ٹریڈملس بمقابلہ یلڈیڈیکل ٹرینرز

دو کارڈیو مشق مشینوں کے پیشہ اور کنس

کسی جم پر جائیں اور آپ دیکھیں گے کہ سب سے زیادہ مقبول کارڈو مشینیں عام طور پر ٹریڈمل اور یلسیڈی ٹرینر ہیں . دونوں کارڈیو کاروائیٹس اور جلانے والے کیلوری کے لئے بہترین ہیں، لیکن بہت سے لوگوں کو ٹریڈملوں کی طرف اشارہ ہے کیونکہ وہ اونچائی ٹرینرز کے مقابلے میں کہیں زیادہ ہیں. ٹریڈمل آپ کے قدرتی چلنے اور چل رہا ہے نقطہ نظر، جبکہ elliptical آپ کے جسم میں زیادہ غیر ملکی محسوس کر سکتے ہیں.

لیکن آپ کے کاروائی ورزش کے لئے کون سا سب سے بہترین انتخاب ہے؟

یلپیڈیکل ٹرینر کے پرو اور کنس

ایک یلڈیڈیکل ٹرینر بازو اور ٹانگ تحریک کو یکجا کرتا ہے. ایک فلاوایلیل سایڈست کشیدگی فراہم کرتا ہے. یہ گھر کے استعمال کے ساتھ ساتھ جم میں مقبول انتخاب ہے.

پیشہ

1. No Impact Workout: آپ کے پاؤں پیڈل کبھی نہیں چھوڑتے ہیں، لہذا آپ کی ہڈی، جوڑی، اور لیگامینٹس چلنے کے بجائے اسی پریشان نہیں ہیں. اگر آپ کے پاس مشترکہ مسائل یا درد ہے تو یہ ایک بڑا فائدہ ہے.
2. مجموعی جسمانی ورزش: بازو ہینڈل کے ساتھ ساتھ پیڈل استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے اوپر جسم اور کور کام نہیں کرتے، نہ صرف آپ کے کم جسم.
3. ایک قدرتی تحریک : اونچائی کی تحریک ایک موٹر سائیکل پر سوار کی طرح ہے، لہذا یہ قدرتی طور پر جسم چلتا ہے جیسے محسوس ہوتا ہے.
4. یہ بہت کم محسوس ہوتا ہے : کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو کیلوری کی ایک ہی تعداد میں جلدی کے ساتھ جلدی کر سکتے ہیں جیسا کہ آپ ٹریڈمل کے ساتھ کرسکتے ہیں، صرف یہ واقعی میں آسان محسوس ہوتا ہے. یہ ہوسکتا ہے کیونکہ اثرات کی کمی آپ کو تاثر دیتا ہے کہ آپ کم کوششوں میں ڈال رہے ہیں.

1. مختلف قسم: آپ اپنے کام کی جگہوں کو تبدیل کرنے کے لئے مزاحمت میں شامل نہیں کرسکتے ہیں، آپ بھی پیچھے جا سکتے ہیں- جو کچھ آپ آسانی سے (یا محفوظ طریقے سے) ٹریڈمل پر نہیں کرسکتے ہیں.
2. لاگت : آپ کو بہترین معیار کی ٹریڈمل سے کہیں زیادہ کم کے لئے ایک اچھے معیار کی یلڈیڈیکل ٹرینر خرید سکتے ہیں.

کنس

1. No Impact Workout: اگرچہ یہ مشترکہ مسائل کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک حامی ہوسکتا ہے، آپ کو اپنی روز مرہ کی زندگی میں کچھ اثرات کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لۓ کچھ ہو.

1. نون فوٹ : کیونکہ آپ کو آپ کے پیروں کو لینے کی ضرورت نہیں ہے، وہ طویل عرصے تک آپ کو کام کر سکتے ہیں. آپ کو اپنے پیروں کو منتقل کرنا پڑا اور اپنے گردوں کو منتقل کرنے کے لۓ اپنے انگلیوں کو منتقل کرنا پڑا.
2. جلنے والی ٹانگوں: جب آپ سب سے پہلے اونٹ استعمال کرتے ہیں، تو آپ اپنے کواڈرنسپس کو نئے راستے میں استعمال کریں گے. یہ آپ کو یہ دے سکتا ہے کہ عضلات کو اس سے زیادہ سے زیادہ تک پہنچنے کے بعد آپ کو احساس ہو کہ جلانے والی سنسر. اس سے کئی سیشنوں کے بعد آپ کو اپنے عضلات کو اس نئی چیلنج کا جواب دینا چاہئے.

