آپ کو صحت کے لئے حوصلہ افزائی کرنے والے وسائل کی ضرورت ہے
مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا مشکل ہے، خاص طور پر ایک نئے سال کی قرارداد کے چمک کے بعد، یا ایک بڑا واقعہ (ایک شادی یا ریونیو، شاید؟) آیا اور چلا گیا ہے. چیز یہ ہے کہ، مشق کرنے کے لئے زندگی کی عزم کا عزم موت کی طرح کی طرح محسوس کرنا نہیں ہے - یہ آپ کی زندگی کو بڑھانے، آپ کو توانائی کی فراہمی کے لۓ آپ کو اپنے آپ کو محسوس کرنے کی ضرورت اور توانائی فراہم کرنے کی ضرورت ہے.
لیکن فٹنس کی حوصلہ افزائی کی آگ کو کھو دیا مکمل طور پر معمول ہے. زیادہ سے زیادہ روزانہ عادات کے ساتھ، یہ ایک معمولی بننے کے لئے ایک ورزش معمول کے دن کے میکانکس کے لئے غیر معمولی نہیں ہے. نئے ورزش کی کوشش کررہا ہے یا فٹنس چھٹی لے کر مدد کرسکتا ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ایک معمولی، تعریف کی طرف سے، معمول ہے.
جب آپ ایک جم میں پھنس گئے ہیں اور اپنے جیموں کی تاریخ رکھنے کے لئے غیر معمولی محسوس کرتے ہیں تو، سوشل میڈیا پر ایک نیا اکاؤنٹنگ یا نئے ورزش پلے لسٹ کو ڈاؤن لوڈ کرکے اپنی حوصلہ افزائی کو دوبارہ شروع کرنے کی کوشش کریں. مشق پر توجہ مرکوز کرنے کے چھوٹے طریقوں کا پتہ لگانا، یہاں تک کہ جب آپ کی توانائی کم ہے، آپ کو جسمانی سرگرمی کو اپنی طرز زندگی کا حصہ بنائے گا، بلکہ اس کی بجائے کسی عزم کی ذمہ داری کے طور پر دیکھنے میں مدد ملے گی. ہر روز آپ کی فٹنس کی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنا آسان ترین طریقوں میں سے کچھ ہیں.
1 - فیس بک صحت گروپ میں شمولیت اختیار کریں
دنیا بھر میں ایک ارب سے زائد افراد موجود ہیں جو دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے فیس بک گروہوں کو اپنی دلچسپیوں کا اشتراک کرنے کے لئے تبدیل کر دیتے ہیں. اگر آپ ساتھی فٹنس کے حوصلہ افزائی کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو، ڈرائیوروں، ٹریلیٹیٹس، جم بفس، بیر باریوں، یا کک باکسنگ کے شائقین - آپ فیس بک پر اس کے لئے ایک گروہ تلاش کرنے کی بہت زیادہ ضمانت رکھتے ہیں. یہاں تک کہ فیس بک کے سی ای او، مارک زکربربر نے، 2016 ء میں 365 میل رنز جیتنے کے لئے دوسروں کو چیلنج کرنے کا ایک گروپ شروع کیا. یہاں تک کہ اگرچہ 2016 ختم ہوگئی ہے، 120،000 سے زائد افراد کی برادری وہاں سے باہر نکلنے کے لئے حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرتی ہے اور ہر ایک دن فرش کو پونڈ.
تو تم کیا انتظار کر رہے ہو؟ فیس بک پر چند فٹنس گروپوں کو چیک کریں تاکہ صرف آپ کو روزانہ کی حوصلہ افزائی کی فروغ ملے.
