جب آپ باہر نہیں چل سکتے تو بیٹھ نہ کرو
کیا آپ اپنے اندرونی مشق لے رہے ہو کیونکہ آپ گرمی، گیلے یا سرد باہر نہیں آتے؟ آپ کو چلنے سے روکنے کی ضرورت نہیں ہے. گھر چلنے کے لۓ اختیارات اور حکمت عملی ہیں. ڈور چلنے کے فوائد پانی اور آرام دہ اور پرسکون تک رسائی حاصل ہیں. لیکن، ایک خرابی ٹریڈمل کے لئے بور کی فاکس ہے اور پٹریوں کے اندر اندر ہے.
ٹریڈمل
ایک ٹریڈمل سب سے زیادہ امکان سے زیادہ استعمال ہونے والے ورزش مشین کے طور پر بات کی جاتی ہے.
آپ کو نئی چیزیں سیکھنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف اس پر بائیں اور ہاپ پر، تیز رفتار کو ایڈجسٹ کریں اور آپ جانے جائیں. آپ کو پہلے ہی ہینڈرایل پر پکڑنے کے لئے آزمائشی ہوسکتی ہے، لیکن آپ کو باہر سے باہر کرتے ہوئے ہاتھ سے آزاد ہونے سے زیادہ فائدہ ملے گا. اپنے ٹرمشیل، ہیل ہیل ہڑتال پر کام کرنے کے لئے اپنے ٹریڈمل وقت کا استعمال کریں، ہر قدم کے ذریعے گھومنا. رفتار کو کنٹرول کرنے اور قرب اور رکاوٹوں کو نیویگیشن کرنے کے قابل نہیں ہونے کے قابل ہونے سے، یہ آپ کے چلنے والے فارم کو سراہا ہے.
ٹرممیلز کے وقت جب بورڈ فیکٹر زیادہ ہوتا ہے، خاص طور پر جب یہ اکثر ایک ہی سرگرمی ہے. آپ کے موبائل فون یا ٹیبلٹ پر آڈیو اور ویڈیو بچاؤ میں آسکتا ہے، خاص طور پر اگر ٹریڈل کو ٹی وی کو دیکھنے کی حیثیت نہیں ہے. مزید ٹریڈمل ورزش ویڈیوز دیکھیں.
میں آپ گھر میں ایک ہونے کے لئے تیار ہوں، دیکھو کہ ٹریڈمل خریدنے پر غور کیا جائے . اس کے بعد ان ٹریڈمل کاموں کے ساتھ آگے بڑھیں.
اندور چلنے والی ٹریک
کچھ جموں اور صحت کی سہولیات انڈور چلنے اور ٹریک چلانے میں ہیں .
ایک ٹریڈمل کے ساتھ، یہ آپ کو آپ کے چلنے والی کرنسی اور کام پر رکاوٹوں سے آزاد بنانے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے. آپ کو ان کے قواعد، جیسے سمت اور لین استعمال کرنے کی ضرورت ہے، اور ٹریک پر دوسروں کو رکاوٹ نہیں رکھنا ہوگا.
مال واکنگ
زیادہ سے زیادہ مالوں کی واکروں کے لئے ابتدائی کھولیں، جیسا کہ کچھ بڑے اسٹورز کرتے ہیں.
مالکل سرنگ ایک ٹریڈمل پر چلنے یا اندرونی ٹریک پر چلنے کے مقابلے میں زیادہ سماجی ماحول پیش کرتا ہے، اور ونڈو کی دکان کا موقع اور کافی اسٹینڈ پر روکا. آپ آسانی سے دوستوں کے ساتھ چل سکتے ہیں یا دوسرے مال کے ساتھ دوسرے دوست بن سکتے ہیں. فرش عام طور پر کنکریٹ کے ساتھ کمزور ہیں، لہذا آپ کو ایک تکمیل کے جوتے کے مقابلے میں زیادہ تکلیف جوتے پہننے کے لئے چاہتے ہیں. اسٹور کھولنے پر، جب خاص طور پر رخصت کے موسم کے دوران آپ کے راستے ختم ہوجائے تو مال مال کے ساتھ روزہ بھرے گا. مال چلنے کے بارے میں مزید جانیں.
