ایک نیا جسم جسے آپ پر فخر ہے، کے ساتھ سر کریں
آپ اگلے نیو سال کے شام کے جشن کو کس طرح دیکھنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ کو آپ کے پتلی جینس یا کسی خاص ایونٹ کے لئے آپ کے آرام دہ اور پرسکون کاکٹل لباس میں فٹ ہونے کی ضرورت ہے؟ بہت اچھا لگنا چاہتے ہیں اور یہ سابق گرل فرینڈ کو تھوڑا سا حسد بنانا چاہتے ہیں؟ پھر چھٹی کے وزن میں اضافہ سے بچیں اور چھٹی کے موسم میں چھٹکارا حاصل کریں.
چھٹیوں کا وزن حاصل کرنے سے بچنا
آپ شاید چھٹیوں کے کھانے میں اعتدال پسند اور حصہ کنٹرول کے بارے میں عمر کی تجاویز سن چکے ہیں.
اگر آپ کسی بھی ایونٹ میں اضافے کی توقع رکھتے ہیں تو، آپ وزن حاصل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو خطرے میں ڈالتے ہیں. لیکن آپ پہلے سے ہی جانتے تھے کہ. آپ کو وزن کم رکھنے کے لئے چالاکی تجاویز کی ضرورت ہے. آپ کے جسم کو چھٹیوں کے ہفتے میں شکار ہونے سے بچنے کے لئے ان تجاویز کی کوشش کریں.
- یوگا کو چھوڑ دو یوگا کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے - خاص طور پر سال کے اس کشیدگی کے دوران. لیکن یوگا کچھ دوسرے ورزش کے طور پر مؤثر طور پر کیلوری کو جلا نہیں دیتا . تعطیلات کے دوران، آپ کے قیمتی ورزش وقت کا استعمال سب سے موثر موٹی جلانے والی ورزش کرنے کے لئے استعمال کریں.
- ٹیباٹا کرو اگر آپ اعلی شدت کے وقفے کی تربیت کرتے ہیں تو آپ زیادہ کیلوری جلائیں گے اور زیادہ چربی کو دھماکے میں ڈال دیں گے. ان سیشنوں کو قائم کرنے کے لئے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ٹیباٹا سٹائل کے کام کی منصوبہ بندی کرنا ہے . کوئی سامان کی ضرورت نہیں. جسم کے وزن کی مشقوں کا استعمال کریں جو آپ کے پٹھوں کو شکل دیں اور دل کی شرح میں اضافہ کریں.
- شراب پر واپس ڈائل کریں. وزن میں سب سے تیز ترین راستہ چھٹیوں کے ذریعے اپنا راستہ پینا ہے. آپ شراب سے بہت سے کیلوری کا استعمال کریں گے اور آپ برا غذا کے انتخاب کو ختم کردیں گے.
- نشست کو چھوڑ دو، پھل کا انتخاب کریں. ہر کھانے میں، آلو یا چاول کی طرح اسٹوریج کی طرف سے برتن کے بجائے تازہ پھل کا انتخاب کریں. زیادہ سے زیادہ کیلوری کیلوری میں کم ہے اور اعلی پانی کا مواد ہے. آپ کو بہت سے کیلوریوں کے بغیر بھرپور مکمل ہو جائے گا اور آپ ایک ہی وقت میں اپنے میٹھا دانت کو پورا کریں گے.
- نصف میں نمک کاٹا. کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ نمکین سے کتنے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں؟ نمکین برے خیال نہیں ہیں، لیکن ہم اکثر کھانا کھاتے ہیں جب ہم کھانے کے درمیان کھاتے ہیں. اگر آپ ناشتے ہیں تو نصف میں ہر حصہ کو کاٹ دیں تاکہ آپ کم کیلوری کا استعمال کریں.
- دوبارہ منظم ربڑ کے دستانے پکڑو - اپنے باورچی خانے کو صاف کرنے کا وقت ہے. جک کا کھانا سے چھٹکارا حاصل کریں جو چھٹیوں کے دوران آپ کی توجہ کا مستحق نہیں ہے، پھر اپنے باورچی خانے کو سمارٹ کھانے کے لئے مقرر کریں .
- ایک بات سازی بنیں. آپ کو اپنے منہ سے کھانے سے بھرا بات نہیں ہے، ٹھیک ہے؟ تو طوفان چیٹ شروع کرو. اگر آپ پارٹیوں اور ڈایناسٹروں سے بات کرتے وقت زیادہ وقت گزارتے ہیں، تو آپ کم وقت میں کھانا کھاتے ہیں.
آخر میں، اپنے اسمارٹ فون کو ہر ممکن حد تک ممکنہ طور پر استعمال کریں. کولوری گنتی ایپس کو چھٹیوں کے دوران کھانے کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہے اور یہ آپ کے کھانے کے انتخاب کی رہنمائی میں مدد کرسکتا ہے. آپ کم کھانے کے امکانات سے زیادہ ہیں، وزن سے بچیں اور پتلی رہیں اگر آپ کے کھانے میں کیلوری کا حقیقت پسندانہ خیال ہے.