جادو سرکل کس طرح آپ کے پلٹک فلور کو بہتر بنا سکتے ہیں
آئیے کچھ واضح طور پر واضح کریں: مردوں اور عورتوں میں پتلون فلسوں کی پٹھوں ہوتی ہیں ، اور بہت سے بعض پوخ فلور کی مشقوں کو جاننے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. حملوں اور بچے کی پیدائش کی وجہ سے اکثر لوگ عورتوں کے مقابلے میں زیادہ ڈرامائی پتلون فلور کے مسائل ہیں، لیکن ایک ٹینڈ پکنک فرش کی اہمیت کسی بھی صنف کے لئے نہیں کی جاسکتی ہے. مرد بھی مضبوط پکنک فلور کی ضرورت ہے، اور مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے Kegels کے اصولوں کے کام.
جیسا کہ میر منہن نے اس کے ڈی وی ڈی "بینڈ کنگلس" اور اس کی پیروی کی، "بہتر سے کیجیلز"، پتلون فرش مشق آپ کو سخت ٹھیمی (خاص طور پر کم پیٹ)، قابو پانے میں ناکامیاں اور اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. پتلون فلور بھی پیلیٹس پاور ہاؤس کا ایک لازمی حصہ ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ مضبوط، موثر تحریک پیدا کرنے کے لئے پیٹ میں پٹھوں، بٹ اور پیچھے کی پٹھوں سمیت دیگر عضلات کے میزبان کے ساتھ کنسرٹ میں کام کرتا ہے.
پلٹس پلس کے فرش کے لئے کیجیل سے باہر جاتا ہے
Kegel مشق بہت سے سال کے لئے pelvic فلور مضبوطی کی مشق کے لئے معیار ہے، لیکن ہم وہاں کیوں روکنا چاہئے؟ Kegels کام کرتے ہیں. وہ پہلی بار کے لئے لوگوں کی دھن کے فرش میں مدد کرنے کے لئے حیرت انگیز ہیں.
لیکن Kegels ایک تنہائی مشق ہے. وہ آپ کو دیگر قسم کے تحریک کے ساتھ پیویسی منزل کی کارروائی کے انضمام محسوس کرنے میں مدد نہیں کرتے . سچ میں، ہم میں سے کچھ اکیلے تھوڑی بورنگ اکیلے ہیجیلز کو تلاش کرتا ہے.
کیا آپ کو آپ کی پیڑک فلور اور کچھ دوسرے عضلات جیسے آپ کے abs، glutes اور اندرونی رانوں کے ساتھ ہی ایک ہی وقت میں ٹون سکتا ہے؟
میری منہن کے پلٹک فلور کی مشقیں
"کیجیل سے باہر" اور "بہتر کنجیلز" میں، "ماری مونہون نے پائلٹس کی ایک سیریز جمع کی ہے کہ پائلیس جادو جادو کے اضافی مزاحمت کے ساتھ مشق کی منزل کو چالو کرتے ہیں.
یقینا، دوری فرش کو چالو کرنا کسی اور چیز کے طور پر توجہ اور ارادے کے ساتھ بہت زیادہ ہے، لیکن مونہن نے منتخب کیا ہے کہ پیلیس نے مشق کرتے ہیں کہ آپ کو پکنک فلور کی چالو کرنے اور اس کے باقی تجربات کی مدد کرنے میں مدد کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہت آسان ہے.
دونوں ڈی وی ڈی میں ایک تعارف، گرمی اور 10 مشقیں شامل ہیں. مشقیں بالکل عمدہ ہیں، اور منھن ایک عمدہ اساتذہ ہیں، لہذا میں اس ڈی وی ڈی کی سفارش کرنے میں ہچکچاہٹ نہیں کروں گا جو ان کے پیویسی فرش کو مضبوط بنانے کے لئے تھوڑا وقت اور توجہ وقف کرنے کے لئے تیار ہے.
تعارف دیکھتے ہیں کیونکہ اس کی پیروی کی منزل کو کیسے چالو کرنے کے بارے میں قیمتی تجاویز پیش کرتے ہیں. مشقوں کو آسان سے چیلنج سطحوں میں پیش رفت، اور یہ صرف ان کے کرنے کے لئے صرف 17 منٹ لگتے ہیں.
یہ ڈی وی ویز میں تمام تمام مشقیں پائلٹس جادو دائرے کا استعمال کرتے ہیں، جو بھی ایک مشق کی انگوٹی کے طور پر بھی کہا جاتا ہے، پائلٹس کا سامان کی ایک حیرت انگیز ورسٹائل ٹکڑا جو آپ کے ورزش میں نیا طول و عرض شامل کرسکتا ہے. خریدنے سے پہلے آپ Pilates جادو سرکل خریدنے سے پہلے پڑھیں. آپ ایمیزون پر مختلف قسم کے جادو بجتے تلاش کر سکتے ہیں.
"کیجیل سے باہر" کو بند کر دیا گیا ہے، لیکن تازہ کاری شدہ ورژن، "کیجلز سے بہتر"، ڈی وی ڈی اور ایمیزون فوری ویڈیو پر دستیاب ہے.