ہپ پیٹر کی چوٹ کا علاج کیسے کریں

جائزہ

ایک ہپ پوائنٹر کی چوٹ وکر کے یلسیسی کریسٹ کے انتہائی دردناک، شدید زخم ہے. چوٹ کی وجہ سے پیٹ کی پٹھوں میں خون کا باعث بنتا ہے ، جس میں iliac crest سے منسلک ہوتا ہے. ہڈی اور بالاخرت عضلات اکثر زخم ہوتے ہیں، اور درد شدید ہوسکتا ہے. درد محسوس ہوسکتا ہے جب درد، ہنسی، کھانچنے یا گہرائیوں سے بھی سانس لینے میں درد محسوس ہوتا ہے.

وجہ ہے

ہپ اشارہ iliac کریسٹ پر براہ راست دھچکا کا نتیجہ ہے، چاہے زمین پر ہیلمیٹ، کندھے یا سخت زوال سے براہ راست ہٹ ہو.

ہپ پوائنٹر رابطے کے کھیلوں میں فٹ بال اور فٹ بال کے طور پر عام ہیں، لیکن ہاکی، سکینگ، رگبی، سائیکلنگ، لایکٹروس، اور یہاں تک کہ باسکٹ بال میں بھی واقع ہوتا ہے.

علاج

زیادہ سے زیادہ ہپ اشارہ قدامت پرست علاج کے ساتھ شفا بخش لیں گے. اگر آپ کو ایک سنگین چوٹ پر شک ہے، تو آپ کو ایک جسمانی امتحان دینے کے لئے ایک ڈاکٹر دیکھنا چاہئے. غیر معمولی طور پر، ہپ کے لئے ایک سخت دھچکا ہو سکتا ہے ہڈی فکری میں.

ایک قسم کی شدید، نرم ٹشو کے زخم کی طرح، ہپ پوائنٹر کی چوٹ سے نمٹنے کے لئے فوری طور پر علاج کی سفارش کی وجہ سے رائس کے علاج کی منصوبہ بندی کی پیروی کرنا ہے. سب سے پہلے، سرگرمی کو روکنے کے، میدان سے دور کریں اور سب سے پہلے امداد کی مدد حاصل کریں. برف اور کمپریشن کا اطلاق کریں، اور اسے طبی عملے کی طرف سے جانچ پڑتال کی ہے. زیادہ تر ہپ پوائنٹر وقت میں شفا بخش لیں گے، لیکن اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کو زیادہ سنگین چوٹ نہیں ہے. حادثے سے نمٹنے کے لئے چوٹ کی اجازت دینے کے لۓ، واقعے سے پہلے 1 سے 2 ہفتوں تک کسی بھی افواج کی سرگرمیوں سے بچنے کے لۓ.

برف اور انسداد سوزش ادویات چوٹ کے بعد پہلے 7 سے 10 دنوں کے لئے درد اور سوزش کو کم کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے، اور اعتدال پسند سرگرمی جیسے رفتار اور رینج کی رینج مشترکہ حرکت پذیری کی مدد میں مدد مل سکتی ہے.

اگر ہپ پوائنٹر معیاری قدامت پرست علاج کے ساتھ شفا یابی شروع نہیں کرتا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو اضافی علاج اور بحالی کے مشقوں کے لئے جسمانی تھراپی کا حوالہ دے سکتا ہے.

یہ ضروری ہے کہ زخمی کھلاڑی ہپ میں کسی اور دھچکا کے خطرے کے ساتھ شدید سرگرمی یا کھیلوں کو جلد ہی واپس نہ آئیں. ایتھلیٹس جو کھیل کھیلنے یا مسلسل درد اور ادویات کے ساتھ مشق شروع کرتے ہیں، اکثر اکثر ان کی چٹائی اور تکنیک کو تبدیل کرکے معاوضہ دیتے ہیں. نتیجہ کسی دوسرے جسم کے حصے میں ایک اور چوٹ ہوسکتا ہے. کسی بھی زخم کے طور پر، کھیلوں کو بہت تیزی سے واپس آنے سے بچنے کی کوشش کریں یا ایک شدید چوٹ آسانی سے ایک دائمی زخم میں تبدیل ہوسکتی ہے جو اس سے بہتر ہوسکتی ہے.

روک تھام

مناسب طریقے سے حفاظتی سازوسامان پہننے سے ہپ پیڈ سمیت، ہپ پوائنٹر چوٹ سے بہترین تحفظ ہے. اضافی طور پر، مناسب مہارت اور تکنیک کو فروغ دینے اور کھیل کے قواعد پر عمل کرنے والے کسی کھلاڑی کے گرنے یا تصادم کا خطرہ کم کرسکتا ہے، جو ہپ پوائنٹر کی چوٹ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. بہت سے شدید زخموں کی طرح، یہ ممکنہ طور پر ممکن ہے کہ کسی دوسرے پلیئر یا زمین کے ساتھ تصادم کے نتیجے میں اس کا اثر اندازہ کرنے اور اس سے بچنے کے لئے ناممکن ہو جائے، لہذا اچھی طرح سے محفوظ کیا جارہا ہے، اس کی وجہ سنگین چوٹ سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے. یہاں تک کہ دائیں گیئر کے ساتھ، کبھی کبھی ہپ پوائنٹس ناگزیر ہیں.

اپنے حفاظتی گیئر سے بہترین تحفظ حاصل کرنے کے لۓ، یہ یقینی بنائیں کہ وہ صحیح طریقے سے درست ہو. ہپ پیڈ پہننے والے کھلاڑیوں کو اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ پیڈ ہپ کی ہڈی (iliac crest) کے سینے پر آنے کے لئے کافی بڑے ہیں.

فٹ بال ہپ پیڈ زیادہ عام ہیں اور دیگر کھیلوں کے ساتھ کھلاڑیوں کی طرف سے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. ہپ پوائنٹس کی روک تھام کے لئے ہاکی ہپ تحفظ ایک اور مقبول انتخاب ہے.