ایک ٹریڈمل پر چلنا ایک اچھا طریقہ کار ہے. کھیلوں کے سامان بزنس میگزین کے مطابق ٹریڈ کے حصول میں 33٪ فروخت کے ساتھ گھریلو مشق کا سب سے زیادہ مقبول سامان موجود ہیں .
ٹریڈملس بھی اندرونی مشق کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہیں. مطالعہ پایا کہ ٹریڈمل نے کیلوری جلانے میں مشق مشینوں میں سے ایک نمبر پر درج کیا. جب آپ کو elliptical ٹرینر ، ڈور سائیکل یا دیگر مشق مشینیں استعمال کر سکتے ہیں ، تو زیادہ سے زیادہ لوگوں کو یہ مشق کے لۓ ٹریڈڈ پر چلنے یا چلنے کے لئے آسان ترین تلاش ہے.
ہمیشہ ایک بحث ہے کہ آیا یہ ٹریڈمل استعمال کرنے یا باہر چلنے کے لئے بہتر ہے یا نہیں. دونوں کے فوائد اور نقصانات ہیں. مزید: ٹریڈمل بمقابلہ بیرونی چلنے والا
کونسا ٹریڈمل آپ کو چلنے کے لئے استعمال کرنا چاہئے؟
گھر کے ٹریڈمل ہونے سے آپ کے چلتے کاموں کو نہ کرنے کے لۓ بہت سے بہانا ختم ہوسکتے ہیں. یہ ایک بڑی سرمایہ کاری ہوسکتی ہے، جو 1000 سے زائد ڈالر کے لئے فروخت کی جاتی ہے. کم از کم مہنگا نئی ٹریڈمل خریدنے کے بجائے یہ بہتر معیار استعمال کردہ ٹریڈمل خریدنے کے لئے اکثر ایک اچھی تاکتیک ہے.
- ایک ٹریڈ ٹریڈ خریدنے سے پہلے : گھر کے ٹریڈمل کے لئے خریداری کرتے وقت کیا نظر آتا ہے. آپ کو ایک فیملی یا کم طاقتور ٹریڈمل کے ساتھ ختم نہیں کرنا ہے جو طویل عرصہ تک نہیں ہو گا.
- کیا آپ کو فولڈنگ ٹریڈ ٹریڈ خریدنا چاہئے؟ آپ کو ایک تہ ٹریڈ ٹریڈ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے رہنے کی جگہ کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں. سوال یہ ہے، کیا یہ صرف رکھی جائے گی یا باقاعدہ طور پر استعمال کرنا آسان ہے یا یہ آسان ہے؟
- استعمال کرنے کے لئے مفت یا سستے ٹریڈملز تلاش کریں : صحت کے مرکزوں، کام یا اسکول میں اچھا ٹریڈمل استعمال کرنے کے لئے گھر ٹریڈ ٹریڈنگ کے لئے بزنس کیسے، اور تاکتیوں کو تلاش کرنا.
- کیا آپ ایک ٹریڈمل ڈیسک کا استعمال کرنا چاہئے؟ آپ کام کرتے ہیں یا ویڈیو دیکھتے وقت آہستہ آہستہ چلتے چلتے بہت زیادہ بیٹھے ہوئے خراب صحت کے اثرات کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. لیکن یہ آپ کے لئے ہے؟
- بجٹ ٹرممیلز کے لئے اوپر کی پسند
ٹریڈمل چلنے کے ساتھ شروع کرنا
ایک بار جب آپ کسی ٹریڈمل پر واقع ہو یا کسی کو اپنے گھر میں لے آئے تو، یہ شروع کرنے کا وقت ہے.
آہستہ آہستہ اور مسلسل آپ کے مشق کے وقت کی تعمیر کرنے کے لئے دانشور ہے، خاص طور پر اگر آپ غیر فعال ہیں.
- چلنے کی شروعات کیسے کریں: اگر آپ غیر فعال ہو تو اس منصوبے کا استعمال کریں.
- ٹریڈمل وزن میں کمی چلنے کی منصوبہ بندی : ایک بار جب آپ نے اپنے ٹائم ٹائم اور رفتار کو تعمیر کیا ہے تو، اس کی منصوبہ بندی کا استعمال کریں کہ آپ کیلوریوں کو جلانے اور کارڈیو فٹنس بنانے کے لئے اپنے چلنے والے کاموں کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کریں.
- 10 ٹریلمیل سے بچنے کے لئے غلطیاں چل رہی ہیں : جاننے کے لئے کیا کرنا نہیں جان کر صحیح شروع کریں.
- ٹریڈمل بینڈ کیسے مبتلا ہو : کام کرنا کرتے وقت تفریح رہو.
ٹریڈمل ورزش
یہ کاموں کو فٹنس ٹرینر Lorra Garrick کی طرف سے تیار کیا گیا تھا تاکہ آپ کی مدد سے آپ کے ٹریڈمل کاموں کو مختلف اور شدت کو پمپ کریں.
- ٹریڈمل ہل ورزش : آپ کی ٹریڈمل پہاڑ ورزش پروگرام ہے. یہاں تک کہ ورزش شدت کی تعمیر کے لۓ اس کو مختلف طریقے سے تبدیل کرنا ہے.
- ٹریڈمل ہائی شدت ورزش : آپ کی دل کی شرح کو فروغ دینے اور مزید کیلوری کو جلانے کے لئے اعلی شدت کی سرگرمیوں کے وقفے شامل کریں.
- ٹرملل پر جمپنگ انٹریز : ان وقفوں کو تیزی سے جانے کے بغیر شدت میں اضافہ ہو جائے گا.
- ٹریڈڈ پر بیکڈ چلنا : یہ تھوڑا سا پاگل یا یہاں تک کہ تھوڑا سا خطرناک لگتا ہے، لیکن یہ ایک ایسا طریقہ ہے جسے آپ اپنے ورزش کو مختلف کرسکتے ہیں.
- ٹریڈمل - ڈوببل ورزش : اپنے ٹریڈمل وقت کے ساتھ ساتھ طاقتور ورزش میں حاصل کریں.
- واکنگ میگزین میں 20 بہترین ٹریڈمل کاروائٹس ڈیو McGovern کی وضاحت کرتا ہے کہ کس طرح ایک اچھا انڈور ورزش ہے.
ذرائع:
زینی اے، ہفمنڈ ایم ڈی، کلفورڈ پی ایس. "انڈور مشق مشینوں کے ساتھ توانائی کے اخراجات." امریکی طبی ایسوسی ایشن کے جرنل. 1996 مئی 8؛ 275 (18): 1424-7.
موہن NM، رابرٹسسن آر جے، میکس سی سی، پیپلز جے اے، ملچ این بی، تھامسن پی ڈی. توانائی کی لاگت کے اخراجات کی تعصب کے مقابلے میں توانائی کے اخراجات کی تعصب کی قدر پر مبنی ترجیحات کی حد. " میڈیکل اور سائنس میں کھیل اور مشق. 2001 اگست؛ 33 (8): 1404-10.