وزن ضائع کرنے کے بارے میں سچ

زیادہ سے زیادہ لوگ دل کی غذا پر جانے کے لئے منتخب نہیں کرتے ہیں. وزن کے نقصان کو توڑنا صرف تقسیم کے بعد ہوتا ہے. لیکن کیا یہ واقعی صحت مند ہے؟ اور آپ کو پاؤنڈ آف رکھنے کے لئے امید ہے یا توقع کر سکتے ہیں؟ ماضی میں ماہرین وزن پذیری غذا کام کرتے ہیں اور جب آپ پتلی کرتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے.

وزن میں نقصان کیوں ٹوٹ جاتا ہے

معلوم کرنے کے لئے کیوں کہ ہم اکثر وقفے سے ٹوکری یا طلاق کے بعد وزن کم کرتے ہیں، ہم ماہرین ڈاکٹر ڈین گیررا اور ڈاکٹر دانا گوناٹا پر زور دیتے ہیں.

یہ نیویارک سٹی نفسیات نے حالیہ واقعات سے زور دیا ہے کہ ایک صحت مند اور ہپیئر آپ کو ایک عملی گائیڈ . انہوں نے وضاحت کی کہ نفسیاتی کشیدگی کس طرح آپ کے جسم میں جسمانی تبدیلی پیدا کرسکتی ہے.

ڈان کہتے ہیں "سچ یہ ہے کہ کچھ لوگ کشیدگی کے دوران وزن کھو دیتے ہیں اور دوسروں کے وزن میں اضافہ کرتے ہیں." "یہ مختلف افراد کی میٹابولیزیز سے متعلق ہے اور یہ بھی اس سے متعلق ہے کہ ہم کس طرح کشیدگی پر عملدرآمد کرتے ہیں، نفسیاتی طور پر."

دانا کے مطابق، غم اور ڈپریشن، جسم کی چلیوں کو سست کر سکتا ہے، لہذا ہمیں کم خوراک کی ضرورت ہوتی ہے. متبادل طور پر، وہ کہتے ہیں کہ ہماری تشویش کی سطح بہت زیادہ ہوسکتی ہے اور جسم میں علامات پیدا ہوسکتے ہیں، "خاص طور پر ہضم، اینڈوکوژن، اور گرافی نظام میں." دونوں ماہرین کا کہنا ہے کہ بریک اپ کے دوران ہونے والے نفسیاتی اور جسمانی تبدیلیوں کو آسانی سے آپ کے باقاعدگی سے کھانے کی عادات میں تبدیلیاں مل سکتی ہیں -------- یا تو مکمل طور پر کھانے کی بھوک یا بچنے سے بچنے کے لۓ.

کیا آپ کو وزن میں نقصان پہنچا دینا چاہئے؟

لہذا اگر آپ دل کی غذائیت کے غذا کے دوران سست ہو تو، کیا آپ کو ایک نئی زندگی کی تعمیر کے طور پر وزن کم کرنا مناسب ہے؟ جواب آپ کے صحت اور آپ کے وزن کے بارے میں اپنے جذبات سمیت چند عوامل پر منحصر ہے.

دانا تو بتاتا ہے کہ اگر آپ بریک اپ سے قبل وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور تقسیم کے نتیجے میں آپ کو پتلا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو اپنے پتلا جسم کے لئے لازمی زندگی کی طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے .

لیکن وہ یہ کہتے ہیں کہ اگر آپ اپنے وزن سے پہلے خوش تھے اور آپ کشیدگی کے نتیجے میں سست ہو جاتے ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ اپنی عام خوراک کی عادات میں واپس آ جائیں گے جب آپ اپنی زندگی کو دوبارہ تعمیر کریں گے اور آپ کا وزن بھی بہتر ہوجائے گا. دان کہتے ہیں، ماہرین کو آپ کے لئے بہترین صحت مند وزن کے بارے میں مشورہ دینا ضروری ہے. "میں تجزیہ کرتا ہوں کہ ایک ڈاکٹر اور / یا غذائیت سے متعلق مشورے کا اندازہ کریں کہ آپ وزن کے لۓ آپکے لئے زیادہ سے زیادہ وزن کا تعین کیا جائے."