ویڈیو چلنے کے اندر اندر
Leslie Sansone انڈور چلنے والی ورزش ویڈیوز کی ایک سلسلہ ہے جس میں محدود جگہ کے ساتھ ڈیزائن کیا جا سکتا ہے بغیر کسی ٹریڈنگ کے بغیر چلنے والے ورزش کو. آپ کو کرنے کی ضرورت سبھی ٹی وی یا کمپیوٹر مانیٹر کے سامنے ایک جگہ واضح ہے اور ویڈیو یا ڈی وی ڈی کو ایک ورزش کے ذریعے چلانے کے لئے کھیلنا ہے. یہ workouts کیلوری اور سر کی پٹھوں کو جلا دیتا ہے. اگر آپ طویل عرصہ تک چل رہے ہیں تو، یہ ویڈیوز باہر کی تربیت کے لئے یا ٹریڈمل پر متبادل نہیں ہیں جیسے مختلف عضلات کام کر رہے ہیں.
ہال اور سیڑھیوں پر چلیں
اپنے کام کی جگہ یا اسکول میں اپنا اپنا سرکٹ سرکٹ بنائیں. کسی بھی بڑی عمارت میں اضافہ کرنے کے مواقع ہیں. ایک پیڈومیٹر یا فٹنس بینڈ پہن لو ، اور 2000 کے آغاز سے اپنے اوسط یومیہ اقدامات بڑھانے کا مقصد.
جب بھی ایک یا تین فرشتے اوپر یا نیچے نیچے کی سیڑھیوں کا استعمال کریں. آپ اپنے کام کی جگہ کے دیگر علاقوں میں نئے دوست بن سکتے ہیں، نیٹ ورکنگ کے موقع سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، یا یہاں تک کہ اپنے اپنے گھومنے کلب شروع کریں . آپ کے بارے میں مزید جانیں گے کہ کیا ہو رہا ہے اور ضرورت کی سرگرمی حاصل کرنے کے بارے میں کیا ہو گا.
مسافروں کے لئے ہوائی اڈے پر چلنے والے راستے
ہوائی جہاز پر بیٹھ کر ایک اینٹیڈیٹ کے طور پر، ہوائی اڈوں ٹرمینل میں نشان لگا کر چلنے والے راستوں میں شامل ہیں. وہ آپ کے ہوائی جہاز کے ذریعے سفر کر رہے ہیں جس دن آپ کے 10،000 اقدامات میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں.
- فٹفیکس ایکسپورٹ فٹنس ٹریل: فینکس اسکائی ہاربر انٹرنیشنل ایئر پورٹ 2014 میں دو میل میل فٹنس چلنے والی ٹریل کا آغاز ہوا. یہ راستے میں مفت ٹھنڈا، فلٹرڈ پانی کے لئے سات پانی کی بوتل بھرنے والی سٹیشن شامل ہیں.
- ایم پی ایس منیناپولس - سینٹ پال انٹرنیشنل ایئر پورٹ: 1.4 میل کی شروعات! لندبرگ ٹرمینل میں چلنے کا کورس
- ڈی ڈبلیو ایف ایف ڈلااس - فورٹ واٹ انٹرنیشنل ایئر پورٹ: ٹرمینل ڈی میں 0.7 میل میل چلنے والا راستہ چلتا ہے، بہت سے آرٹ تنصیبات کو دیکھنے کے لئے.
- BWI چورغھ مارشل ہوائی اڈے ٹرمینل کاریوو ٹریل: دو چوٹیاں، ہر ایک کلو میٹر.
- CLE کلیولینڈ ہاپکنز بین الاقوامی ہوائی اڈے: علامات کالموں پر مشتمل ہیں، مجموعی طور پر دو میل.