پائلٹ طویل عرصہ سے بحالی یا صف بندی کے ساتھ منسلک کر چکے ہیں لیکن پائلٹس اپنے ریپرٹوائر میں شامل کرنے کے لئے بہت مزہ ہیں. لوگ دریافت کر رہے ہیں کہ نہ صرف مشق جنسی سے بہتر بناتا ہے، لیکن پائلٹ کے بہت سے بنیادی فوائد بیڈروم میں زیادہ سے زیادہ بنیادی فوائد ہیں. پائلٹ ٹولوی فرش کے نام سے مشہور ہیں، پیٹ کی قابلیت کو مضبوط بنانے اور عام طور پر جسم کی کارکردگی کو بہتر بنانا ہے.
کم سے کم کیا معلوم ہے وہ مخصوص طریقوں ہیں جو پائلٹ مثبت طور پر اپنے سب سے زیادہ مباحثی تعلقات کو متاثر کرسکتے ہیں. یہاں 5 تکنیک ہیں جو آپ کسی بھی وقت گدی سے چٹان سے منتقل کر سکتے ہیں.
اپنے پلٹک فلور کا استعمال کریں
یہ واضح طور پر واضح ہونا چاہئے کہ جنسی کے لئے ٹینڈ پیویسی فرش پٹھوں کی ایک اچھی چیز ہے. اس کے باوجود زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ان کے پتلون منزل کی پٹھوں کی کوئی کوئی احساس نہیں ہے یا ان کو شعور سے کیسے مشغول کرنا ہے.
Pilates میں، ہم جسم کے بنیادی بنیاد کے طور پر pelvic منزل کے ساتھ کام کرتے ہیں. بہت سے مشقوں کے جسم کے وسط کے ذریعے ضم، ٹون اور لفٹ کرنے کے لئے مجموعی طور پر ارادے کے حصے کے طور پر پیویسی فرش کی پٹھوں کے شعور کا استعمال شامل ہے. ہم پکنک فرش کو بھرنے کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں یا یہ ثابت کرتے ہیں کہ ان کی پٹھوں کو ہر وقت فعال طور پر مصروف ہونا چاہئے. جو کچھ ہم چاہتے ہیں وہ ایک پارسی فلور ہے جو کسی بھی سرگرمی کی ضروریات کے مطابق مناسب طور پر ذمہ دار ہوسکتی ہے، چاہے وہ جنسی یا مشق ہو.
کیا کرنا ہے اپنے Kegels بستر پر لے لو. اپنے جنسی تعلقات کے طور پر آپ کے جنسی تعلقات کے ساتھ Kegels پر عمل کریں. اپنے pelvic فلور کی پٹھوں کو اور اس کے اوپر ڈالنے کے لۓ اب بھی یا پرسکون لمحات کا استعمال کریں اور ان دونوں کو محسوس کریں جو آپ دونوں محسوس کرتے ہیں.
Pilates Powerhouse
عظیم پکنک عمل یا مضبوط زور چاہتے ہیں؟ اس کے بعد آپ کو آپ کے ہونٹوں، بٹ کی پٹھوں، پیٹ کی پٹھوں، پیچھے کی پٹھوں، اور زیادہ شامل ہونے والی سرگرمی کے کنسرٹ کے بارے میں بات کر رہے ہیں.
مختصر میں، پیلیٹس پاور ہاؤس جو صرف کور سے زیادہ ہے. یہ کہنے کے لئے محفوظ ہے کہ ہر پائلٹ ہر جسم کو جسم کے اس مرکز سے شروع کرتا ہے. مزید کیا ہے، بہت سے دوسرے مشقوں کے مقابلوں کے برعکس، جہاں آپ اعلی تکرار میں چلتے ہیں، پائلٹ متحرک لمحات کے ساتھ استحکام کے لمحات کو بوازن کرتی ہیں لہذا آپ ہمیشہ طاقت اور ساتھ ساتھ مسلسل بڑھ رہے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ چادروں کے درمیان عظیم ادائیگی کے ساتھ زیادہ سے زیادہ دوری طاقت اور لچک کا مطلب ہے.
کیا کرنا ہے چٹائی پر اپنا کندھے پل کام کرو. ہر تکرار کے درمیان اوپر اور نیچے Curl. پھر اس گدے کو لے لو. استحکام کے ساتھ، آپ کی کارکردگی اور شدت کو ختم ہونے والی ہر حد تک پار کرنے میں مدد ملتی ہے.
