آن لائن تربیت فٹنس انڈسٹری کے سب سے تیز ترین حصوں میں سے ایک ہے. حقیقت میں، Flurry Insights کے مطابق، 2014 کے پہلے نصف میں ہیلتھ اور فٹنس اے پی کے استعمال میں 62٪ اضافہ ہوا، اور اس میں دیگر صنعتوں کے مقابلے میں 87٪ تیزی سے اضافہ ہوا ہے. مزید مضامین میں، نیویارک یونیورسٹی آف میڈیسن کے محققین کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے ایک 2015 مطالعہ، یہ پتہ چلا ہے کہ سمارٹ فون کے نصف سے زیادہ صارفین نے فٹنس یا ہیلتھ ایپ ڈاؤن لوڈ کیا.
یہ بہت زیادہ ڈاؤن لوڈ ہے.
یہ صرف فٹنس ایپس نہیں ہے جو مقبولیت میں بڑھ رہی ہے. سٹارنگ پروگرام، جیسے گروککر اور کروچ لائیو ، انٹرنیٹ بھر میں پاپ رہے ہیں، اور یو ٹیوب پر مکمل لمبائی فٹنس ویڈیو گزار رہے ہیں.
یہ تمام ترقی ناقابل یقین حد تک مثبت ہے- یہ صحت اور فٹنس وسائل فراہم کرتا ہے جو عام طور پر جیمز یا فٹنس اسٹوڈیو تک پہنچنے کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن یہ مسائل کے بغیر نہیں ہے.
ایک چیز کے لئے، آن لائن فٹنس امکانات کی وسیع مقدار کو ہلکا محسوس کر سکتا ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے پڑوس میں جیم جے جانے کا انتخاب کرنا مشکل ہے، تو آپ کو "فٹنس ویڈیو" تلاش کرنے کے بعد 65 ملین سے زائد نتائج حاصل کرنے کے بعد YouTube چینل کو پیروی کرنا بہت مشکل ہے.
اگر آپ آن لائن فٹنس کے پانی کی جانچ کرنے کے لئے تیار ہیں تو، یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے.
آن لائن فٹنس کے فوائد
- کہیں بھی لاگ ان جب تک آپ کو پہلے سے ڈاؤن لوڈ شدہ ویڈیوز تک رسائی حاصل ہے اور / یا سٹریمنگ ویڈیوز کیلئے وائی فائی کنکشن تک رسائی حاصل ہے، آپ جہاں کہیں بھی آپ کام کر سکتے ہیں.
- کم کے لئے ورزش زیادہ سے زیادہ آن لائن فٹنس کے پروگراموں کے آف لائن پروگراموں کے مقابلے میں بہت کم مہنگا ہوتا ہے- فی مہینہ $ 10 اور 20 ڈالر کے درمیان قیمت میں سب سے زیادہ حد ہے. اس کا سبب یہ ہے کہ اس کے اخراجات کو کم کرنے کے لئے، اور زیادہ سے زیادہ سامعین کو اور زیادہ سے زیادہ لوگوں کو پروگراموں کو بیچنے کا موقع ملے. اصل میں، بہت سے پروگراموں کو مفت چارج پیش کیا جاتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ذاتی، ایک پر توجہ کے لئے امید نہیں کر رہے ہیں.
- آپ کے شیڈول کے مطابق مشق . آپ کے مقامی جیم میں ایک مخصوص کلاس شیڈول میں مقفل ہونے کی بجائے، آپ کی سہولت میں آن لائن پروگرام تقریبا تمام پیش کیے جاتے ہیں.
- محدود حد تک مواقع اور ٹرینرز . آپ کو اپنے مقامی سٹوڈیو میں ایک پائلٹس کے استاد سے کلاس لینے کی ضرورت نہیں ہے. جب آپ آن لائن سراتے ہیں تو، آپ کے پاس دنیا بھر سے پائلٹ اساتذہ ہیں، سبھی تیار ہیں اور اپنی پسندیدہ چالوں کو مالک بنانے میں مدد کرنے کے لئے تیار ہیں. مختلف اقسام کے مشق کے لئے اسی طرح جاتا ہے. صرف اس وجہ سے آپ کے علاقے میں کراو میگا کلاس نہیں ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ آن لائن نہیں جا سکتے ہیں جو تصدیق شدہ اساتذہ کی قیادت میں کراو مگ ٹریننگ پروگرام کو تلاش کرنے کے لئے آن لائن نہیں جا سکتے.
- جم یا سٹوڈیو کو چھوڑ دو اگر آپ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں تو، آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کس طرح کے مشق کو پسند کرتے ہیں، یا آپ کو نئے ورزش ماحول میں چلتے وقت خوفزدہ محسوس ہوتا ہے، آن لائن تربیت روایتی جم یا سٹوڈیو سے ایک بہترین بدلہ ہے. آپ اپنے کمرے کے آرام سے مختلف پروگراموں کا امتحان کرسکتے ہیں، آپ کے مشق کو کلب اور جموں کے "اصلی دنیا" میں جانے سے پہلے بنیادی طور پر سیکھ سکتے ہیں.
خرابیاں
آن لائن فٹنس پروگرام پر غور کرنے کے بارے میں سوچنے کی پہلی بات یہ ہے کہ "اپنے آپ کو." اگر آپ خود کی حوصلہ افزائی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو، آپ گھر میں مشق نہیں پسند کرتے ہیں، اور آپ سماجی ورزش ماحول کو ترجیح دیتے ہیں، آن لائن فٹنس آپ کے لئے نہیں ہوسکتا.