ٹرلممل کے پیشہ اور کنس

موٹر موٹرڈائل بیلٹ منتقل کرنے کے لئے ایک موٹر کا استعمال کرتا ہے، جس سے آپ کو چلنے یا جگہ پر چلانے کی اجازت دی جاتی ہے.

پیشہ

1. اثر ورزش: آپ کو چلنے کے ذریعہ چلنے یا اعلی اثر انداز ورزش کی طرف سے یہ کم اثر انداز ورزش بنا سکتے ہیں، جس میں دونوں مضبوط مضبوط ہڈیوں کی تعمیر میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کی ورزش کے دوران زیادہ کیلوری جلانے میں مدد کرسکتے ہیں.
2. مختلف قسم : آپ مختلف رفتار پر ٹریڈ ٹریڈ پر چلتے ہیں یا چل سکتے ہیں اور آپ کو مختلف قسم کے workouts کے لئے بھی ان لائن کو تبدیل کر سکتے ہیں.
3. رنر کے لئے بہتر: کراس ٹریننگ کے لئے اونچائی اچھا ہے لیکن، اگر آپ رنر ہو تو، ٹریڈمل کو دوڑ یا صدقہ رن کے لئے کھیلوں کی مخصوص تربیت فراہم کی جاتی ہے.
4. استعمال میں آسان: ٹریڈمل چلنے کے لئے سیکھنے کی وکٹ کی زیادہ مقدار نہیں ہے، منتقل بیلٹ میں استعمال کرنے کے علاوہ.

کنس

1. ہمیشہ چلنے یا چلنے کے لئے بیرونی طور پر ترجمہ نہیں کرتا: کیونکہ ٹریڈمل بیلٹ چلتا ہے، اس سے اصل میں آپ کے ٹانگوں کو پیچھے پھینکنے میں مدد ملتی ہے، اس کوشش کو کم کرنے میں آپ کو عام طور پر باہر جانے پر محسوس ہوتا ہے. کوئی ہوا مزاحمت یا خطے میں تبدیلی نہیں ہے، اور زیادہ تر ٹریڈمائٹس کو ایک ہلکا پھلکا "کمی" تقریب کی کمی نہیں ہے. گھر میں باہر سے منتقل کرنے کے لئے آپ کے جسم کے لئے ایک بڑا تعجب ہو سکتا ہے.
2. بورنگ: یہ تجارتی چل رہا ہے یا ٹریڈمل پر کہیں بھی نہیں چل سکتا ہے اور آپ بور کی روک تھام کے لئے تاکتیکوں کی ضرورت ہوسکتی ہے.
3. زخم کی خطرہ : بیلٹ چلتا ہے اور ہمیشہ پھیلنے اور گرنے کا خطرہ ہوتا ہے.
4. لاگت : ٹریڈمل کے وقت آتا ہے جب آپ کے لئے آپ کو کیا ادائیگی ہے. ایک ٹریڈمل جو چلنے کے بجائے چلانے کے لئے مناسب ہے ایک طاقتور موٹر اور مضبوط فریم کی ضرورت ہے. اس سے 1500 ڈالر کی لاگت آئے گی. گھر کے استعمال کے لئے سستی ٹریڈمل اکثر چلانے کے لئے اچھی طرح سے کام نہیں کریں گے.

ایک لفظ سے

سب سے نیچے کی لائن ہے، یا تو مشین بہت اچھا ہے. اگر آپ جم میں کام کررہے ہیں تو اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ دونوں مشینوں کو استعمال نہیں کرسکتے- یا پھر مختلف دنوں میں یا اسی ورزش میں. اگر آپ اپنے گھر جم کے لئے کچھ تلاش کر رہے ہیں، تو سب سے بہترین مشورہ یہ ہے کہ آپ کے لئے سب سے بہتر کام کرنے کے لئے مختلف مشینیں ایک سے زیادہ بار استعمال کریں.

> ماخذ:

> براؤن GA، کک وزیراعلی، کروجر آر ڈی، ہیلن اے اے. خود کو منتخب کردہ مشق کی شدت میں ایک مسدود ڈیوائس بمقابلہ ایک ٹریڈمل پر انرجی اخراجات کا موازنہ. جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگ ریسرچ . 2010؛ 24 (6): 1643-1649. doi: 10.1519 / jsc.0b013e3181cb2854.