Rutabagas کے لئے غذائی معلومات

رتوگا ایک موڑ کی طرح جڑ سبزیج ہے، لیکن یہ صرف ایک چھوٹا سا میٹھا ذائقہ ہے. رٹ بیگا میگنیشیم اور کیلشیم میں اعلی ہے، لہذا وہ ہڈی صحت کے لئے اچھے ہیں، اور وہ وٹامن سی میں امیر ہیں، جو مدافعتی نظام کے فنکشن اور صحت مند کنکیو ٹشو کے لئے ضروری ہے.

آپ کو ان کی بڑی جڑ سبزیوں کو آپ کی کرسی کی دکان کی پیداوار کے سیکشن میں مل جائے گا.

رٹابگا کے لئے دیکھو جو مضبوط ہے اور ان کے سائز کے لئے بھاری محسوس ہوتا ہے. وہ موم کے ساتھ لیپت ہوں گے. یہ مکمل طور پر محفوظ ہے، لیکن کھانا پکانے سے پہلے رتوابہ کو چھلانے کی ضرورت ہوگی.

انہیں ایک ٹھنڈی جگہ میں جب تک ضرورت ہو، یا آپ کو rutabagas کا ایک گروپ ہے، ایک رٹاوگا پاکی تیار کرو اور اسے فریزر میں رکھو. اگر آپ بیگ کا استعمال کرتے ہیں تو منجمد ہونے کے لئے یہ ایک سال تک تک جاری رہیں گے.

روتوگا کے لئے غذائی معلومات

جیسا کہ میں نے نوٹ کیا، رتوگا بالکل غیر جانبدار ہے اور کچھ وٹامن اور معدنیات میں زیادہ ہے. وہ کیلوری میں بہت زیادہ نہیں ہیں - ہوائی جہاز رباگا کی خدمت صرف 50 کیلوری ہے. اگر آپ مکھن، تیل یا دیگر toppings شامل کرتے ہیں تو، وہ کیلوری کا شمار تبدیل ہوجائے گا.

مندرجہ ذیل غذائی معلومات ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کے غذائیت کے ڈیٹا بیس سے آتا ہے. لسٹنگ ایک کپ کے پکایا رٹگاگا کیوب کے لئے ہے.

میکروترینٹینٹس :

مائکرونیوٹرینٹ:

Phytonutrients:

ذریعہ

ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت زرعی ریسرچ سروس سروس نیشنل غذائی ڈیٹا بیس کو معیاری حوالہ ریلیز کے لئے 28. "بنیادی رپورٹ: 11436، Rutabagas، پکایا، ابھر کر، نکالا، نمک کے بغیر." http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3152.