2 - متاثر کن ٹی ای ڈی باتیں سنیں یا دیکھیں
یہ مختصر، متاثر کن ٹی ای ڈی باتیں 15 منٹ سے زائد عرصے تک آپ کو داخلی حوصلہ افزائی کے فوری اور آسان فروغ دینے میں ناکام رہی ہیں. اور جب تک ہر بات آڈیو اور ویڈیو کی خاصیت کرتی ہے، آپ کو ویڈیو کا تجربہ سے لطف اندوز کرنے کی ضرورت نہیں ہے. نقطہ میں کیس - اگلے وقت جب آپ جم کو مارنے سے پہلے فوری طور پر مجھے اپ کی ضرورت ہے، تو آپ کو اپنے فون پر ان باتوں میں سے ایک کو پھینک دیا جا رہا ہے اور تیار ہونے کے دوران آڈیو کو سننا ہے. آپ کو متاثر کیا جائے گا کہ وہ کس طرح جلدی جلدی آپ کو حوصلہ افزائی دیتے ہیں.
3 - اپنے ورزش کے لئے دائیں پلے لسٹ میں دھن
چاہے تم تیاری ہو، پیلیٹس پرستار، یا طاقت واکر، اس کے لئے ایک پلے لسٹ ہے. صحیح موسیقی آپ کے ورزش کے لئے سر کا تعین کرتا ہے، آپ کو آپ کے یوگا سیشن سے پہلے خوشی سے مدد ملتی ہے یا آپ کو وزن مارنے سے قبل پمپ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
دراصل جرنل آف سپورٹس میڈیسن اور فزیکل فٹنس میں شائع ایک 2012 کے مطابق، آپ کے ورزش کے فوائد میں آپ کے موسیقی کو مطابقت پذیر ہونے سے آپ کو کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی صلاحیت بڑھانے میں، اصل میں آپ کو زیادہ موثر بنانا ہوگا. تو آگے بڑھو اور اپنے پسندیدہ اشاروں کے ساتھ ایک پلے لسٹ کو ہاتھ سے تیار کرکے اپنے ورزش کو اپنائیں. جم کو مارنے سے پہلے یہ ٹھیک وقت لگے گا.
4 - ماہانہ صحت سبسکرپشن باکس حاصل کرنے کے لئے سائن اپ کریں
باقاعدگی سے فٹنس کے معمول کے ساتھ چپچپا کے لئے سبسکرائب باکسز اپنے آپ کو انعام دینے کا ایک مزہ راستہ ہے. یہ ماہانہ یا سہ ماہی والے باکس کی رکنیت آپ کے پسندیدہ صحت کی سرگرمی سے متعلقہ نئے، کاٹنے والے مصنوعات کو اپنے دروازے پر فراہم کرتی ہیں. سب سے زیادہ سبسکرپشنز آپ کو ہر باکس میں حاصل کردہ مصنوعات کی تشہیر نہیں کرتے ہیں، لہذا حیرت کی ایک عنصر ہے جو ترسیل کو تفریح رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، ہر ایک جگہ عملی طور پر بکس موجود ہیں جو آپ کو برازیل جیو جٹسسو سے ورزش کرنے والی ملبوسات سے تصور کرسکتے ہیں. ان باکسوں میں سے کچھ چیک کریں جو آپ سبسکرائب کرسکتے ہیں.
5 - نئی صحت سے متعلق سوشل میڈیا اکاؤنٹس پر عمل کریں
وہاں آپ کو ہر فٹنس ماہر یا گرو سے باہر لے کر اپنے سماجی میڈیا فیڈ کو کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن کچھ اسٹینڈ آؤٹ انفیکشنرز کو پیروی کرنے میں کوئی دشوار نہیں ہے. واضح تصاویر اور مختصر ویڈیوز کے ساتھ، آپ نئے مشقیں سیکھ سکتے ہیں، نئی حوصلہ افزائی کو تلاش کرسکتے ہیں، اور براہ راست سب سے اوپر ماہرین سے رابطہ قائم کرسکتے ہیں. صرف Pinterest اکاؤنٹس کی اس فہرست سے بہت زیادہ شا شاٹس یا بیلف کی توقع نہیں کرتے - نقطہ کٹر فٹنس کی معلومات حاصل کرنے کے لئے ہے، نرم کور فحش نہیں ہے.
> ذرائع:
> بیکن سی جے، میئرز TR، کرجوریجیس سی آئی. "آکسیجن کی کھپت پر مشق کرنے والی موسیقی کی تحریک ہم آہنگی کا اثر." جرنل آف کھیل میڈیسن اور جسمانی صحت . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. اگست 2012.