آپ پارٹنر ورک آؤٹس سے فائدہ اٹھانے کے لئے ایک انفرادی ساتھی کی ضرورت نہیں ہے
ورزش کے دوران ایک پارٹنر کو پکڑنے اور ورزش کے دوران بڈھی اپ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی اور ورزش کے دوران ٹریک پر چلنے کا ایک بہترین طریقہ ہے. ٹاور میں ایک پارٹنر کے ساتھ، آپ کو جوابدہی میں بنایا گیا ہے، سماجی حوصلہ افزائی میں اضافہ ہوا ہے اور جو آپ کو تھکا ہوا ہے وہ آپ کو خوش آمدید اور آپ کو حوصلہ افزائی دے سکتا ہے.
جیسا کہ کاغذ پر یہ آواز ہے، اگرچہ، "دوست پکڑو اور فٹ کرو!" ہمیشہ حقیقی زندگی میں کام نہیں کرتا.
مثال کے طور پر، آپ کو آپ کی زندگی میں کوئی بھی نہیں ہوسکتا ہے جو آپ کے ساتھ جم کو مارنے کے لئے تیار ہے، یا آپ کسی ایسے شخص کو منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کے ساتھ مل کر یا دستیاب نہیں ہے. یا آپ کو کسی دوست کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون کام کرنے میں آسانی سے محسوس نہیں ہوسکتا.
ان مسائل کا مقابلہ کرنے کے لئے اور قابل عمل حل فراہم کرنے کے لئے، محققین نے مجازی ورزش کے دوستوں کے ممکنہ فوائد کی تحقیقات شروع کردی ہے - حقیقی یا کمپیوٹرائزڈ مجازی شراکت داروں کے ساتھ آپ کو پسینہ توڑ سکتا ہے اور نتائج کا وعدہ لگ رہا ہے.
ورچوئل ورک آؤٹ شراکت داروں پر دلچسپ تحقیق
مجازی صحت کی دنیا اب بھی اپنے ابتدائی دنوں میں ہے، لیکن ابھی تک، نتائج دلچسپ ہیں. 2011، 2012 اور 2014 میں شائع کردہ تین علیحدہ مطالعات میں سے ہر ایک نے پایا کہ جب مشق کارکنوں کو مجازی ورزش کے دوست کے ساتھ جوڑا گیا تو عام طور پر ایک ویڈیو گیم جیسے انسان کی حرکت پذیر ہوتی تھی. لازمی طور پر، ورچوئل ورزش ساتھی نے اس شخص کو حوصلہ افزائی کی جو طویل عرصے سے طویل عرصے تک ورزش انجام دینے کے لئے مشق کر رہی ہے.
دو ابتدائی مطالعے کو خاص طور پر اثر انداز کر دیا گیا، کوہلر اثر، جس کے نتیجے میں ایک شخص کسی گروپ کے کسی فرد کے طور پر محنت کرنے کے مقابلے میں مشکل کام کرنے کا امکان ہے. یہ اثر خاص طور پر طاقتور ہے جب کسی کو خود کسی گروپ میں "کمزور لنک" کے طور پر سمجھا جاتا ہے، اس کے ساتھیوں کے مقابلے میں تھوڑا سا کم قابل.
اس اثر کو مائل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، محققین نے شرکاء سے پوچھا کہ وہ مجازی پارٹنر کے ساتھ کام کرنے کے لئے تیار کیا گیا تھا جو انسان کے مقابلے میں تھوڑا سا بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا. جن کی کارکردگی ہمیشہ "فتح" پر ہوتا ہے. اس بورڈ کے ارد گرد، مطالعہ کے شرکاء نے ان کی پرفارمنس کو بہتر بنایا - یا تو سائکلنگ یا ایک پلیئر ورزش کا حامل - اس قسم کے مجازی پارٹنر کے ساتھ ساتھ مشق کرتے وقت.
