بیری، تاریخ، اور سپر بیج سنیک کیک

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 105

موٹی - 4 جی

کاربس - 14 جی

پروٹین - 4 جی

کل وقت 36 منٹ
1 منٹ پہلے ، 35 منٹ کک
سرونگ 9

پورے کیک میں صرف ایک نصف کپ کا آٹا کا استعمال کرتے ہوئے، مزیدار میٹھی تاریخوں اور نیلے رنگ کی چمکیں چمکتی ہیں.

پانی میں گہری تاریخیں انہیں نرم کرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ وہ آسانی سے مرکب کرسکیں اور بیکڈ مال میں قدرتی میٹھیر کے طور پر استعمال کریں. بہت سے بحیرہ رومین سٹائل سٹائل میں تاریخی میٹھی اور سنیپ اختیار ہیں. پوٹاشیم، مینگنیج ، میگنیشیم اور تانبے سمیت کئی اہم معدنیات میں بہت زیادہ ہیں، اور وہ کیلشیم، آئرن، وٹامن ک، اور بی وٹامن کی اہم مقدار فراہم کرتے ہیں.

اجزاء

• 1 کپ میڈلج کی تاریخ (تقریبا 10 تاریخوں)
• 1/2 کپ پوری گندم کا آٹا
• 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
• 1/4 چائے کا چمچ نمک
• 2 چمچ پودوں کے بیج
• 2 چمچوں کی زمین پھیل گئی
• 1/2 کپ سورج فلور بیج مکھن
• 3 بڑے انڈے
• 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
• 3/4 کپ نیلے بیر، تازہ یا منجمد

تیاری

1. تاریخوں سے گزریں. ایک کٹوری میں پٹھوں کی تاریخیں رکھیں اور پانی سے احاطہ کریں. کم سے کم ایک گھنٹے کے لئے بیٹھتے ہیں.
2. تندور 350F تک گرم کریں. کینوس تیل سپرے کے ساتھ 8 ایکس 8 انچ بیکنگ ڈش سپرے.
3. ایک بڑے کٹورا میں آٹا، بیکنگ پاؤڈر، نمک، پودے کے بیج، اور زمین کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ. بیٹھو ایک طرف.
4. سورج فلور کے بیج مکھن، انڈے، اور وینیلا کے ساتھ تاریخوں کو نچوڑیں اور بلینڈر یا غذا پروسیسر میں رکھیں. جب تک تاریخیں پختہ کٹی ہو جاتی ہیں اور سب کچھ مل کر مل جاتا ہے.

1. خشک اجزاء میں مرکب تاریخ مرکب ڈالو اور ربڑ اسپاتولا کے ساتھ ساتھ مل کر.
2. تیار بیکنگ ڈش میں بیٹرر ڈالو اور ایک آفسیٹ اسپٹولا کے ساتھ پھیلاؤ جب تک کہ بیٹرر کو پین میں تقسیم کیا جاتا ہے.
3. بیر پر اوپر ڈمپ کریں اور آہستہ سے بیٹریاں میں دبائیں.
4. 30 سے ​​35 منٹ تک پکانا، کیک کے ذریعے پھیرنے کے راستے کو گھومنے کے لۓ، گھومنے تک، کیک کو پھنسنے تک، کناروں سنہری ہیں، اور مرکز میں داخل ہونے والے دانتوں کا ٹکڑا صاف ہوتا ہے. ایک تار ریک پر ٹھنڈا کرتے ہیں. سلائس اور خدمت کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

یہ گلوبل مفت کرنا چاہتے ہیں؟ 1/2 کپ لوٹین فری جیٹیں استعمال کریں اور انہیں ایک آٹا کی طرح مستقل استحکام میں پلس لیں.

کک سوراخ کرنے والی فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے جس میں ہضم کو کم کیا جاتا ہے اور آپ کو سٹیٹیڈ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. سورج مکھی کے بیج مکھن کے لئے مونگ یا بھوک مکھن کو تبدیل کریں، یا اسی طرح کی غذائی پروفائل کے ساتھ ذائقہ مختلف حالت کے لئے پودوں کے بیج کی بجائے سیر بیج استعمال کریں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

اگرچہ یہ کبھی کبھار انتظار کرنا مشکل ہوسکتا ہے، جب ایک بار اس وقت ٹھنڈا ہونے کے بعد کیک سلائسز بہتر ہوجائے. ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں اور ہر ٹکڑے کو انفرادی طور پر لپیٹ کریں تاکہ دروازے کو چلانے سے پہلے آپ اپنے ناشپاتیاں پکڑنے کے لۓ تیار ہوسکیں.

یہ ایک نسبتا گھنے کیک ہے، لہذا ایک کپ کافی یا چائے اور سورج فلو کا مکھن مکھن کا ایک اضافی سمیر سے لطف اٹھائیں.

یہ ہدایات کینسر ریسرچ برائے امریکی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ہدایات کی ہدایات اور کینسر کی روک تھام کی سفارشات پر عمل کرتی ہیں.