کیا آپ کے پائلٹ میں کوئی پائلٹ ہے؟
Pilates کلاس اور ہائبرڈ ہر جگہ ہیں. اگر آپ Pilates کے لئے نئے ہیں اور سوچتے ہیں کہ Pilates ورزش میں کیا ہونا چاہئے یا نہیں ہونا چاہئے تو، یہ آپ کی تشخیص میں مدد کرنے کے لئے یہاں ایک آسان نقطہ نظر ہے کہ آپ کتنے پائلٹ واقعی اپنے ورزش میں ہیں. الگ الگ مشقیں (یہ ایک اور مضمون ہے) یہ ہدایات پائلٹس کی ساخت اور فطرت کے بنیادی ہیں.
ان عناصر میں سے ہر ایک میں شامل ہے جو پیک سے پائلٹ الگ کرتا ہے.
یہاں 5 طریقوں کے بارے میں بتائیں کہ اگر آپ واقعی پائلٹ حاصل کررہے ہیں یا کچھ اور.
مجھے اسے توڑ دو اور اگر آپ کو مزید پڑھنے کا وقت نہیں ہے تو نمبر نمبر پر جائیں جہاں میں گھر کے نقطہ نظر کو چلانے کے لئے کوشش کروں گا.
سامان. یہ سادہ ہے. اگر آپ کے پاس صرف Pilates - چٹائی ہے، تو پٹیٹ لوگوں کو چٹائی، ہلکے وزن، اور ایک جادو سرکل کے علاوہ کوئی سامان نہیں ہے. گیندوں، بینڈ اور جھاگ رولرس کی طرح اضافی پروپس Pilates نہیں ہیں، اور کبھی نہیں. چٹائی جسم کے وزن کی معمول ہے. آپ کو مؤثر بنانے کے لئے آپ کو کسی اور کی ضرورت نہیں ہے.
اگر آپ کے پاس ایک سٹوڈیو عمل ہے، تو آپ کو موسم بہار سے چلنے والے سامان پر کام کرنا ہوگا. اصلاح کنندہ نے پیلیٹس کی وضاحت نہیں کی ہے. ریفارفارمر، چٹائی، کیڈیلیک، ونڈا اور اعلی کرسیاں اور بیرلس کی تین قسمیں واقعی کم از کم اسٹاک ہیں جن میں پائلیٹ سٹوڈیو ہونا چاہئے.
Pilates ایک نظام ہے. ایک اپریٹنگ سسٹم نظام کا ایک ٹکڑا ہے لیکن آپ کو مکمل اثرات حاصل کرنے کے لئے آپ کو تمام ہلکے حصوں کی ضرورت ہے.
آرڈر. مجھے بہت صاف ہونا چاہئے. Pilates کے لئے ایک حکم ہے. یہ بہت اہم ہے کیونکہ توجہ اور حراست میں حصہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ جانتے ہو کہ اگلے آنے والے کیا ہو رہا ہے. یہ خود ہی ایک مشق ہے.
یاد داشت پیلیس کی کلیدی ہے. کسی بھی معمول پر آپ کا حکم جاننا آپ کو فارم پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آزاد ہے. لگتا ہے کہ کام مؤثر نہیں ہے. اگر آپ مشق کے آرڈر کے ساتھ کام نہیں کررہے ہیں تو آپ پائلٹ کی کلید غائب ہیں.
ٹرانزیشن پائلٹ میں ورزش کا ہر ٹکڑا ایک مشق ہے . آپ کس طرح چالوں کے درمیان منتقلی آپ کے ورزش کا حصہ ہیں. حکم دیا جانے والے چالوں کی فہرست کا استعمال کرتے ہوئے مطلب ہے کہ آپ ان اقدامات کے درمیان اپنے لنکس کو کام کرسکتے ہیں. اگر آپ جانتے ہیں کہ اگلے سال باندھتے ہوئے کیا ہوتا ہے تو اسے عبوری مشقوں کے ساتھ مل کر آپ کے ورزش کا وقت، آپ کی کیلوری جلا اور آپ کے معیار کی تحریک میں اضافہ ہوتا ہے. ٹرانزیشنز کا شمار
سانس لینا. پائلٹس نے کہا کہ "سب سے اوپر - صحیح طریقے سے سانس لینے کے بارے میں سیکھیں". اگر آپ کو ہر طرح پر سانس لینے اور سانس لینے کے لئے کس طرح پر کچھ آسان ہدایات نہیں مل رہے ہیں، تو آپ کے پائلٹ مختصر ہوتے ہیں. سانس پر عمل کرنے کی کلید ہے اور ہر قدم کو جب درست طریقے سے پھانسی دی جائے گی.
نردجیکرن پی اے پی والدین. مخصوصیت پائلٹ کی جڑ ہے . ہر اقدام کو مخصوص متحرک، مخصوص فارم، اور مخصوص مقاصد کے لئے اعزاز دیا جاتا ہے. Pilates میں ہر مشق کا معیار مخصوص ہے. کبھی بھی بے شک نہیں. اور سب سے اوپر، حرکتیں پائلٹ کے لئے مخصوص ہیں. وہ دیگر واقف حرکتوں کی طرح نظر آتے ہیں لیکن کچھ ان کے فارم یا ہدایت میں ان کو خاص طور پر پائلٹ بناتا ہے.
آپ Pilates کلاس میں مشقیں ہمیشہ فارم پر توجہ مرکوز کے ساتھ مطابقت رکھتی ہیں.
اگلے ورزش کا اندازہ کریں جو آپ پانچ عناصر کے اوپر کرتے ہیں یا لے جاتے ہیں. اگر آپ Pilates مشق بہتر نہیں ہو رہی ہے تو، آپ ان کلید اجزاء میں سے ایک یا زیادہ سے زیادہ غائب ہوسکتے ہیں. اپنے ورزش کو بہتر بنانے اور لاپتہ ٹکڑے ٹکڑے میں بھرنے کے لئے ایک استاد کے ساتھ چیک کریں.