موسم سے بچیں اور انڈور چلنے والے ورزش کا لطف اٹھائیں
انڈور ٹریک ایک ٹریڈمل کا استعمال کرنے کے لئے بغیر کسی موسم گرما میں چلنے یا چلنے والی ورزش میں حاصل کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. آپ کے لاکر میں جیکٹ اور پیک چھوڑ دو اور موسمیاتی کنٹرول آرام میں ورزش کا لطف اٹھائیں.
انڈور ٹریکز کہاں تلاش کریں
آپ مختلف مقامات پر انڈور ٹریک تلاش کرسکتے ہیں. یہاں تلاش کرنے کے لئے عام ہیں:
- ذاتی ایتھلیٹک کلب
- عوامی تفریحی سہولیات
- اسکول کی اتھلیٹک سہولیات
- کمیونٹی تفریحی مراکز
- کام جگہ تفریحی سہولیات
اندرونی ٹریک ورکشاپ
اندرونی پٹریوں وقفہ کاری کے کام سے لطف اندوز کرنے کے لئے بہترین جگہ ہیں، ایک کارڈیو چیلنج کے لئے آپ کی رفتار کو مختلف. رفتار اور ایروبیک صلاحیت کی تعمیر کے لئے آپ تیزی سے چل کر کام کر سکتے ہیں.
مثال کے طور پر، ایک معیشت کرتے ہیں جس سے آپ کو 30 سیکنڈ تک چلنے کے لۓ تیز رفتار چلنے کے لۓ کام کرنا پڑتا ہے، دو منٹ کے لئے سست ہوسکتا ہے، اس کے بعد آپ کو 30 سیکنڈ تک، جیسے ہی 15 سے 20 بار دوبارہ کر سکتے ہیں. آپ کو کئی منٹ کے لئے تیز رفتار یا جھگڑا چلنے، دو منٹ کے لئے گھومنے اور کئی منٹ تک دوبارہ رفتار اٹھا کر زیادہ تیز شدت وقفے کر سکتے ہیں.
ٹریکز اکثر بلٹ ان نشریات ہیں جو وقفے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، مثلا چھوٹا اور لمبے اطراف انڈے سے. یہ وقفہ کے لئے تیزی سے جانے کے لئے ایک آسان سیو ہے اور اس کے بعد ایک وقفہ کے لئے نیچے کمی اور ٹائمر کو استعمال کرنے کی ضرورت کو ختم کر سکتا ہے.
اس سہولت پر منحصر ہے، وہاں چلنے اور چلنے والا گروہ ہوسکتا ہے جو ایک کوچ کے ساتھ کام کرتے ہیں جو رفتار قائم کرے گا. اگر آپ چلنے کے لئے چلنے سے منتقلی کرنا چاہتے ہیں تو کوچ یا ٹرینر مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
چلنے اور رننگ کے لئے انڈور ٹریکز کے فوائد
اندور پٹریوں کا ایک بڑا حل ہوسکتا ہے اگر آپ تشویش کے بغیر چلنا چاہتے ہیں.
یہاں کچھ فوائد ہیں.
- آپ کی رفتار کا انتخاب کریں : ایک مال میں چلنے کے بجائے یا آپ کے پلے بیک پر چلنے والی ورزش کرنا، آپ کو سختی سے چلنے کے بارے میں خود کو شعور محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ بغیر کسی جگہ کے بغیر گھومنے، تیز رفتار چلنے ، دوڑواکی ، جگ، یا چل سکتے ہیں.
- موسمیاتی کنٹرول : اندرونی ٹریک پر کوئی بارش، برف، گرمی یا ہوا نہیں ہے. یہ کامل نہیں ہوسکتا ہے، لیکن شاید شاید وہ باہر گھومتا ہے جو باہر چل رہا ہے، اور یہ مستقل ہے. آپ کو پتہ چل جائے گا کہ کس طرح اس دن کے دن سے کپڑے پہننا ہے. اس کے علاوہ، وہ روشنی پر رکھتی ہیں، آپ کو اندھیرے میں چلنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
- بند کورس : آپ خود کو وقت اور اپنی رفتار تلاش کر سکتے ہیں کیونکہ ٹریک کے ارد گرد فاصلہ معلوم ہوتا ہے اور عام طور پر پوسٹ کیا جاتا ہے. آپ کو سست کرنے کے لئے آپ کو اپنے راستے میں یا ٹریفک کی بتیوں میں رکاوٹیں نہیں پڑے گی. اندور ٹریکز نامزد کرتے ہیں جس میں سبھی حلقوں کو عام طور پر تبدیل کرنا ہوگا.