ان تینوں کے مقابلے میں "بڑی بڑی تعداد"، آن لائن فٹنس کے لئے ایک اور اہم خرابی ہے:
- آپ کا فارم چیک کرنے کے لئے کوئی بھی نہیں ہے . بہت کم آن لائن فٹنس پروگرامز اساتذہ کو آپ کو دیکھتے ہیں، اپنے فارم کو چیک کریں اور آپ کی کارکردگی پر مبنی ترمیم یا اصلاح پیش کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ غیر جانبدار طور پر غلطی سے، یا غیر جانبدار مشق کو انجام دے سکتے ہیں. یہ خاص طور پر ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر اور زخموں سے بازیاب ہونے والے افراد کے لئے ہے، کیونکہ وہ غلط طریقے سے مشق انجام دینے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں.
شروع کرنے کے لئے کس طرح
اگر آپ نے آن لائن ٹریننگ کا فیصلہ کیا ہے تو وہ بھوک دینے کے لائق ہے، یہاں آپ کو شروع کرنے کے بارے میں کیا سوچنا چاہئے.
- کس قسم کا پروگرام اور تاثرات آپ کی ضرورت کا فیصلہ کریں . یہ سب سے اہم قدم ہے. اگر آپ زیادہ سے زیادہ، ذاتی مدد کے لئے امید کر رہے ہیں تو، ایک خصوصی ٹرینر کی قیادت میں ورزش کے پروگراموں میں نظر آتے ہیں جو کچھ ہفتوں یا مہینوں کے لئے مخصوص ہیں. اگرچہ، آپ کو کم ذاتی رائے کی ضرورت ہوتی ہے، صحت پسند بلینڈر اور بیوکوف صحت جیسے ادارے ایسے کئی پری پیکڈ پروگرام پیش کرتے ہیں جنہیں آپ اپنی شرائط کے ذریعہ اپنا کام کر سکتے ہیں. اگر آپ زیادہ مفت بہاؤ ہوتے ہیں اور آسانی سے اعلی معیار چاہتے ہیں تو، مکمل لمبائی ورزش پروگراموں کو آپ تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں اور ندی کرسکتے ہیں، گروککر، تیز، یا یوگا ڈاون ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں. اور آخر میں، اگر آپ مختصر ویڈیو کلپس اور ورزش سبق میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں، تو آپ اس کے جواب کے حجم کے لئے یو ٹیوب کی تلاش کو نہیں مار سکتے ہیں. بس آپ ٹیوٹورز کی تصدیق کرنے کے لئے اس بات کا یقین رکھیں کہ آپ (یا جو کوئی آپ کی پیروی کرتے ہیں، اس معاملے کے لئے) - کسی کو کسی بھی ویڈیو کو اپ لوڈ کرنے اور کافی تربیت یا تجربے کے بغیر ایک ماہر بننے کا دعوی کرنا ممکن ہے.
- اپنا بجٹ منتخب کریں . آپ کسی بھی چیز کے لئے تقریبا کچھ ادا کر سکتے ہیں. جبکہ بہت ساری سہولتیں ہر ماہ $ 20 سے کم ہیں، زیادہ ذاتی پروگراموں اور ایک پر ایک ذاتی تربیتی خدمات زیادہ قیمتوں پر جا رہے ہیں. فیصلہ کرنے کے لۓ آپ کو آرام دہ اور پرسکون خرچ کرنے کا فیصلہ کیا ہے. زندگی میں زیادہ سے زیادہ، آپ اکثر وہ حاصل کرتے ہیں جو آپ کے لئے ادائیگی کرتے ہیں. اگر آپ اعلی معیار کے وسائل اور دیکھ بھال کے لئے امید کر رہے ہیں تو، آپ کو مناسب بجٹ کو ختم کرنا چاہتے ہیں.
- مفت آزمائشیوں اور پروگراموں کا فائدہ اٹھائیں . زیادہ سے زیادہ آن لائن فٹنس کے مقامات اور تربیت کاروں کو معلوم ہے کہ نئے گاہکوں کی زمین کا بہترین طریقہ ان کو اپنی خدمات کو آزمائشی کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس طرح، بہت سارے مفت اور رعایتی وسائل دستیاب ہیں. آگے بڑھیں اور ان کا فائدہ اٹھائیں.
- سوالات پوچھیں ایک بار جب آپ اپنی تلاش کو چند کلیدی پروگراموں میں محدود کر دیتے ہیں تو، ہر کمپنی یا ٹرینر سے پروگرام کے فوائد، شخصیات، روانی حوصلہ افزائی اور آراء کے بارے میں پوچھ گچھ نہیں ہچکچاتے ہیں، اور آپ کسی اور کے بارے میں دلچسپ ہیں.
- جائزہ اور حوالہ جات تلاش کریں. یہ دیکھنا کبھی نہیں ہوتا کہ دوسرے پروگرام میں آپ کے بارے میں کیا خیال ہے اس پروگرام کے بارے میں کیا کہہ رہے ہیں. دوسرے لوگوں کے تجربات آپ کو ایک اچھا جھلک دے سکتے ہیں جو آپ کے ساتھ ساتھ توقع کر سکتے ہیں.
- سائن اپ! آگے بڑھو اور ربڑ کو سڑک پر چڑھ دو ایک فیصلہ کرو اور ایک آن لائن پروگرام کو آزمائیں. بہت کم پروگراموں کو ایک طویل المیعاد وابستہ کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اگر آپ فیصلہ کریں کہ یہ آپ کے لئے اچھا نہیں ہے تو آپ تقریبا ہمیشہ ہمیشہ مسترد ہوجاتے ہیں.