یکساں مشینیں کے 7 فوائد
کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ کے مقامی ہیلتھ کلب میں کتنے اونچی ٹرینرز ہیں؟ آپکے اوپری اور نچلے جسم دونوں کا استعمال کرتے ہوئے ایلیڈکسیکل کم کم اثر ورزش کا فائدہ پیش کرتے ہیں. وہ خاص طور پر عمر بڑھنے والے بچے بوومر نسل سے اپیل کرتے ہیں. اڈاپیکل ٹرینرز آپ کو اچھا ایروبیک ورزش فراہم کرتے ہوئے اور وزن میں کمی کے لۓ کیلوری کو جلانے میں مدد ملتی ہے.
elliptical مشینوں کا استعمال کرتے ہوئے کے سات فوائد کا پتہ لگائیں.
یکساں مشینوں کے ساتھ کم اثر انداز
یلڈیڈیکل ٹرینرز ایک یلڈیڈک تحریک کے ذریعہ آپ کے پیروں پر کشیدگی اور کشیدگی کو کم کرتی ہے. آپ کے پاؤں پیڈل کبھی نہیں چھوڑتے ہیں. یہ midair میں چلنے کی طرح ہے. مقابلے میں، جب آپ چلتے ہیں یا چلاتے ہیں، تو ہر مرحلے کو آپ کے جسم میں جھوٹ بناتا ہے. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ دھاگہ ان کے جسم کے وزن 2.5 گنا تک اثر انداز کرتے ہیں. یہ نہ صرف اپنے ٹانگوں میں جوڑتا ہے بلکہ آپ کے نچلے حصے پر بھی اثر ہوتا ہے. چلنے کے دوران کم اثر ہوتا ہے، اونچائی اب بھی بہتر ہے.
فٹ اور ٹانگ موشن کے لئے قدرتی راستہ
اس کے علاوہ، کوئی ریورس کارروائی نہیں ہے. اونچائی تحریک کی شکل پیر، گھومنے یا چلانے کے دوران ٹخنوں، گھٹنے، اور ہپ جوڑوں کے قدرتی راستے کی نقل کرتا ہے. آپ کے جوڑوں پر کشیدگی کو مزید کم کرنے کے لئے، بہت سے اینڈیکلیکل ٹرینرز آپ کے راستے سے مطابقت پذیر پاؤں پیڈلوں کے ساتھ لیس ہیں. نہ صرف آپ کے پاؤں پیڈل چھوڑ دیں، بلکہ پیڈل بھی یلڈیڈیکل کنارے کے زاویہ کو ایڈجسٹ کرتی ہیں.
یلڈیڈیکل مشینیں وزن بیئرنگ مشق فراہم کرتی ہیں
ایک اسٹیشنری سائیکل کی طرح فٹنس مشین کے مقابلے میں، ایک یلڈیڈک ٹرینر وزن وزن دینے کا مشق فراہم کرتا ہے. آسٹیوپوروسس کے آغاز کو روکنے کے لئے وزن اثر مشق ضروری ہے.
اوپر اور کم جسمانی دونوں کے لئے دوہری ایکشن ورکشاپ
ایک یلڈیڈیکل ٹرینر منفرد بناتا ہے جو مشترکہ اوپری اور کم جسمانی ورزش ہے.
دراصل، دیگر فٹنس کا سامان نہیں ہے جو بیک وقت ایک دوسرے کے ساتھ پٹھوں کا کام کرتا ہے. لہذا بہت سے ایک کراس ٹرینر کے طور پر ایک ڑککن حوالہ دیتے ہیں. ایک یلڈیڈیکل ٹرینر کے ساتھ، آپ کو ایک ورزش ملتی ہے جس میں quadriceps، ہڑتال، glutes، سینے، پیچھے، triceps، اور biceps کا استعمال کرتے ہیں.
