال ہوگا. پھر، آپ ابتدائی مشقوں پر منتقل کرنے کے لئے تیار ہوں گے.
Pilates کیا ہے؟
شاید آپ نے Pilates کے بارے میں بہت سنا ہے. یہ فٹنس میں تیزی سے بڑھتی ہوئی رجحانات میں سے ایک ہے. آپ اس نتیجے پر بھی آ سکتے ہیں کہ آپ Pilates کرنا چاہئے. لیکن آپ Pilates مشق میں کودنے سے پہلے، آپ Pilates کیا ہے (اور نہیں ہے) میں تھوڑا سا بصیرت حاصل کرنے کے لئے ایک لمحہ لینے کے لئے چاہتے ہیں، اور یہ کیا منفرد بناتا ہے.
تجویز کردہ پڑھنا:
Pilates ہدایات
آپ کے Pilates تربیت کے بارے میں آپ کا پہلا فیصلہ یہ ہے کہ آپ Pilates سیکھنے کے لئے کس طرح جا رہے ہیں. کیا آپ ایک نجی سبق، ایک گروپ کی کلاس کے ساتھ شروع کریں گے یا یہ اکیلے جائیں گے؟
میں ہمیشہ ایک طبقہ یا کچھ انفرادی سیشنوں کو سب سے پہلے سفارش کرتا ہوں؛ لیکن اگر آپ ایسا نہیں کر سکتے ہیں، تو بہت سے ہدایات ڈی وی ڈی اور کتابیں منتخب کرنے کے لئے ہیں، ساتھ ساتھ .com کے پائلٹ سیکشن میں آرٹیکلز اور مشق ہدایات کی ایک عظیم لائبریری ہے.
تجویز کردہ پڑھنا:
Pilates مشق بنیادیات
اب آپ کے پاس کچھ پس منظر کی معلومات ہوتی ہے، اس وقت پیلیٹس مشقوں پر منتقل کرنے کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے. لیکن آپ سے پہلے، مندرجہ ذیل درج ذیل پہلوؤں کے بارے میں چند بنیادی باتیں ہیں جن میں آپ نے Pilates مشقوں کا سب سے بڑا فائدہ اٹھایا ہے.
- Pilates کے اصول
سینٹرنگ، سنکنرن، کنٹرول، پریسجن، سانس اور بہاؤ یہ شرائط ہم بنیادی اصول ہیں جو ہم پائلٹ تحریک پر لاگو کرتے ہیں. Pilates مشق پورے جسم / دماغ کے واقعات کے طور پر کئے جاتے ہیں. Pilates کے اصولوں کے ساتھ کام کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے کہ ہم اس اقدامات پر اپنی پوری توجہ لائیں. یہ توجہ ان کی تاثیر کو تیز کرتی ہے اور جسم کو ہر مشق سے زیادہ جاننے کے قابل بناتا ہے، اس سے کہیں گے کہ مشق بے نظیر ہوسکتی ہے.
- بنیادی Pilates منتقل
آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو کس طرح استعمال کرتے ہوئے کچھ بنیادی باتیں ہیں، پیتل اور ریڑھ کی پوزیشن کو کس طرح، اور آپ کی تحریک کی حد بڑھانے کے لئے کہ کس طرح Pilates مشق میں بار بار استعمال کیا جاتا ہے کو بڑھانے کے. اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ ان اقدامات کے لۓ کیا جا رہے ہیں تو، آپ کو آپ کے Pilates ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے ایک مضبوط بنیاد رکھنا ہوگا.
- آپ کے لئے پائلٹ کو ایڈجسٹ کریں
Pilates واقعی ایک ابتدائی فٹنس فٹنس سسٹم ہے. درحقیقت، مختلف جسم کی اقسام اور فٹنس کی سطحوں کے لئے پائلٹس کا اطلاق اس کے بنیادی فوائد میں سے ایک ہے. مختلف طور پر تمام پائلٹس مشق مختلف ضروری ضروریات کو پورا کرنے کے لئے نظر ثانی کی جا سکتی ہے. ایک اچھا استاد، شخص میں، مصنف کے طور پر، یا ویڈیو پر آپ کو مشق کرنے میں ترمیم کرنے کے لئے آپ کو خیالات دے گا.
اگلا ایکشن مرحلہ
ٹھیک ہے آپ کو کچھ سمجھنے مل گیا ہے، اب آپ اپنے Pilates تربیت میں تالا لگا دینا چاہتے ہیں! یہاں دو مضامین ہیں جو آپ کے ذریعے رہنمائی کریں گے:
مزید Pilates وسائل
مجھے امید ہے کہ آپ یہاں پیش کردہ مضامین اور مفت مشقوں کا فائدہ اٹھائیں گے.
- مفت Pilates مشقیں
آخر میں، مجھے بتانا کہ آپ کو شروع کرنے کے لئے سب کچھ جاننا نہیں ہے. یہ پوری فہرست آپ کو Pilates کے طریقہ کار کے نمونے پر متعارف کرانے کا واحد راستہ ہے کہ آپ ترقی کے طور پر واقف ہو جائیں گے. اہم چیز شروع کرنا ہے!