ایک معقول مشق جرنل کی تخلیق کے لئے مفت تجاویز
احتساب تمام لوگوں اور تمام حصولوں میں ایک بڑا حوصلہ افزائی ہے. اگر آپ اپنی فٹنس کی سرگرمیوں میں اپنے آپ کو بڑے پیمانے پر ہیں تو، ایک ٹریکر لاپتہ لنک ہوسکتا ہے. آپ کی کوششوں اور ترقی کی بصری ریکارڈ آپ کے اگلے ورزش کے حق میں آپ کو فروغ دینے کے لئے منفرد طریقے سے موثر ہے. آپ کے اپنے ورزش جرنل بنانے کا ایک سادہ عمل عزم کی طرف ایک بڑا قدم ہے.
ورزش لاگ برقرار رکھنا، تھوڑی دیر تک، آپ کی فٹنس کی مشق کو مضبوط بنانے کے لۓ ایک طویل راستہ چلا جا سکتا ہے. ورزش جرنلز آپ کو اہداف مقرر کرنے، ترقی کی پیمائش، فٹنس پروگرام پر چھڑی، اور بہتر بنانے کی منصوبہ بندی میں مدد کرتے ہیں. خاص طور پر Pilates لاگ ان آپ کو مخصوص پیمائش کے نتائج پر ہدف پر رکھ سکتے ہیں. آپ کے اپنے Pilates صحت ٹریکر بنانے کے لئے میرے بہترین ہدایات یہاں ہیں.
اگر آپ اپنے جرنل کو بنانے کے لئے فولڈر یا نوٹ بکس میں صفحات کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ کی تصاویر اور دیگر متاثر کن مواد شامل نہیں ہوسکتی ہے. ورزش لاگ برقرار رکھنے میں آپ کے عمل سے منسلک ہونے کے بارے میں سب کچھ ہے. آپ اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور اس میں ڈالتے ہیں، اس سے زیادہ بڑھ جائے گا.
ذیل میں کچھ عناصر موجود ہیں جن میں آپ کے پائلٹس فٹنس ٹریکر بھی شامل ہیں. یقینا، ہمارے توجہ Pilates ہے ، لیکن آپ ان خیالات کا استعمال کسی بھی قسم کی ورزش کے لئے ایک ورزش لاگ پیدا کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں.
آپ کے مشق میں ریکارڈ کیا کرنا لاگ ان کریں:
- تاریخ اور وقت
- وقت
- مقام: گھر، اسٹوڈیو یا جم
- ورزش کی قسم: چٹائی، سامان (کس طرح)
- ورزش تھیم یا فوکس: اپر جسم، کور، کم جسم، طاقت یا لچکدار
- انسٹرکٹر: خود، ڈی وی ڈی،
- شدت اور دورانیہ: آسان، اعتدال پسند یا مشکل؟ کتنی دیر تک؟
- فوکس: کیا آپ نے ایک خاص مقصد یا کچھ کام کیا تھا جس پر آپ کام کر رہے تھے؟
- آپ نے پہلے کیسے محسوس کیا: آپ کی توانائی کی سطح جیسے چیزوں پر توجہ دینا، سانس لینے، جاگ اور جان بوجھنے، احساس اور موڈ کی معنی.
- کس طرح آپ نے محسوس کیا: ورزش کی تبدیلی کے پہلے آپ نے کیا چیزوں میں سے کچھ کیا؟ کیسے؟
- ورزش نوٹ: انتباہات، ترجیحات، آپ نے کیا کیا خاص مشقوں پر نوٹ کیا، کیا کام کیا اور کیا نہیں کیا
- اگلے ورزش کے لئے مقاصد
اپنی فہرست کو سادہ رکھو تاکہ آپ اسے ایک چاکلیٹ تلاش نہ کریں. مسلسل ہونے پر ٹریکنگ ایک مفید اور جائز آلہ ہے. میں سختی سے اپنے جرنل کے اندراجوں کو اشتراک کرنے کی تجویز کرتا ہوں جو آپ کو ٹریک پر یا آپ بھی اس کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون طور پر سوشل میڈیا پر رکھنے کے لئے پر اعتماد رکھتا ہے. آپ کی کمیونٹی کی زبردست حوصلہ افزائی ہے کہ نظر انداز کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. صفحہ 2 پر نمونہ ورزش لاگ دیکھیں .
کیا آپ سوچ رہے ہیں کہ ورزش کا شیڈول دوسرے لوگوں کے لئے پسند ہے؟ کے بارے میں پڑھیں اور ورزش کے شیڈول کی معلومات کا اشتراک کریں: پائلٹس ورزش شیڈول پر قارئین
ورزش لاگ ان آپ کو ورزش کی ترقی کو ٹریک کرنے اور اپنے حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے کے لئے ایک قابل قدر طریقہ ہے. ورزش لاگ ان کرنے کے لئے، پرنٹ کریں (پرنٹ صفحہ آئکن دائیں دائیں) یا نیچے سانچے کو کاپی اور پیسٹ کریں، یا اپنے اپنے ورزش جرنل کے خیالات کو چکر کرنے کے لئے صرف اس کا استعمال کریں.
Alycea Ungaro کی طرف سے ترمیم
ورزش لاگ ان آپ کو ورزش کی ترقی کو ٹریک کرنے اور اپنے حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے کے لئے ایک قابل قدر طریقہ ہے. ورزش لاگ ان کرنے کے لئے، پرنٹ کریں (پرنٹ صفحہ آئکن دائیں دائیں) یا نیچے سانچے کو کاپی اور پیسٹ کریں، یا اپنے اپنے ورزش جرنل کے خیالات کو چکر کرنے کے لئے صرف اس کا استعمال کریں.ورزش لاگ
[]| تاریخ: |
| وقت: |
| مقام: |
| انسٹرکٹر: |
| ورزش کی قسم: |
| | |
| دورانیہ / شدت: |
| | |
| | |
| فوکس: |
| | |
| | |
| میں نے پہلے کیسے محسوس کیا: |
| | |
| | |
| | |
| کس طرح میں نے محسوس کیا: |
| | |
| | |
| | |
| میرا ورزش نوٹ: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| میرے مستقبل کے مقاصد: |
| | |
| | |
| | |
| | |