- منظر تبدیل کرنے کے دوران: ایک ٹریڈمل جب انڈور ٹریک کے طور پر بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے ، ان ڈور ٹریک کے ساتھ آپ واقعی اس سہولیات سے گزر رہے ہیں. بہت سے ونڈوز ہیں لہذا آپ اس منظر کو دیکھ سکتے ہیں. یا، ٹریک اوپر یا ایک پول یا کھیل عدالت کے ساتھ واقع ہوسکتا ہے تاکہ آپ کارروائی کو دیکھ سکیں.
- GPS کی رفتار اور فاصلے کی نگرانی : آپ ٹریڈڈ پر جی پی ایس کی بنیاد پر رفتار اور فاصلے پر نظر ثانی، اسمارٹ ویزس اور اطلاقات استعمال نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ وہ سوچتے ہیں کہ آپ اسٹیشنری ہیں. لیکن آپ کو ارد گرد اور انڈور ٹریک منتقل کر رہے ہیں اور اگر آپ کا آلہ عمارت کے اندر سیٹلائٹ سگنل حاصل کرسکتا ہے، تو آپ پڑھ لیں گے. تاہم، کچھ عمارات اب بھی سگنل کو روکتے ہیں یا سگنل ارد گرد کودتے ہیں اور آپ کو تیز رفتار اور فاصلہ پڑھنے کے لئے دے گا.
- چلنے اور رننگ کے لئے سطح مناسب : ڈور ٹریکز کو مناسب طریقے سے ڈیزائن کیا جاتا ہے جس میں جوڑوں پر نرمی ہوتی ہے، جیسا کہ ملوں کے اندر پایا جاتا ہے کنکریٹ کی سطح کے خلاف. تاہم، کچھ ڈور پٹریوں کو صرف کنکریٹ پر پینٹ دیا جاتا ہے، لہذا یہ فائدہ عالمی نہیں ہے.
- سیفٹی اور سیکورٹی : آپ کو کوئی ٹریفک کے خطرات، ڈھیلا کتوں ، غیر معمولی سطحوں، یا ناراض مچھلیوں کے پاس نہیں پڑے گا.
- بحالی، پانی، اور بارش : تقریبا تمام اندرونی ٹریک کی سہولیات لاکر کے کمرے اور مکمل سہولیات ہیں. آپ کو ایک پانی کی بوتل لے جانے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ پانی کے فاؤنٹین کو استعمال کرسکتے ہیں. آپ کو رومال سے کہیں زیادہ دور ہونے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے اگر آپ کا دماغی معاملات ہیں یا رنر کے ٹروٹ لیں .
انڈور ٹریکز کی خرابیاں
اندور ٹریکس سب کے لئے نہیں ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس باہر چلنے کا ایک انتخاب ہے. یہاں کچھ خرابیاں ہیں.
- مونثی : منظر نامہ تھوڑا سا بدل سکتا ہے لیکن یہ اب بھی دائرے اور دائرے اور دائرے کو ذہن میں رکھتا ہے. شاید آپ بات چیت کے لئے کسی دوست کو لانا چاہتے ہیں، یا آپ کے طور پر موسیقی کے طور پر موسیقی، آڈیو بکس یا پوڈ کو سننا چاہتے ہیں.
- کوئی انخلاء نہیں : انڈور پٹریوں کی سطح ہے، لہذا اگر آپ صرف ان ڈور ٹریک کا استعمال کرتے ہیں تو پہاڑی تربیت نہیں ملتی ہے. پہاڑی تربیت حاصل کرنے کے لئے یا آپ کی دل کی شرح کو بڑھانے کے لۓ، آپ کو ہر چند منٹ میں سہولت میں ٹریک چھوڑنا اور نیچے چلنے والی سیڑھیوں کو چلنا چاہتے ہیں.
- ایک سمت سرکلنگ: ایک وقت میں ایک گھنٹہ سے زائد عرصے سے صرف ایک سمت میں گھومنے پٹھوں کی عدم توازن پیدا ہوسکتی ہے. ہر دن عام طور پر متبادل ہدایات کو سراغ لگاتا ہے، لیکن آپ کے ورزش کا شیڈول آپ کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہمیشہ گھڑی سے گھومتے ہیں اور گھڑی سے گھڑی نہیں کرتے. اس سے آگاہ رہیں اور اپنی روزانہ کی سرگرمیوں میں دوسری سمت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں.
- رکنیت کی لاگت : عام طور پر اندرونی پٹریوں کو سہولیات میں ملتا ہے جو رکنیت یا استعمال کی فیس کی ضرورت ہوتی ہے.