Slimmer Post-Breakup Body کیسے رکھیں

اگر آپ کا نیا وزن صحت مند ہے اور آپ پاؤنڈ واپس آنے سے حوصلہ افزائی کررہے ہیں تو، چند طرز زندگی کی تجاویز ہیں کہ دان اور دانا آپ کے جسم کو آپ کی نئی زندگی میں منتقلی کے طور پر بہت زیادہ شکل میں رکھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں.

• خود مختار (معقول) ہو. اپنے آپ کو اور آپ کی نئی صحتمند عادات پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آپ کی تقسیم آپ کو زیادہ وقت دے گی. "یہ آپ کے لئے ایک موقع کے طور پر ملاحظہ کریں!" ڈین کہتے ہیں "یہ ممکن ہے کہ آپ کے رشتے کو ختم کرنا مشکل ہے، لیکن اس اضافی وزن سے جو کچھ ہوا ہے، آپ کو مزید اعتماد اور بہتر صحت ملے گی جیسا کہ آپ مستقبل میں ایک نیا داخل کرتے ہیں." اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کام کرنے کا وقت لگاتے ہیں . "اعتدال پسند مشق آپ کو بہت اچھا لگ رہا ہے جبکہ سیرٹوئنن، ڈوپیمین اور ایپیینفینٹ جیسے اچھے نیوروٹ ٹرانسمیٹرز کی پیداوار کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے لہذا آپ صحت مندانہ سطح پر ان جذبات کو بھی برقرار رکھ سکتے ہیں."

• پیٹرن پر توجہ دینا اپنے نئے کھانے کی نمونوں سے متفق رہو تاکہ آپ اس کا اندازہ کر سکیں کہ وہ آپ کے نئے وزن پر کیسے اثر انداز کرتے ہیں. دانا کا کہنا ہے کہ یہ آپ کو اپنے نئے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کے لئے بہترین کام کرنے کا تعین کرنے میں مدد ملے گی. وہ کہتے ہیں "کچھ لوگ اپنے روزانہ کھانے کے کچھ فوائد، حصے کا سائز اور کھانا اوقات کے اثرات کا تعین کرنے کے لئے روزانہ وزن دیتے ہیں. دوسرے کے لئے، ہفتے میں دو سے تین مرتبہ سب سے بہتر کام کر سکتا ہے."
• صحت مند کھانے اور نمکین کھاؤ. کشیدگی کے وقت کے دوران، اچھا غذا ضروری ہے. دانا کا کہنا ہے کہ "آپ کو سب سے بہتر 6 بجے، 12 دوپہر اور 6 بجے کھانے کے لئے، ان دنوں کے درمیان چھوٹے صحت مند نمکین کے ساتھ کھانا کھلانا." انہوں نے مزید کہا کہ اس انتقام مرحلے کے دوران کافی پروٹین کو استعمال کرنا ضروری ہے.

• آرام دانا کہتے ہیں، " کافی نیند حاصل کریں"، ہر رات کم سے کم 7-8 گھنٹے. یہ کاربوہائیڈریٹ اور چینی کے لئے اعتدال پسند cravings کی مدد کرے گی، اکثر غریب یا ناکافی نیند سے توانائی کی کمی کی وجہ سے اضافہ ہوتا ہے. "

یاد رکھیں کہ چونکہ کشیدگی کو آپ کے جسم کو مختلف طریقوں سے متاثر کرسکتا ہے، آپکے وزن میں آپ کے تقسیم کے دوران اور بعد میں ہلچل ہوسکتا ہے. دل کی غذائی غذائیت کے بعد آپ کے وقفے کے وزن میں کمی کے بعد وقفے وقفے کے وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے. منتقلی کے دوران صحت مند رہنے کے لئے ذہن میں قدم اٹھائیں تاکہ آپ بہتر اعتماد اور مضبوط، فٹ جسم کے ساتھ آپ کی نئی زندگی میں آگے بڑھ جائیں.