Pilates Beginners کے لئے 5 اگلے اقدامات

Pilates ابتدائی ہونے کی طرح کچھ بھی نہیں ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ فٹنس کے نظام کو ڈھونڈنے کے لئے پرجوش ہے کہ نہ صرف بنیادی قوت، بنیادی تقاضے کے بغیر متوازن پٹھوں کی ترقی کے ساتھ ساتھ بیلنس اور لچکدار بھی. لیکن جسم، دماغ اور روح پورے شخص کے لئے بھی ضمنی ہے.

پیلیٹس میں شروع کرنا ایک ایسے وقت میں بھی ہوسکتا ہے جب پائلٹ کی چوڑائی تھوڑی دیر تک محسوس کر سکتی ہے.

آپ Pilates beginners کے لئے بہت رہنمائی تلاش کریں گے، پیلیٹس انفارمیشن کے لئے شروع سے شروع ہونے والے، لیکن اب میں کیا کرنا چاہتا ہوں یہ آپ کو یہ بتانے دیتا ہے کہ آپ کو ایک بار پھر سب کچھ نہیں ملنا ہے. جی ہاں، ہر قسم کی سازوسامان اور سینکڑوں مشقیں ہیں، لیکن پائلٹس کو بنیادی بنیاد بھی موجود ہے کہ آپ وقت کے ساتھ تعمیر کریں گے. یہ اس طرح کے فٹنس کا ایک دلچسپ، زندگی طویل سفر ہوگا.

سب سے اہم بات اچھی ہدایات حاصل کرنا ہے. ہمارے مفت مشق ہدایات، ڈی وی ڈی اور آن لائن کلاسز کے ذریعہ بہت سے Pilates کرنے کے لئے ممکن ہے، لیکن سب سے بہترین بنیاد اور سب سے زیادہ پیش رفت کم از کم کبھی کبھی، اور ترجیحی طور پر مسلسل، انسٹرکٹر سے سمت کے ساتھ بنایا جاتا ہے. اس کے بعد، آپ کیا کرنا چاہتے ہیں، آپ کے عمل میں تالا لگا کرنے کے لئے کچھ قدم اٹھاتے ہیں اور اپنے تربیت کو اپنے جسم اور زندگی میں حقیقی فرق بنانے کا موقع دیتے ہیں:

1. آپ کے Pilates کلاسوں کے لئے سائن اپ - یہ شروع ہوسکتا ہے جب یہ کلاس کی طرف سے کلاس جانے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے. اور یہ ٹھیک ہے، ایک نقطۂ طور پر، کیونکہ آپ اس استاد اور طبقے کو تلاش کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو محسوس کرتی ہے. تاہم، جیسے ہی آپ کر سکتے ہیں، میں آپ کو پیشگی طور پر کلاسوں کی ایک سیریز کے لئے سائن اپ کی سفارش کرتا ہوں. یاد رکھو، ماہرین کا کہنا ہے کہ اس سے کم از کم 3 ہفتوں کو اس کی عادت بنانا ہے. ایک کلاس کے لئے سائن اپ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ اس کے ساتھ رہیں گے. اس کے ساتھ مدد کریں:
   Beginners کے لئے Pilates کلاس 101
   

1. ایک شیڈول کے مطابق - ایک ابتدائی طور پر، آپ کو اپنے شیڈول میں فٹنس پروگرام کو ضم کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جا سکتا ہے، اور (گیس) آپ پائلٹ کے عادی نہیں ہوسکتے ہیں، ابھی تک! لہذا آپ گھر میں ایک سٹوڈیو میں ورزش کرنے جا رہے ہیں، یا دونوں میں واقعی آپ کے شیڈول پر غور کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کے Pilates میں حاصل کرنے کا منصوبہ ہے. اس کے ساتھ مدد کریں:
   شیڈولنگ Pilates
   Pilates ابتدائی فوری شروع پروگرام
   آپ کی صحت منصوبہ بنانا
   اور واقعی حوصلہ افزائی کے لئے: ایک مشق لاگ ان کریں
   

1. اپنے ہوم ورک آؤٹ اسپیس کو مرتب کریں - اگر آپ ہفتے میں یا تین بار کلاسوں میں جا سکتے ہیں تو، آپ سب سیٹ کر رہے ہیں اور آپ گھر میں کام کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی فکر نہیں کرتے. باقی ہمارے لئے، گھر میں ورزش کرنے کی جگہ رکھنے کے قابل رہنے کے لئے ایک لازمی اور لطف اندوز طریقہ ہے اور پائلٹ کی تربیت کو ٹریک پر رکھنا ہے. اس کے ساتھ مدد کریں:
   ہوم ورک آؤٹ اسپیس کو کیسے مرتب کریں
   ہوم ورزش کے فوائد
   
2. مضبوط بنیاد پر اپنی پریکٹس کی تعمیر کریں - پائلٹ صرف مشق کے لئے مشق نہیں ہے. یہ جسم / ذہنی تربیت ہے جو سیدھا اور فعال، موثر تحریک سے متعلق ہے. وہاں بنیادی نظریات ہیں جو ہم نے پیلیٹس میں منتقل ہونے کا راستہ بڑھایا ہے اور اگر آپ ان سب سے پہلے جاتے ہیں، تو سب کچھ قدرتی طور پر پھیلایا جائے گا. اس کے ساتھ مدد کریں:
   پیلیٹس تحریک موومنٹ
   تحریک کے Pilates اصول
   
3. 
   خود کے لئے مشقیں جاننے کے لئے حاصل کریں - ابتدائی Pilates مشق تمام پیچیدہ نہیں ہیں - وہ اکثر ان کی سادگی میں deceptively طاقتور ہیں - لیکن اگر آپ کلاس میں ہیں یا Pilates ڈی وی ڈی دیکھ رہے ہیں اور ایک مشق آپ کے ارادے کو سمجھنے کے بغیر zooming جاتا ہے اور اس کی تعارف، یہ بہت مؤثر نہیں ہونے والا ہے. یہ قدم وقت لگتا ہے. آپ کو شروع میں تمام مشقوں کو حفظ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ خود اپنے لئے دعوی کرنے میں مدد کرتا ہے. خوش قسمتی سے، بہت سے وسائل موجود ہیں جو آپ اپنے ہی وقت میں ہر مشق کو مکمل سمجھتے ہیں. اس کے ساتھ مدد کریں:
   ابتدائی Pilates مشق
   Pilates چٹائی، بال، بینڈ اور آلات مشق
   Pilates Book Reviews

Pilates میں خوش آمدید! آپ Pilates جسم کے راستے پر سرکاری طور پر ہیں. اور راستے سے، آپ کو طریقہ کار بانی کے جوزف پیلیٹس کے بارے میں کیا پتہ ہے؟

آپ انٹرمیڈیٹ Pilates میں اگلے مرحلے سے بھی لطف اندوز ہو سکتے ہیں