Pilates مشق آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کا ایک بڑا جزو ہو سکتا ہے. آپ اپنے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے دیگر پہلوؤں کے ساتھ آپ کو یکجا کرتے ہیں کہ آپ اپنے پائلٹوں کے کاموں کو کس طرح مؤثر طریقے سے انحصار کرتے ہیں اور ان کے وزن میں کمی کے لۓ ایک حقیقی فرق کر سکتے ہیں.
وزن میں کمی کی مدد کے لئے پائلٹوں کا استعمال کرنے کے لئے 5 تجاویز ہیں، بہت سے منسلک مضامین آپ کو تفصیلات دینے کے لئے.
1 - کیلوری جلانے کے لئے ورزش
وزن میں کمی حاصل کرنے کے لئے، آپ کو لے جانے سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے ہے. پائیلیٹ کی طرح مشق، آپ کو ایسا کرنے میں مدد ملتی ہے. لیکن اگر آپ پائلٹ کے ساتھ آپ کے وزن میں کمی کی صلاحیت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اضافی سطح کو بڑھانے کے لئے بھی ایک طریقہ ڈھونڈنا ہے تاکہ آپ زیادہ کیلوری جلائیں (جب تک کہ آپ اچھے فارم کو برقرار رکھ سکیں). یہاں آپ کے پائلٹس کے کاموں کو مزید کیلوری کو جلانے کے لئے تجاویز ہیں:
- وزن ضائع کرنے کے لئے کس طرح کام کرنا
- آپ کے Pilates کلاسوں کو زیادہ سے زیادہ کس طرح
- کیلوری پایلیس برنز کو پیمائش
آپ کے وزن میں کمی کی صلاحیت کو بڑھانا کرنے کا ایک اور طریقہ آپ کے ورزش کے پروگرام میں کیلوری جلانے کے کارڈو کی سرگرمیاں شامل کرنا ہے.
2- پائلٹ آلات کے ساتھ موٹی برننگ پٹھوں کی تعمیر
پائلٹ طویل، ذہنی نظر آتے ہیں، اور پٹھوں کو اچھی موٹی برنر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے.
Pilates چٹائی مشق آپ کو شروع ہو جائے گا، لیکن ایک خاص نقطہ نظر میں، آپ پٹیسس مزاحمت کا سامان شامل کرنے کے لئے پٹھوں، طاقت اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے شامل کرنا چاہتے ہیں. Pilates سامان کے استعمال میں مناسب ہدایات حاصل کرنے کے لئے یقینی بنائیں.
Pilates سامان کے بارے میں جانیں:
- Pilates آلات خریدار کا گائیڈ
- تصاویر میں چھوٹے پائلٹ کا سامان
- تصاویر میں بڑے پائلٹ کا سامان
- Pilates آلات مشق تلاش کریں
- Pilates Equipment Reviews
3 - Pilates وزن میں کمی کا سامنا DVD
سب سے زیادہ پائلٹ وزن میں کمی ڈی وی ڈی کارڈیو اور طاقت کی تربیت کو یکجا کرتے ہیں. وہ اکثر پائلٹس کے سامان کے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے کی طرح بجتی ، گیندیں اور بینڈ استعمال کرتے ہیں . Pilates وزن میں کمی ڈی وی ڈی مفید ہیں کہ وہ آپ کو ایک مضبوط ورزش فراہم کرتے ہیں، وہ آپ کو گھر میں ورزش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی دیتے ہیں ، اور آپ اپنے کاموں کو ڈیزائن کرنے کے لئے نئے خیالات دیتے ہیں.
پائلٹ ڈی وی ڈی کی جائزیاں جو وزن کے نقصان کے مقاصد کے مطابق ہیں:
- وزن ضائع پائلٹ
- ونسر پیلیٹس سپر مجسمہ
- سٹاٹ پیلیٹس پاور پیڈ ہیلتھ سرکل
- مزید Pilates ڈی وی ڈی جائزہ
4- پائلٹ کلاسز سے مدد حاصل کریں
پائلٹس کلاس میں جانے کے بہت سے وجوہات موجود ہیں اور وہ گھر کے کاموں پر مکمل طور پر انحصار نہیں کرتے ہیں. آپ کو ایک اساتذہ کرنا پڑے گا جو آپ کو جاری رکھتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ اپنی مکمل صلاحیت پر کام کررہے ہیں. اس کے علاوہ، کلاس جانے کا بہترین وجوہات میں سے ایک وزن کی کمی کے آلے کے طور پر گروپ کی طاقت ہے.
اگر آپ صحت سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو باقاعدگی سے استعمال کرنا ضروری ہے. کلاس کے ایک عزم مند رکن بننے سے آپ کو یہ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی ہوگی. پلس، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ اپنے وزن اور فٹنس کی سطح پر بڑا اثر و رسوخ کے ساتھ وقت خرچ کرتے ہیں.
5 - صحت اور وزن میں کمی کے لئے کھا
اس کے ارد گرد کوئی نہیں مل رہا ہے - مناسب خوراک اور ورزش کا مجموعہ نقصان کا وزن بہترین طریقہ ہے. وزن میں کمی کے لئے مناسب غذا کا مطلب یہ ہے کہ دونوں غذائیت اور کم کیلوری میں کافی ہے جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ورزش، پیلیٹس یا دیگر، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرے گی جب تک کہ آپ کو کم کیلوری کا کھانا نہ ملے.