LiveLife Pilates نئی ماؤں کے لئے
حاملہ حملوں کے بعد تلاش کرنے والی نئی ماں قسمت میں ہیں. لیفٹیننٹ سٹیورٹ، Pilates کے ایک استاد، انسانی تحریک کے ماہر اور ماں، نے Pilates اور پری Pilates کا استعمال کرتے ہوئے ورزش کی ایک سیریز تیار کی ہے جو مشق اور طاقت کو مضبوط بنانے میں مدد کرے گی.
پیشہ
- ڈی وی ڈی چھ ماہ کے بعد فوری طور پر پوسٹ پیدائش سے ماں کو دوبارہ طاقت اور سر کے لۓ لے جاتے ہیں.
- اچھی طرح سے منصوبہ بندی کے سلسلے میں نئی ماؤں کا سامنا جسمانی خدشات کا سامنا ہے.
- بچے کے ساتھ ایک مشق ترتیب شامل ہے.
- بصری اور آڈیو اشاروں کو صاف کریں.
- مذاق، پریشان توانائی.
Cons کے
- ورزش کی ترقی میں وسط میں کچھ توجہ مرکوز ہے.
تفصیل
- حمل کی مشقیں کریں
- چار ترقیاتی ورزش
- دو ڈی وی ڈی
- پرچون: $ 24.99
جائزہ لیں
جسمانی ادویات پر حملوں میں آسان نہیں ہے. حمل اور بچے کی پیدائش کے دوران، ایک خاتون کا جسم انتہائی تبدیلیوں کے ذریعے جاتا ہے. پیٹ کی پٹھوں میں اضافہ ہوا ہے، دلی فلور کے پٹھوں کو بڑھا دیا گیا ہے، سینوں میں اضافہ ہوا ہے، وہاں وزن ہوسکتا ہے. اور یقینی طور پر، جسم اور جذبات کو متاثر کرنے والے تمام قسم کے ہارمونل تبدیلیوں میں. مختصر طور پر، ایک نئی ماں کے جسم نے اپنے بچے کو ایک ہی بچے کے لئے کامل جگہوں میں تبدیل کر دیا ہے اور پھر اس نئی زندگی کو دنیا بھر میں لایا.
چیز یہ ہے کہ، ان تمام تبدیلیوں کو ایک نئی ماں کو ایک جسم میں ناکام محسوس ہوسکتا ہے جو اس کے مقابلے میں کسی نہ کسی طرح سے کافی مختلف ہے، یہاں تک کہ اگر اس نے حملوں کے دوران اس نے Pilates کیا .
اور، اس کا جسم شاید حاملہ ہونے سے بچنے کے بارے میں ایک ہی ذہن میں نہیں رہتا ہے کیونکہ اس کے بچے کی ضرورت ہوتی ہے تبدیلیوں کے بارے میں! لہذا، حیرت انگیز، ابھی تک سب سے اوپر، نئے بچہ ہونے کا منصوبہ، ایک نئی ماں شاید اس کی طاقت اور عضلات کے سر کو کس طرح حاصل کرنے کے بارے میں الجھن اور پریشان محسوس ہوسکتی ہے.
باقاعدگی سے ورزش پروگرام میں جانے کے لئے بہت دور، بہت تیز ہوسکتا ہے؛ اس کے علاوہ، وہ کس طرح جانتا ہے کہ کونسا مشق شروع ہوسکتا ہے، جو محفوظ ہیں اور کس طرح ترقی کرنا ہے؟
لیہ سٹیورٹ کے لائیو لائیل پائلٹس کے لئے نئی ماؤں کے بارے میں میری پسندیدہ چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ یہ اوپر سے متعلق سوالوں کی طرح نئی ماں کے مخصوص مسائل کو آہستہ آہستہ بتاتی ہے. چار ورزش کے سلسلے کو محفوظ مشقوں سے تعمیر کیا جائے گا جو بچے کو پیدائش کے بعد چھ یا اس سے زیادہ مہینے شروع کرنے کے لئے تیار ورزش سے پیدا ہونے کے بعد درست ہوسکتا ہے.
حمل کے بعد مشقوں کی پہلی سیریز، جس کا نام "بننا مستحق ہے" کہا جاتا ہے "تقریبا پیدائش کے بعد تقریبا صحیح جگہ پر یا بستر میں کیا جا سکتا ہے. آہستہ آہستہ ٹانگوں اور کندھے کو متحرک کرنے کے لئے سانس لینے اور "ہیلو پیٹ اور pelvis" کا کہنا ہے کہ یہ ایک وقت ہے، ورزش ایک ہی وقت میں ہے جب تک کہ ورزش ایک دوسرے سے زیادہ ٹننگ اور طاقت عناصر میں شامل ہوجائیں، جس میں ہاتھ وزن شامل ہیں ، واقعی میں ایک مکمل ورزش.