اپنے Pilates سانس لینے کو چالو کریں
جب آپ مشق کرتے ہیں یا جنسی تعلقات رکھتے ہیں تو، آپ کو اپنے آکسیجن امیر خون کی ضرورت ہوتی ہے جس سے آپ اپنے جسم کے ذریعے تدریس حاصل کر سکیں، اپنے خلیوں کی تازہ کاری کریں، اپنے برداشت کو بڑھانے اور اپنے حواس کو اٹھائیں. بدقسمتی سے، بہت سے لوگوں کے لئے، بھاری سانس لینے کے ان کے ورژن اتوار پینٹنگ ہے - مکمل جنسی یا ورزش کے لئے بہترین نہیں. پائلٹس میں، ہم اپنے سانس لینے کا وقت بڑھانے اور اس سے باہر نکالنے کے لئے حوصلہ افزائی کے نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ کے بارے میں سیکھیں گے. جب آپ کسی اور سے زیادہ سے زیادہ چیزوں کے لئے تیار ہوتے ہیں تو اس سے محبت کرتے ہیں اور آپ اور آپ کے ساتھی ایک جنسی سیشن کو نکال سکتے ہیں جو پورے دوپہر یا زیادہ سے زیادہ ہوتے ہیں.
کیا کرنا ہے آپ کے Pilates سوزش کا کام کریں. اس کے بعد جنسی کے دوران وقفے سے 5 گنہگار انجیل اور 5 گنہگاروں پر عمل کریں. ان لوگوں کے لئے جو جنسی میں تناسب سانس لینے کے خیال کو تلاش کرنا چاہتے ہیں، یہ ایک اچھا پہلا قدم ہے.
پادری راستہ ہے
ورزش کے بارے میں اداس حقائق میں سے ایک یہ ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو اس کے لئے وہاں رہنے کی کوشش نہیں ہے. وہ اپنی لاشیں کام کرتے ہیں لیکن ان کے دماغوں کو کہیں اور بھیجتے ہیں. اگر آپ جسمانی سرگرمی کے دوران ذہنی طور پر جانچ پڑتال کرتے ہیں تو، آپ جنسی کے دوران اس پیٹرن میں اچھی طرح سے گر جاتے ہیں. تبلیغ دشمن کی اطمینان سے دشمن ہے لہذا آپ کے توجہ پر کام ضروری ہے. جوزف Pilates کا مقصد جسم اور دماغ کو روح کی بلندیوں اور زندگی کے خوشحالی کے مکمل لطف کے طرف ضم کرنے کے لئے تھا.
کیا کرنا ہے شروع میں شروع گھر پر Pilates چوٹ مشق کے ساتھ شروع کریں. زیادہ سے زیادہ حراستی کے ساتھ پہلی پانچ حرکتوں پر کام. اپنے دماغ کو اپنے جسم سے باہر گھومنے دو. آپ کی سنجیدگی، چیلنجز، اور سانس لینے کی یاد رکھیں. اگلے وقت جب آپ فاسد محسوس کررہے ہیں، اپنے نئے ملازمت کو آپ کے ساتھ توجہ مرکوز کریں اور حاضر رہیں. یہ کچھ کے لئے سب سے زیادہ مشکل ہو سکتا ہے لیکن سب سے زیادہ اثر پڑتا ہے.
بہتر بیلنس کا مطلب مختلف قسمت
پائلٹ آپ کے پیٹ پر بیٹھتے ہیں، بیٹھے ہوئے، گھٹنے اور کھڑے ہوتے ہیں. بہت سے لوگ اپنی استحکام اور توازن کو چیلنج کرتے ہیں. جنس کا کھیل کچھ کے لئے تھوڑا سا خوفناک ہوسکتا ہے کیونکہ ہم اکثر عادات کے معمولوں میں ہوتے ہیں جو اسی پوزیشن کو دوبارہ شامل کرتے ہیں. جیسا کہ ہم پرانے ہو جاتے ہیں، نئی چیزوں کی کوشش کر رہے ہیں ذہنی اور جسمانی طور پر. آپ کے توازن کو بہتر بنانا ہر ایک کو نئے طریقہ کو چلانے اور ایک ساتھ ساتھ ہمیں محفوظ رکھنے کے لۓ ہر ایک کو حوصلہ افزائی میں مدد مل سکتی ہے.
کیا کرنا ہے کچھ کھڑے پائلٹ اپنے معمول میں چلتے ہیں. سب سے زیادہ کہیں بھی اور کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے لہذا آپ کو اپنے توازن کو بہتر بنانے کے لئے ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
آخر میں، پیلیٹس آپ کے جسم کو توازن کے بارے میں ہے. طاقت، نقل و حرکت اور یہاں تک کہ آپ کے جسم کی کیمسٹری کا توازن. جنسی ہارمون کو کم کرنے اور زیادہ تر شدت پسندی سے نمٹنے کے لئے دیکھا گیا ہے جبکہ موڈریشن میں ورزش دونوں کو فروغ دیتا ہے. باخبر رہو جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں وہ آپ کے ورزش کو صحیح طور پر Pilates سنجیدگی کو اپنانے کے لۓ سونے کے کمرے کے اندر اندر اور باہر دونوں کے صحت مند جسم کے لئے بہت بہترین حکمت عملی ہے.
آپ کیا انتظار کر رہے ہیں؟