کاربس کو ٹھیک طریقے سے الجھن کر سکتا ہے: کچھ ذرائع کا دعوی ہے کہ کھانے کی کاربن وزن میں کمی کو روک سکتا ہے اور وزن میں اضافہ کر سکتا ہے؛ دوسروں کا کہنا ہے کہ carbs ایک غذا ضروری ہے. carbs کے بارے میں سچ جاننے کے لئے پڑھیں.
وہاں افواہ موجود ہیں کہ کھانے کی کھانوں کو آپ کی خوراک کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے. کم کارب ڈایٹس وزن کے نقصان کے لئے سپر مقبول ہونے کی مدت کے دوران چلے گئے ہیں.
لیکن یہاں معاملہ ہے:
حقیقت: کاربن آپ کو وزن حاصل نہیں کرتے؛ اضافی کیلوری
کاربس فوری طور پر وزن میں اضافہ نہیں کرتے ہیں، لیکن سٹرابین کاربسوں کے پاس کیلوری-گن کی رجحان ہے. اور اگر آپ بہت زیادہ کیلوری کھاتے ہیں تو آپ شاید وزن پر ڈالیں گے، چاہے وہ کیلوری کارب یا دیگر غذائیت سے ہیں. اس بات کا یقین، یہ ایک مسئلہ ہے اگر آپ کی خوراک صرف carbs پر مشتمل ہے، لیکن اگر آپ ان کو مکمل طور پر اتار رہے ہیں تو یہ بھی مشکل ہے. آپ کے غذا میں کاربوہائیڈریٹ ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں؛ وہ آپ کے جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں. کھیل کا نام توازن ہے: USDA کی سفارش کی گئی ہے کہ بالغوں کی روزانہ کیلیوری انٹیک کا وزن 45 سے 65 فیصد کارب سے ہوتا ہے، باقی باقی پروٹین اور چربی کے مرکب سے کیلوری کے ساتھ آتا ہے.
جب یہ کاربس آتا ہے، دماغ میں رکھنے کے لئے کچھ چیزیں موجود ہیں
1. تمام کاربن برابر نہیں ہیں.
بعض کاربس دوسروں سے آپ کی صحت کے لئے بہتر ہیں. بہتر کاربن کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے، جو پروسیسرے والے سفید روٹی اور کیک جیسے کھانے میں موجود ہیں.
refinement کے عمل کا مطلب یہ ہے کہ سارا ریشہ نکال دیا گیا ہے، زیادہ ریشہ اور غذائیت کی قیمت کو دور کرنے اور شاک کاربز اور خالی کیلوری کے ساتھ آپ کو چھوڑ کر.
اپنے روزانہ کارب کوٹ کو بھرنے کا ایک بہتر طریقہ پیچیدہ carbs کے ساتھ ہے، جس میں پوری غذائی اشیاء جیسے جڑیوں، سارا اناج، پھلیاں، سبز ویگیاں اور آلووں میں پایا جاتا ہے.
کمپکیکس کاربیں کم چینی میں ہیں اور ریشہ میں زیادہ ہوتے ہیں. اور ریشہ دوسرے carbs کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ ہضم کرنے کے لئے لیتا ہے، لہذا یہ آپ کو ایک طویل وقت کے لئے مکمل مطمئن اور احساس رکھتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں.
2. پیچیدہ carbs یہاں تک کہ کیلوری-گھنے ہوسکتے ہیں، لہذا آپ کی خدمات دیکھتے ہیں.
ہمیشہ غذائی لیبل پڑھائیں، اور حصہ کنٹرول پر عمل کریں. معدنیات سے متعلق کیلوری ڈینس کاربسوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے پسندیدہ طریقوں میں سے ایک وگیز جیسے کم کیلوری کھانے کی اشیاء کے ساتھ سائز کا اضافہ کرنا ہے: آپ کو carbs کے صحت کے فوائد، علاوہ ایک بڑا حصہ اور کم کیلوری کا شمار ملتا ہے!
veggies کے ساتھ حصہ کے حصوں کو بکس کرنے کے لئے اس گائیڈ کو چیک کریں .
بھوک-girl.com.com پر مفت روزانہ کے ای میلز کے لئے مزید تجاویز 'ن چالوں' کے علاوہ، جرمانہ مفت ترکیبیں، کھانے کی تلاش اور زیادہ سائن اپ!