کھیلوں کے لئے شکل میں رہنے کے لئے کم لاگت اور سستا طریقہ
آپ کے کھیل کے لئے شکل میں رہنا بہت زیادہ لاگت نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ اپنے شیڈولوں پر اجازت دیتے وقت مہنگی جم کی رکنیت اور گھر پر ورزش کرنے کا انتخاب کرتے ہیں. اور جب کام کرنا چاہتے ہو اس سے باہر کام کرنا اکثر آپ کو ایک مشق معمول میں رکھنا زیادہ امکان ہے. سستے ورزش کا سامان ڈھونڈنے کے لئے لامتناہی مختلف قسم کے آلات یا آپ بجٹ پر ہیں جب مفت ورزش کا معمول بنانا. اور کچھ گروہ مشق کلاسیں نصف میں ایک جم کی رکنیت کی قیمت میں کمی کر سکتی ہیں.
یہاں کچھ بجٹ پر بہت اچھا مشق آلات کی قدر اور سستے یا مفت ورزش کے خیالات ہیں.
1 - چھلانگ رسی
یہ ورزش کا سامان کا آخری ٹکڑا ہوسکتا ہے. چھلانگ چھتیں سستے، چھوٹے اور پورٹیبل ہیں، اور وہ ایک سکیلبل ورزش پیش کرتے ہیں جو آپ کے فٹنس کی سطح اور اہداف پر منحصر ہے، آسان یا انتہائی مشکل ہوسکتی ہے.
2 - Dumbbells
Dumbbells نسبتا سستا ہیں اور مزاحمت کی تربیت کے معمولات کی حیرت انگیز قسم فراہم کرتے ہیں. اپنے مقامی کریگ لسٹ لسٹ کے کھیلوں کا سامان سیکشن چیک کریں یا بہتر معاملات کے لئے کھیلوں کو پھر کھیلیں. اچھا گوبھی کاموں کے لۓ، ڈوببل مشق پروگرام دیکھیں.
3 - چل رہا جوتے
چل رہا ہے ایک بہت کم کم لاگت ورزش. جوتے اہم ہیں لیکن بینک کو توڑنے کی ضرورت نہیں ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند قیمت کے جوتے صرف مہنگا ہیں. ایک جوتا کی تلاش کریں جو آپ کے پاؤں کی قسم اور چلنے والی طرز کے لئے کام کرتا ہے.
4 - جسمانی وزن کا کام
جسمانی وزن کا کام آسان کیلسٹینکسکس کا ایک مجموعہ ہے. جسمانی وزن کا مشق کسی دوسرے قسم کی مشق کے مقابلے میں تھوڑا تخلیقی اور ذاتی پہلو کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن وہ اکثر بہتر نتائج فراہم کرتے ہیں. مشق کا معمول تیار کریں اور اگلے جلدی سے ایک سے منتقل کریں. اس ورزش کی بنیاد کے طور پر پکاپ پر غور کریں، اور squats، پھیپھڑوں، کود جیک، اور اسی طرح شامل کریں.
5 - صحت بوٹ کیمپ
ایک فٹنس بوٹ کیمپ انور یا آؤٹ ڈور گروپ ورزش طبقے کی قسم ہے جس میں روایتی کیلسٹینک اور جسمانی وزن کی مداخلت کے درمیان بین الاقوامی تربیتی اور طاقت کی تربیت ہے. یہ فٹنس کلاس، جیسے کراس فٹ، سالوں میں مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے کیونکہ وہ کم لاگت، موثر اور چیلنج ورزش کرنے کا نیا طریقہ پیش کرتے ہیں.
6 - پری مالک اور استعمال شدہ مشق کا سامان
اگر آپ جانیں گے کہ آپ جو کچھ چاہتے ہیں، آپ اکثر اسے اپنے مقامی کریگ لسٹ لسٹ، Play It Again Sports یا اپنے مقامی اخبار کے درجہ اشتھارات میں تلاش کرسکتے ہیں. اگر آپ سامان پر بہت زیادہ پیسہ خرچ کرنے سے پہلے، اس بات کا یقین کر لیں کہ یہ اچھے کام کرنے والے آرڈر میں ہے، اعلی معیار اور کسی چیز کا استعمال کرنے کی منصوبہ بندی ہے. یہاں تک کہ اگر آپ اپنے طویل مدار کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں، تو استعمال کردہ سامان خریدنے سے آپ کو پیسہ بچائے گا.
7 - صحت ڈی وی ڈی
کافی کم سرمایہ کاری کے لئے، آپ اپنے اپنے کمرے میں اپنے ٹرینر حاصل کرسکتے ہیں. دائیں ڈی وی ڈی ایک محفوظ، متوازن ورزش ہونا ضروری ہے جسے دلچسپ ہے لہذا آپ کو یہ بھی بور نہیں ملتا ہے یا اس سے بھی تیز ہو جاتا ہے. یہاں کچھ خیالات ہیں:
- P90X
- بلی بلینک بوٹ کیمپ ورکس
- فرم ورزش
ایک اور حل آپ کے مقامی لائبریری کا دورہ کرنا ہے. زیادہ سے زیادہ بہت سے فٹنس ڈی ویز ہیں جو مفت کے لئے چیک کی جا سکتی ہیں.