زیادہ تر مشقیں لیہ کو منتخب کیا گیا ہے. تمام ورزشوں میں اس نے ان حرکتوں کو تلاش کرنے کا ارادہ لیا ہے جو وصولی کے ہر مرحلے پر موزوں ہیں، اور وہ مشقوں پر زور دیتے ہیں کہ پیٹ پیٹ میں پٹھوں اور پتلون فلور کو بحال کریں گے. کرنسی کے ساتھ کچھ نئی ماں کی چیلنجوں پر توجہ بھی دی جاتی ہے جیسے بنیادی استحکام کو دوبارہ قائم کرنے کی ضرورت ہے اور اس کے زیادہ وقت سے بچے کو زیادہ عرصہ سے بچا جاتا ہے.
ورزش اچھی طرح لچک، توسیع ، اور نرم موڑ کے ساتھ متوازن ہیں.
لیاہ نے ڈی وی ڈی کے اس سیٹ کو بنایا جب اس کا اپنا بچہ صرف 6 ماہ تھا. ورزش نمبر 3 میں ان کی موجودگی، حملوں کے بعد تعینات کرنے کا ایک سیٹ ایک نیا ماں اپنے بچے کے ساتھ کر سکتا ہے، خوشگوار ہے. یہ اصلی حقیقی مشقیں ہیں - اب کام، بیک اور کندھے کے کام، اور بٹ اور ٹانگوں کے لئے کچھ اچھی چیزیں - لیکن یہ بھی بچے کے ساتھ مزہ وقت ہے. سب کے بعد، ماں کو ان مشقوں کو جب وہ کرسکتے ہیں. چونکہ ٹرنر پہلے سے ہی 6 مہینے تھا جب یہ طبقہ کیا گیا تھا اور ورزش 2 سے 4 مہینے تک شروع کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا، کچھ بچے ٹرنر کے مقابلے میں فلاپیئر ہوں گے، لہذا ایڈجسٹمنٹ بنائے جائیں گے.
تاہم، بچے کے ساتھ ورزش پورے مجموعی پروگرام کے بہاؤ کے لحاظ سے مجھ سے تھوڑا سا الجھن تھا. اس سلسلے میں اس سے پہلے ایک اور اس کے مقابلے میں کافی کم ہے. میں نے بھی محسوس کیا کہ اس سیٹ سے حتمی سیٹ پر چیلنج کی سطح میں ایک بہت بڑی چھلانگ تھی. لہذا، لگ رہا تھا کہ وسط میں رفتار کا تھوڑا نقصان تھا. دوسری طرف، جب بچے 2 سے 4 ماہ کی عمر میں ہے، تو 22 منٹ ہوسکتے وقت زیادہ تر وقت اور توانائی کے لحاظ سے امید ہو سکتی ہے.
میں امید کرتا ہوں لیہ، نئی ماں کی طرح تعلیم دیتا ہے اور یہ سب کچھ خوبصورت بنا رہا ہے، حوصلہ افزائی کی جائے گی. اس کی مظاہرین کی پیروی کرنا آسان ہے، اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ تم جانتے ہو کہ مشقوں کا سب سے اہم پہلو کیا ہے. تاہم، ذہن میں رکھنا، کہ لیہہ وہ اپنے بچے سے پہلے پائلٹ استاد اور انسانی تحریک کے ماہر تھے. اس نے اپنے ٹن اور نیلے رنگ کو شدید جلدی سے بازیافت کیا.
اگر آپ نئی ماں ہیں، تو آپ شاید اس طرح نظر آتے یا محسوس نہیں کرسکتے، خاص طور پر پہلے. یہ ٹھیک ہے. مشقوں کے ساتھ صرف ترقی اور خوبصورت نظر سے لطف اندوز اور ڈی وی ڈی کے احساسات کا لطف اٹھائیں - یہ آپ کا خیال رکھنا ہے. باقی آئے گی.
پس منظر پڑھنے والی نئی ماؤں کو یہ ڈی وی ڈیز میں مشقوں کا استعمال کیسے زیادہ طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے:
مجموعی طور پر، نئی ماں کے لئے LiveLife پائلٹ دو انگوٹھے اٹھاتے ہیں. لیہ سٹیورٹ شفقت مند ہے، ایک بہتری کے ساتھ لیکن اسکیچین رویہ نہیں ہے، اور وہ پالیٹس کے بہترین پس منظر اور صحت مند تحریک کو جو کچھ سکھاتا ہے لاتا ہے. یہ ایک ماں کے جسم کی تعمیر کرنے کے لئے صرف قدم قدم ہے کہ، جب تک کہ چوتھ ورزش کے لۓ ہو جائے گا، اس نوٹس پر ہوسکتا ہے کہ بطور فلٹر، ایک بہتر بٹ اور آسانی میں آسانی سے آسانی سے پوسٹ کا حصہ ہوسکتا ہے. زبانی رہائش
افشا: ایک تجزیہ کاپی پبلیشر کی طرف سے فراہم کی گئی تھی.