2014 کے مطالعہ نے یہ ایک قدم آگے لے لیا، انسانی دوست کے ساتھ کام کرنے کے موثر اثرات کی تحقیقات، ایک مجازی دوست، یا بالکل دوست نہیں. جب حقیقی زندگی انسانی شراکت داروں نے مجموعی طور پر جیت لیا، سب سے زیادہ حوصلہ افزائی کی سطح کی قیادت کی، مجازی شراکت داروں نے اب بھی مشق کی کارکردگی پر ایک اہم اثر پڑا، اور ثابت کیا کہ آپ کو اپنے فٹنس اہداف تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لئے ایک مجازی معاون نیٹ ورک کی تلاش کرنے کے لئے آپ کے نیٹ ورک وسیع کرنے کا ٹھیک ہے.
ویڈیو گیم شراکت داروں کے علاوہ، سماجی میڈیا کے لئے ایک کیس ہے
یہ صرف مجازی انسانی اوتار نہیں ہے جو ورزش کے دوران فرق پڑتا ہے. سماجی میڈیا، ورزش ایپس، اور آن لائن پروگراموں میں ان کے رویے میں تبدیلی کی تبدیلی میں ان کی جگہ ہے. چال یہ جانتا ہے کہ کس طرح پروگراموں کو تلاش اور استعمال کرنا اصل میں کام کرنا ہے. اور یہ، حقیقت میں، ایک چال ہے، کیونکہ تحقیق ابھی تک رجحان سے نہیں پکڑا ہے.
یہاں تک کہ کیا معلوم ہے یہاں تک کہ:
- آن لائن سماجی حلقوں کو مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے . یونیورسٹی آف وینزویلا کے اینینبرگ سکول سے مواصلات کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب گریجویٹ طالب علموں کو گمنام آن لائن میں "ورزش گروپوں" میں شامل کیا گیا تھا، وہ پورے گروپ کی سرگرمی میں مصروف باقی گروپ، پورے مطالعہ کے دوران مشق میں باقی باقی ہیں. یہاں کی اہم بات یہ تھی کہ اگرچہ گروپ کے نام گمنام تھے، اس گروپ کے تمام ارکان نوٹیفکیشن وصول کرتے تھے جب بھی کسی اور گروپ میں کسی اور مشق میں حصہ لیا. دوسرے الفاظ میں، اگر آپ کے فیس بک کے دوستوں کو مسلسل ان کے کام کے بارے میں آن لائن کام کے بارے میں پوسٹ کیا جائے تو آپ اصل میں اپنی حوصلہ افزائی میں مدد کرسکتے ہیں. (اور جب تحقیق ابھی تک نہیں ہے، اس کے برعکس سچ ہوسکتا ہے، اگر آپ دوستوں کے سماجی اپ ڈیٹس کو مستقل طور پر منفی طور پر منفی صحت کے طرز عمل کی تصاویر کو چھپاتے ہیں، جیسے کہ غذائی کھانے یا غصے سے نمٹنے کے لئے زیادہ مثبت صحت کے نتائج بہتر ہوسکتے ہیں. بیئر کی مقدار.)
- سمارٹ فون ایپلی کیشنز سب بھی مؤثر نہیں ہیں . امکانات آپ کو آپ کے فون پر فٹنس اے پی پی مل گئے ہیں- شاید آپ کے پاس بہت سے ہیں لیکن ان میں سے کوئی بھی برابر وزن میں نہیں ہوتا جب یہ ثابت طرز عمل کی تبدیلی کی تکنیک (بی سی ٹی) کو شامل کرنے کے لئے آتا ہے. امریکی جرنل آف تیونٹیٹری میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے دوران، شمال مغربی یونیورسٹی کے فائنبر برگ آف میڈیسن کے محققین نے 100 مخصوص بی سی ٹیز کے استعمال کے انعقاد کے لئے 100 اعلی درجے کی فٹنس اطلاقات کی. بدقسمتی سے، سب سے زیادہ اطلاقات ابتدائی طور پر گر گئی. مجموعی طور پر، اطلاقات میں ہر اپلی کیشن میں صرف 6.6 بی ٹی سی کا اضافہ ہوا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ بہت سے تراکیبیں ہیں جو اس تبدیلی کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں جو ایپس استعمال نہیں کررہے ہیں. اور جبکہ سب سے زیادہ ایپس سوشل میڈیا کے ذریعہ آپ کی سرگرمیوں کو اشتراک کرتے ہوئے اور ان کی ترقی کو فروغ دینے میں ناکام رہی اور سب سے زیادہ خود کی نگرانی میں شامل ہونے میں ناکام رہی. دوسرے الفاظ میں، سرگرمی پر فعال طور پر ظاہر ہوتا ہے جسے آپ انجام دیتے ہیں اور آپ کے موڈ اور ترقی کو کس طرح متاثر کرتی ہے، اس کے بجائے آپ کو آپ کو کیا کرنا پڑتا ہے. لپٹ یہ ہے کہ وہ اطلاقات جو ایک شخص کے لئے کام کرتی ہیں، ممکنہ طور پر کسی دوسرے کے لئے کام نہیں کریں گے کیونکہ بی سی ٹیز جو ایک شخص کے لئے کام کرتی ہیں وہ ضروری طور پر دوسرے کے لئے کام نہیں کریں گے.
