ہالووین پر صحت مند کھانے کا طریقہ
اگر آپ ایک غذا پر ہیں تو، ہالووین سال کا سب سے تیز راتوں میں سے ایک ہے. جب آپ کینڈی سے گھیر رہے ہیں تو آپ کو صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی پر رکھنا آسان نہیں ہے. لیکن اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش نہیں کررہے ہیں، تو آپ چال کے دوران یا تہواروں کے علاج کے دوران کچھ حقیقی نقصان کر سکتے ہیں. ہالووین رات آپ کیلوری کو کھاتے ہیں ہزاروں میں چل سکتے ہیں.
تو آپ ہالووین کی رات پر صحت کیسے کھاتے ہیں؟ ایلل پینر میں کچھ خوشگوار چالیاں اور ہوشیار سفر ہیں جو مدد کرسکتے ہیں. ایلیل میرا فاؤنڈیشنپال میں غذائی ڈپارٹمنٹ کے ایک رجسٹرڈ ڈاکٹر اور سرپرست ہے. اس کی مشورہ آپ کو کم کھانے میں مدد ملے گی اور ہالووین پر زیادہ چلے جائیں گے.
آپ کو چال یا علاج کرنے سے پہلے کھانا کھائیں
کچھ ڈائیٹریں ان کی کیلوری کو چال کے لئے بچانے یا کینڈی کا علاج کرنے کے لئے رات کے کھانے یا یہاں تک کہ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کو چھوڑ سکتے ہیں. لیکن ایلیل کے مطابق غلط حکمت عملی ہے. وہ کہتے ہیں کہ ہالووین کی رات شروع کرنے سے پہلے آپ کو ایک صحت مند اور دلیلا کھانا کھانا چاہیئے.
"ایک صحت مند، اعلی فائبر کے کھانے سے بھریں جس میں آپ کو پروٹین میں شامل ہونے سے قبل بچوں کے ساتھ دروازے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس طرح، آپ کو ان میں سے بعض چیزوں کو چھٹکارا کرنے کے لۓ کم آزمائش کی جائے گی. بھوکا ہونے سے کہیں زیادہ خوفناک ہے شربت مٹھائیوں سے بھرا ہوا بیگ. "
لہذا آپ کے کھانے کی میز پر کونسا کھانا ہونا چاہئے؟ فائبر امیر یا پروٹین امیر فوڈوں پر بھرنے کے لئے ان ہدایات کا استعمال کریں جو آپ کو رات بھر تک مکمل محسوس کرنے میں مدد ملے گی.
- پروٹین کے ساتھ صحت مند کھانے کی ترکیبیں
- بھوک کو روکنے میں مدد کے لئے فائبر رچ فوڈ
- اپنے فرج میں رکھنے کے لئے پروٹین نمکین
ہالووین کینڈی کیلوری گنتی جانیں
آپ کی پیشکش کرنے والے کینڈی کی قسم آپ ہالووین پر آپ کی کل کیلوری کی انٹیک میں ایک بڑا فرق بنا سکتے ہیں. اسمارٹ ڈائیٹرز عام طور پر کینڈی خریدتے ہیں جو وہ پسند نہیں کرتے ہیں. لیکن اگر آپ ہالووین کینڈی پسند کرتے ہیں تو؟ ایلیل کا کہنا ہے کہ آپ کو ایک انتخاب کرنے سے پہلے غذائی فکریوں کے لیبل پڑھنے کی ضرورت ہے.
"اگر آپ کو کینڈی کو ہاتھ ڈالنا پڑا تو، آپ خریدنے سے قبل غذائی لیبل پڑھائیں. آپ کی کل کیلوری اور چربی اثر کو کم کرنے کے لئے تیار کردہ اختیارات بنائیں. ٹٹوس رولز ٹراپ سنوکر بکس کی طرح مشق کرتا ہے. یقینا ہمیشہ آپ کو کم سے کم (مزہ سائز) ملے. "
بالکل، آپ کو بالکل کینڈی کو ہاتھوں سے ہاتھ نہیں دینا ہے. بعض خاندانوں کے بجائے بچوں کے ساتھ غیر کینڈی کا علاج ہوتا ہے، جیسے بلبلی یا اسٹیکرز.
کیل کیلوری میں آپ کے مرحلے کا شمار بڑھاؤ
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ گھر میں ہالووین کینڈی کھانے کے لئے بھی آزمائشی ہو جائیں گے، تو پھر آپ کے جوتے لیس کریں اور بچوں کو چال یا علاج کرنا پڑے گا. لیکن گاڑی مت کرو! اپنی سرگرمی ٹریکر لے لو اور کیلوری جلانے کے لئے اپنے ہالووین قدم شمار کو فروغ دیں.
"ہالووین کا کہنا ہے کہ" ہالووین کو بچوں کے ساتھ ہٹانے کی بجائے انہیں ڈرائیونگ کرنے کی بجائے. اگر آپ کر سکتے ہیں تو، پہاڑوں یا سیڑھیوں میں شامل راستوں کا انتخاب کریں ".
اگر آپ تقریبا 6 بلاکس چلتے ہیں، تو آپ ایک میل کے قریب چلیں گے. آپ اس میل میں تقریبا 100 کیلوری جلائیں گے. لہذا جب آپ اپنی کمر لائن کو کماتے ہیں تو بچوں کو رات کا لطف اٹھائیں.
ہوم پر کینڈی کیلوری جلائیں
اگر آپ کینڈی کو ہاتھ ڈالنے کے لئے گھر پر رہیں تو، فعال رہیں. اگر آپ قریبی کینڈی کے کٹورا کے ساتھ ٹیلی ویژن کے سامنے بیٹھتے ہیں، تو آپ کو احتساب کرنے کی امکان ہے. لہذا مشغول رہنے کے لئے فعال رہیں.
تو ہالووین کی رات پر کیلوری جلانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ ایک ورزش ڈی وی ڈی کرو یا رہنے کے کمرے میں کرنے کے لئے آن لائن ورزش کا انتخاب کریں. یا چربی جلانے اور مزہ کرنے کے لئے ان ورکشاپ میں سے ایک کو منتخب کریں.
کم کھانے کے لئے آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کریں
چلو اس کا سامنا. یہاں تک کہ سب سے زیادہ نظم و ضبط درخت بھی ہالووین کی رات پر کم از کم ایک بار گزرنا چاہتا ہے. چال صرف تھوڑا سا کھا رہا ہے لہذا آپ کو اس سے زیادہ مطمئن ہونے سے مطمئن محسوس ہوتا ہے. ایلیل کا کہنا ہے کہ مناسب منصوبہ بندی کی چال کرتا ہے.
"وقت سے پہلے فیصلہ کریں کہ آپ کونسی کینڈی آپ کو اپنے ہفتوں کے ساتھ ہفتے میں بھرتی کریں گے. فی دن 50 یا 100 کیلوری کو بچانے کے بغیر جرم کے بغیر ایک مزیدار اور مطمئن ہالووین رات کی قیادت کی جا سکتی ہے. اور اس پر رکھو. "
میٹھی علاج سے لطف اندوز کرنے سے پہلے آپ شاید ہالووین کینڈی کے کاموں کی اپنی فہرست چیک کرنا چاہتے ہیں . جانیں کہ سب سے مقبول کینڈیوں کو جلانے کے لئے آپ کتنا منٹ کا مشق کرنا چاہتے ہیں. پھر فیصلہ کرو کہ اس کا علاج کیا ہے.