بیس مراحل اور دو سانس لینے کی مشقیں. Bikram کے طریقہ کار کے پیچھے یہ فارمولہ ہے، جس میں 2002 میں بائرم چودھری کاپی رائٹ (اگرچہ کاپی رائٹ کی حیثیت 2012 کی نظر ثانی کے بعد ہے). 90 منٹ کی ترتیب کو ہدایت کرتے ہوئے اساتذہ کو ایک معیاری اسکرپٹ کی پیروی کی جاتی ہے. اور، بالکل، آپ اسے گرم کمرے میں کرتے ہیں . کتنا گرم ٹھیک ہے، سرکاری ضروری درجہ حرارت 105 ڈگری فی 40 فی صد نمی کے ساتھ ہے.
سالوں کے لئے، دونوں اندرونی جنہوں نے اس پسینہ کی مشق اور بیرونی ماہرین کو اس پر پوچھ گچھ کی شفا یابی قوتوں کی طرف سے قسمت دی ہے، اس کے جسم کے اندرونی بنیادی درجہ حرارت پر گرمی اور نمی میں اس مشق کے اثرات کے بارے میں تعجب کیا ہے. اب محققین اس معاملے کو دیکھنے کے لئے شروع کر رہے ہیں.
تحقیق
دو حالیہ مطالعات نے اسی طریقہ کار کا استعمال کیا ہے. ریسرچ کے مضامین نے ان کے بنیادی حرارت کی پیمائش اور دل کی شرح کی نگرانی کے لئے چھوٹے ترمامیٹر کو نگل لیا. دونوں مطالعات چھوٹے تھے، صرف 20 مضامین ہر ایک کے ساتھ تھے، اور دونوں کا استعمال کیا جاتا افراد جو Bikram یوگا میں تجربہ کار تھے.
2013 میں پہلے مطالعہ کے نتائج سامنے آئے. کولوراہ اسٹیٹ یونیورسٹی کے ایک پروفیسر برائن ایل ٹرریسی نے جو Bikram یوگا کے اثرات پر طاقت اور لچکدار پر دو سابقہ مطالعہ کیے ہیں، اس نئی تحقیق پر توجہ مرکوز کی گئی تھی کہ کتنے کیلوری ہیں. Bikram یوگا سیشن کے دوران جلا دیا گیا. 19 اساتذہ نے ان کے یوگا کو لیبارٹری میں انفرادی طور پر ایک استاد کی ہدایت کی ریکارڈنگ سننے کے دوران استعمال کیا.
ان کی نگرانی کی شرح، دل کی شرح، اور بنیادی درجہ حرارت کا تعین کرنے کے لئے ان کی نگرانی کی گئی تھی. ان کے درجہ حرارت پورے کلاس میں گلاب اور 100.3 فی صد کے اوسط میں پھنس گئے، جس کا تعین کیا گیا تھا کہ خطرناک نہ ہونا. مطالعہ میں مردوں نے ہر سیشن میں اوسط 460 کیلوری کو جلایا جبکہ خواتین کو Bikram کے اتساہینوں کے مقابلے میں تھوک کم 333 سو جلا دیا.
دوسرا مطالعہ ایک ہی طریقہ کار تھا، اگرچہ یوگا بیکٹرم یوگا سٹوڈیو میں لیبارٹری کے بدلے ایک سندھ استاد کے ساتھ کیا گیا تھا. اس ریسرچ پراجیکٹ میں بیس مضامین شامل تھے، جس میں امریکی کونسل مشق پر سپانسر کیا گیا تھا اور ویکیسنس یونیورسٹی یونیورسٹی میں ایمل کوانڈٹ کے ذریعے پیش کیا گیا تھا. پھر، درجہ حرارت بھر میں پھیل گئی. سیشن کے اختتام پر، اوسط سب سے زیادہ بنیادی درجہ حرارت 103.2 F مردوں اور 102 F خواتین کے لئے تھے. ایک شراکت دار نے 104.1 ایف تک اضافہ کیا اور سات مضامین 103 ایف سے اوپر گئے.
نتیجہ
اگرچہ دونوں مطالعات نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ جسم کے درجہ حرارت 100 سے زائد کی سطح تک پہنچ گئی ہے، نتائج کا موازنہ کرنے میں تھوڑا مشکل ہے کیونکہ ہم سب سے پہلے مطالعہ سے ایک اوسط ہے. یہ ہوسکتا ہے کہ بعض افراد کو زیادہ خطرناک درجہ حرارت کی حد میں مل گیا ہے، جیسا کہ ہم دوسرے مطالعہ میں دیکھتے ہیں. چونکہ دونوں مطالعہ چھوٹے ہوتے ہیں، یہ صاف نتیجہ اخذ کرنا مشکل ہے، لیکن یہ کہتے ہیں کہ یہ درجہ حرارت محفوظ ہے کہ بنیادی درجہ حرارت کی اونچائی انفرادی طور پر مختلف ہوتی ہے اور بعض لوگوں کو گرمی سے منسلک بیماریوں کے لئے خطرے میں ڈالتا ہے. یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ بائرم یوگا میں تمام مطالعے کے مضامین کا تجربہ کیا گیا تھا اور اس وجہ سے کچھ گرمی سے کم گرمی کمرہ پر قائل ہوجاتا تھا.
لہذا، نئے طالب علموں کو خاص طور پر محتاط ہونا چاہئے اور جب ضرورت ضروری توڑیں.
Bikram ایک انداز فٹ ہونے کے لئے تمام نقطہ نظر ہے، جو خطرناک ہو سکتا ہے اگر خطرناک طور پر نافذ کرنے کے لئے ہے کہ ماحول میں ہر شخص کے جسمانی ردعمل میں اختلافات کی اجازت نہیں دیتا ہے. ویکیپیڈیا پر امریکی کونسل، وسکونسن یونیورسٹی کے اسپانسر کے اسپانسرز کو مشورے سے مشورہ دیتا ہے کہ طلبہ بکرم یوگا کے دوران ضروری طور پر ہتھیار ڈالیں. Bikram یوگا کے دوران پانی پینے کے کنونشن مختلف ہوتی ہیں، لیکن تمام گرمی کے طلبا کو یہ پتہ ہونا چاہئے کہ پینے کے پانی کو کھو جانے والی سیالوں کو تبدیل کرنے کے لئے جسمانی طور پر جسمانی صلاحیتوں میں کام کرنے کی صلاحیت کے طور پر کھو دیا جاتا ہے.