بف ہونس ® کے لئے Pilates ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور ہڈی کے نقصان کو روکنے کے لئے ڈیزائن کرنے کے لئے تیار آستیوپروسیس محفوظ مشقوں سے باہر ایک مکمل کام فراہم کرتا ہے. یہ انتہائی سفارش کی جاتی ہے.
پیشہ
- ایک مکمل ورزش
- ربیکا کی ذاتی کہانی بھی شامل ہے جس میں 28 سال کی عمر میں آسٹیوپوروسس کی تشخیص کی جا رہی ہے
- محفوظ طریقے سے اور اچھی شکل کے ساتھ منتقل اور مشق کرنے کے لئے تجاویز پر مشتمل ہے
- ہڈی صحت پر ایک سیکشن بھی شامل ہے
- کسی کے لئے بہترین ورزش
- آسٹیوپوروسس کے لئے محفوظ مشقیں سیکھیں
- جانیں کہ کس قسم کی مشق ہڈی کے نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہے
- پیروی کرنا آسان ہے
- اپنی مرضی کے مطابق ورزش کا اختیار
Cons کے
- مشقوں میں ترمیم کے طور پر وہ ہو سکتا ہے کے طور پر وسیع نہیں ہیں.
ماہر جائزہ
آپ کے احساسات کو سمجھنے کے لئے آپ کو محسوس کرنے کے لئے آسٹیوپوروسس یا اوستیوپنیا کی تشخیص کی طرح کچھ بھی نہیں ہے. ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے بارے میں تعلق رکھنے والوں کے لئے سوال ہمیشہ ہوتا ہے، میں کیا کروں؟ نہ صرف یہ ہے، لیکن روایتی پائلٹ کے ورزش میں بہت سے آگے لچک کی مشقیں شامل ہیں جو آسٹیوپوروسس کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ لوگوں کے بارے میں الجھن میں پھیر دیتا ہے کہ پائلٹ آسٹیوپوروسس کے لئے مددگار ہیں، جیسا کہ بہت سنا ہے کہ یہ ہے.
ربکا روسٹین اور بلف ہونس® کے لئے پائلٹ درج کریں. یہ تخیل کے کسی بھی حصے کی طرف سے سمجھوتہ ورزش نہیں ہے. یہ طویل ہے، یہ مختلف ہے؛ اور یہ آپ کے abs، back، بٹ، ٹانگوں اور ہتھیار بن جاتا ہے.
Pilates چٹائی مشقوں کے موافقت ہیں، وہاں کھڑے مشق ہیں، وزن کے ساتھ مشقیں ہیں، اور "کچھ ہڈیوں کو حیران کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے،" جس میں ہم نے ان کے ہڈیوں کو نوٹس میں استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا ہے کہ وہ مضبوط بنو.
ربکا ایک قابل انداز کے ساتھ تعلیم دیتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ جاتا ہے کلاس کے سر میں بھی زیادہ مزہ آتا ہے.
اس کے ساتھ ساتھ دو اضافی افراد کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا ہے. ایک ایک اعلی درجے کی سطح پر مشق لیتا ہے، اور ایک میں ترمیم ظاہر کرتی ہے. اس میں ترمیم صرف ایک ہی حصہ تھی جس میں میں مایوس ہو گیا تھا. مجھے لگتا ہے کہ اگر ڈی ڈی ایف زیادہ ترمیم ہو تو ڈی وی ڈی ایک وسیع آبادی کی خدمت کر سکتی تھی. کچھ مشقیں کم رینج کے ساتھ دکھایا جا سکتا تھا اور کھڑے مشقوں کو دیوار پر کرسی یا انگلیوں سے دکھایا گیا تھا. تاہم، یہ ڈی وی ڈی فراہم کرتا ہے. یہ ہڈی کی عمارت اور آسٹیوپوروسس محفوظ محفوظ ورزش کی تلاش میں لوگوں کے لئے ایک اچھا جواب ہے.
ربیکا کے ساتھ میرے انٹرویو میں، پالوٹس اور آسٹیوپورس کے لئے مشق ، ہم ہڈی صحت کے لئے ورزش کرنے کے لئے اس کے نقطہ نظر کے بارے میں کچھ گہرائی میں گھومتے ہیں. یہ مشق اور آسٹیوپروزس کے بارے میں یہ بات لازمی طور پر پڑھ لیتا ہے اور پائلیٹس میں کیسے فٹ ہے. میں رببا سے پطرس برائے بف ہونس ® بفس میں اس کا اقتباس صرف ذائقہ دونگا. "پائلٹ نے بہت سارے بنیادی اصول پیش کیے ہیں. آپ کی ہڈیوں کی صحت کے لئے لازمی ہے. " تاہم، میں یہ بتانا چاہتا ہوں کہ ڈی وی ڈی ہڈی صحت کے ایک اضافی حصے میں شامل ہے اور ورزش کرنے سے قبل ہر ایک گھڑی کی مشورہ دیتے ہیں جس میں ورزش کے تجاویز کا ایک اچھا مجموعہ شامل ہے.
آپ کو 2 لاکھ کی ضرورت ہو گی - 3 لیب. ورزش کے حصے کے لئے ہاتھ وزن ، اور ایک چھوٹی تکیا (اختیاری).
ان کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں
افشا: ایک تجزیہ کاپی پبلیشر کی طرف سے فراہم کی گئی تھی.