سینئرز کے لئے یوگا کی بہترین اقسام

جی ہاں، آپ اپنے گولڈن سالوں میں یوگا شروع کر سکتے ہیں

یوگا کے بارے میں عظیم چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ یہ مختلف آبادیوں کی مختلف قسم کے جسمانی صلاحیتوں اور ضروریات کے ساتھ بہت قابل اطلاق ہے. اگرچہ یوگا کی مقبول تصویر ایک جوان شخص ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے آسانی سے آسانی سے جھٹلایا جاسکتا ہے، وہ جو بوڑھے اور کم لچکدار ہوتے ہیں، اس کے علاوہ اس سے زیادہ ممکنہ طور پر یوگا مشق سے لطف اندوز ہوسکتا ہے.

سینئروں کے لئے مناسب یوگا کیا ہے؟

زیادہ تر معاملات میں، بزرگ یوگا کر سکتے ہیں. ہیکی شیڈول کے ساتھ بہت سے لوگوں کو صرف ریٹائرمنٹ میں یوگا جیسے سرگرمیوں کا وقت ملتا ہے. اگرچہ یہ رجحان زیادہ ہوشیار بننا ہے، اگرچہ ریٹائرمنٹ صحت مند عادات کو برقرار رکھنے کے لئے بہترین وقت ہے جو لمبی عمر کو فروغ دے گا.

ایک یوگا کلاس میں شرکت کرتے ہوئے باقاعدگی سے اساتذہ اور ساتھی طالب علموں کے ساتھ کمیونٹی اور دوستی کا احساس قائم کرتا ہے. ان قسم کے سماجی کنکشنوں کو ہم عمر کے طور پر صحت اور فلاح و بہبود کو برقرار رکھنے کے لئے حیرت انگیز طور پر اہم بنائے گئے ہیں.

سینئروں کے لئے یوگا فوائد

بزرگوں کے لئے یوگا کے فوائد عام آبادی کے لئے بہت زیادہ ہیں: پٹھوں کی ٹون میں اضافہ، توازن (جس میں خاص طور پر اہم ہے)، طاقت اور بہتر مزاج. پرانایاما (سانس لینے کے مشق) کے ذریعے، پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ ہوا ہے. آپ اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کی توقع کر سکتے ہیں اور آپ بہتر ہو سکتے ہیں .

اگر آپ کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں تو، یوگا اس کا مقابلہ بھی کرسکتا ہے. لیکن ذہن میں رکھو کہ ایک ہی یوگا طبقہ کے بعد یہ فوائد رات بھر نہیں آئے گی. باقاعدگی سے ہفتے میں کم از کم تین طبقات میں شرکت کرنے سے آپ کو بہترین یوگا سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتی ہے.

اگر آپ یوگا میں نئے برانڈ ہیں تو، ہم گائیڈ شروع کرنے کا طریقہ پیش کرتے ہیں کہ آپ کو اس نئی دنیا میں مزید آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد ملے گی، بنیادی یوگا سے آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے کہ پہلے دس سے تعلق رکھتے ہیں.

آپ کو کیا قسم کی کوشش کرنا چاہئے؟

کس قسم کی یوگا زیادہ مناسب ہے آپ کی عمر، موجودہ سطح پر فٹنس، اور جسمانی صلاحیت پر منحصر ہے. اگر آپ پہلی بار (یا طویل وقفے کے بعد) کے لئے مشق شروع کر رہے ہیں یا پہلے سے ہی اہم پٹھوں کی سر اور لچک کو کھو چکے ہیں تو، آپ کو ایک بہت ہی نرمی کے ساتھ شروع کرنا چاہئے.

اگرچہ یہ کتابیں اور ویڈیوز سے یوگا سیکھنا ممکن ہے، یوگا طبقے میں انفرادی ہدایات کے ذریعے سب سے بہتر طریقہ ہے. کلاس میں شرکت کرنے میں آپ کو یوگا سے زیادہ سے زیادہ چوٹ کے خطرے سے زیادہ حاصل کرنے کی اجازت ملے گی. خاص طور پر بزرگوں کے لئے یوگا کلاسیں تیزی سے دستیاب ہو رہی ہیں. مقامی سینئر مراکز، ریٹائرمنٹ کمیونٹیوں، مذہبی تنظیموں اور یہاں تک کہ صحت کلبوں کو چیک کریں کہ وہ پیشکش پر بزرگوں کے یوگا کلاس ہیں.

اگر آپ کسی خاص سینئر کلاس کو نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو، ایک نرم beginners 'طبقے کریں گے. آئینگر یوگا، پرپسوں کے استعمال کے ذریعے قابل رسائی پوسٹس بنانے پر زور دیتے ہوئے پرانے بالغوں کے لئے بھی اچھا ہے اور بہت سے آئین مراکز اس آبادی کی نشاندہی کے لئے کلاس کی پیشکش کرتے ہیں. وینیوگا اور کیپروال ، دونوں میں سے ہر فرد کو فٹ ہونے کے لئے اس عمل کو پھانسی کا ایک نقطہ نظر بناتا ہے، یہ بھی بہترین اختیارات ہیں.

اطلاق یوگا

یہاں تک کہ سینئروں کو محدود محدود نقل و حرکت کے ساتھ بھی اپوزیشن عملوں کے ذریعہ یوگا کر سکتا ہے.

کرسی یوگا میں ، تمام مضامین کرسیاں کی حمایت کے ساتھ کئے جاتے ہیں. پانی سے خاص طور پر علاج کے بعد پانی کا علاج خاص طور پر علاج ہوتا ہے کیونکہ پانی وزن سے کم ہوتا ہے اور پانی سے زیادہ آسانی سے چلتا ہے. اپنے مقامی YMCA پول کو چیک کریں کہ آیا وہ ایکوا یوگا کلاس پیش کرتے ہیں.

اگر آپ کے گٹھراں ہو تو، آپ کے علاج کے لئے یوگا بہت شاندار ہوسکتا ہے، لیکن صحیح طبقے کو تلاش کرنے میں زیادہ دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے. گوتھائیوں کے لئے یوگا میں تربیت یافتہ ایک مثالی مثالی ہے، لیکن یہ دستیاب نہیں ہے کہ جانے کے لۓ دوسرے طریقے ہیں. گٹھائیوں کے ساتھ بہت سے لوگوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ یوگا ان کی رفتار کی بہتری میں بہتری میں مدد ملتی ہے.

احتیاطی تدابیر

یوگا کی کوشش کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین رکھو، خاص طور پر اگر آپ کسی بھی دائمی حالات سے متاثر ہو یا بہت غیر فعال ہو.

ریڑھائی ڈس کے مسائل یا گلوکوک کے ساتھ وہ خاص طور پر دیکھ بھال کرنا چاہئے، جیسا کہ وہاں سے بچنے کے لئے تیار ہوتا ہے (بالواسطہ طور پر موڑ اور inversions).