ڈبل کارروائی کے ورزش کا پورا فائدہ حاصل کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے اوپری اور کم جسم کے درمیان مزاحمت کو تقسیم کریں. بہت سے لوگ جو elliptical ٹرینر پر مشق کرتے ہیں ان کی کم جسم پر زیادہ مزاحمت ہے اور صرف اوپر کے اوپر کے ساتھ مقاصد کے ذریعے جاتا ہے. یہ غلطی مت کرو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو اوپری جسم کا کام اچھا ملے.
کم وقت میں زیادہ کیلوری جل رہا ہے
زیادہ پٹھوں کا استعمال کرنے سے واضح فائدہ یہ ہے کہ آپ کو آپ کے جسم سے زیادہ سر لگۓ. مزید برآں، آپ اپنے توانائی کے اخراجات کو بھی بہتر بناتے ہیں . آپ کم وقت میں مزید کیلوری اور موٹی جلاتے ہیں. یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ اونچائی ورزش کے ساتھ اضافی شرح کی کم شرح ہے. آپ اصل میں آپ کو عام طور پر سمجھنا مشکل سے مشق کر رہے ہیں.
ورزش پروگراموں کا لطف اٹھائیں
ایک ٹریڈمل کی طرح، elliptical ٹرینرز متعدد چیلنج مشق پروگراموں سے لیس ہیں. یہ پروگرام پہاڑ چڑھنے یا مداخلت کے متبادل کے ذریعے وقفہ کی تربیت کی نقل و حرکت کی طرف اشارہ کرتے ہیں.
بہت سے ellipticals وائرلیس دل کی شرح کے کنٹرول سے بھی لیس ہے، جس سے آپ کو آپ کی دل کی شرح کو مزاحمت کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لۓ اپنے ورزش کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے.
یلپیڈیکل ٹرینرز کے ساتھ کم بحالی
ایک ٹریڈمل پر ایک یلڈیڈیکل ٹرینر کا فائدہ بحالی میں کمی ہے. کم اثر اثر یلسیڈی موشن کی وجہ سے، اور کم حرارتی حصوں کی وجہ سے، ایک یلڈیڈک ٹرینر سروس کی ضرورت ہوتی ہے. آپ بیلٹ، موٹرز، رولرس اور بیرنگ جلانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
اینڈیکلیکل ٹرینرز کے لئے ڈوب بیک
کیا یلسیڈی ٹرینر میں کمی ہے؟ جی ہاں، کچھ لوگ دوہری کارروائی یلسیڈی ورزش کو عجیب طور پر ڈھونڈتے ہیں اور ایک ٹریڈمل پر صرف چلنے یا جھگڑا زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہیں.
غیر معمولی ٹرینرز کے کچھ ماڈل پیڈل کے لئے ایک چوڑائی چوڑائی ہے جو آرام دہ اور پرسکون احساس سے زیادہ وسیع یا تنگ انداز ہوسکتی ہے.
الٹیکلیکل پر نیچے کی سطر
بہت سے لوگوں کے لئے، یہ دوہری کارروائی کے ورزش ہے جو اتنا اپیل کرتا ہے. اگر آپ نے elliptical ٹرینر کی کوشش نہیں کی ہے تو، اپنے مقامی فٹنس کا سامان کی دکان میں حاصل کریں اور اسے ایک ٹیسٹ دیں. بہتر ابھی تک، ایک صحت کلب میں ایک دن کے لئے ادائیگی کے لئے ادائیگی، اور ایک سخت ورزش کے ذریعے ایک ڈال. ملاحظہ کریں اگر آپ فرق محسوس کرتے ہیں. اس کے بعد آپ کو ایک یلڈیڈک ٹرینر خریدنے سے پہلے ایک ماڈل میں جو کچھ آپ چاہتے ہیں ان پر غور کریں. اپنے ہوم جم کے لئے اچھے ماڈل تلاش کرنے کے لئے یلڈیڈیکل ٹرینرز کے لئے سب سے اوپر اٹھایا .