آن لائن پارٹنر آپ کے لئے کام کرنا
زندہ رہنے کی تلاش، لیکن مجازی، اطلاقات کے ذریعہ شراکت دار، سوشل میڈیا. اور انٹرنیٹ پروگرام آپ کے حوصلہ افزائی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ایک حل ہو سکتا ہے. ایک حل تلاش کرنے کے لئے جو آپ کے لئے کام کرتا ہے، ایک مجازی ٹرینر کو ملازمت پر غور کریں جو آپ کے ساتھ ساتھ مجازی مقام سے کام کرسکتا ہے، یا لائیو سٹریمنگ صحت جیسی لائیو، آن لائن پروگرام کے ذریعہ ورک آؤٹ میں حصہ لینے پر غور کریں.
لوگوں کو جو آپ کو حوصلہ افزائی کے ساتھ اپنے سماجی فیڈ کو بھرنے کے لئے یہ بھی اچھا خیال ہے. فاسٹ فوکس کے ساتھ فیس بک گروپوں میں شامل ہوں جنہیں آپ نے محسوس کیا ہے، یا انسپرمامام ، پیروسکپ ، پنٹرسٹ ، اور YouTube پر افراد کو حوصلہ افزائی کرنے کے بعد شروع کریں. اگر آپ ایک ایپ شخص سے زیادہ ہیں تو، BURNTHIS، ایک Pinterest کی طرح اے پی پی کی جانچ پڑتال کریں جس میں کچھ فٹنس کی حوصلہ افزائی کی پیشکش، یا WellSquad- اے پی پی آپ کو ورزش کے شراکت داروں کو تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے اور کامیابی کا سراغ لگانے کے لئے اپنی "ٹیم" کی ترقی اور مقاصد کو مطابقت پذیر کرتا ہے.
> ذرائع:
> Feltz D، Forlenza S، Winn B، Kerr N. "Cyber Buddy No Budd سے بہتر ہے: Exergamers میں Kohler موثر اثر اثر کا ایک ٹیسٹ. ہیلتھ جرنل کے لئے کھیل . 2014.
> ارون بی، سکورنیا نیچی جے، کرر این، اییسنمن جی، فیلٹز ڈی. "ایربیک مشق کو فروغ دیا جاتا ہے جب انفرادی کارکردگی گروپ پر اثر انداز ہوتا ہے: کوہلر موٹیکرن گائن اثر کا ایک ٹیسٹ.
> مشیگن اسٹیٹ یونیورسٹی. "مجازی ورزش شراکت داروں نے بہتر نتائج اٹھائے، مطالعہ پایا." سائنس ڈیلی . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. مئی 2011
> یانگ CH، مہیر جے پی، کونڈو ڈی. "جسمانی سرگرمیوں کے لئے موبائل ایپلی کیشنز میں رویے کی تبدیلی کی تکنیک کا عمل." امریکی جرنل آف روک تھام میڈیکل . اپریل 2015.
> زنگ جے، برکبیل ڈی، یانگ ایس، سنونولا ڈی "جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے لئے ایک آن لائن سوشل میڈیا مداخلت کی مؤثر اور causal میکانزم: بے ترتیب کنٹرول مقدمے کے نتائج." روک تھام میڈیکل رپورٹس . 2015.