کیا آپ کے ارد گرد دوسرے لوگوں کے مقابلے میں آپ کے مقابلے میں وزن کم کرنا مشکل ہے؟ شاید آپ نے دوستوں اور خاندان کے اراکین کو مقبول وزن میں کمی پروگراموں کے ساتھ سست محسوس کیا ہے جبکہ آپ اسی غذا اور ورزش کے پروگراموں کے ساتھ کوئی نتیجہ نہیں دیکھتے ہیں. کیا تم صرف ناکام ہونے کے لئے برباد ہو؟ نہیں. حقیقت میں، ایک نیا مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ کامیابی کی کمی تمہاری غلطی نہیں ہے.
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی جانب سے کئے جانے والے ایک چھوٹے سے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں کمی کچھ وزن کے مریضوں کے لئے آسان ہے. محققین نے کہا کہ "جبچہ خوراکی عوامل کی وجہ سے رویے کے عوامل کسی حد تک وزن میں کمی سے متاثر ہوتے ہیں، تو ہمارے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہمیں ایک بڑی تصویر پر غور کرنا چاہئے جس میں انفرادی فیضولوجی شامل ہیں." مختصر طور پر، انہوں نے کہا کہ چونکہ آپ کا جسم آپ کے خلاف کام کر سکتا ہے، وزن میں کمی کی ذاتی نقطہ نظر آپ کے لئے بہترین کام کر سکتا ہے.
کس طرح ذاتی وزن میں کمی کی مدد حاصل کریں
آن لائن وزن میں کمی کے پروگرام اور تجارتی غذا کچھ لوگوں کے لئے بہت اچھی طرح کام کرتی ہیں. لیکن ان پروگراموں کو عام طور پر آپ کے لئے اپنی مرضی کے مطابق نہیں بنایا جاتا ہے. آپ کو ذاتی طور پر وزن میں کمی کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ کامیابی سے سستے ہوئے اور اچھے طریقے سے وزن کم رکھیں. ایک ذاتی نقطہ نظر کو اپنے میڈیکل پروفائل، اپنی منفرد طرز زندگی، اور یہاں تک کہ کھانے کے بارے میں آپ کے جذباتی احساسات میں بھی شامل ہونا چاہئے. آپ کو وزن کی مدد کی مدد کے لۓ مختلف طریقوں ہیں، آپ کی ضرورت کی حمایت پر منحصر ہے،
وزن میں کمی کے لۓ طبی امداد. ذاتی وزن میں کمی کی مدد کا بہترین ذریعہ آپ کا ڈاکٹر ہے. آپ کا بنیادی دیکھ بھال فراہم کنندہ آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کا وزن آپ کی صحت پر اثر انداز ہے. وہ یا وہ بھی آپ کی وضاحت کر سکتا ہے کہ وزن میں کمی آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ پتلی ہو تو آپ بیماری کا خطرہ کم کرسکتے ہیں .
جب آپ وزن کم کرتے ہیں تو آپ بعض دواؤں کو کم یا ختم کرنے میں بھی کامیاب ہوسکتے ہیں.
آپ کا ڈاکٹر بھی رجسٹرڈ غذائیت (RD) یا جسمانی تھراپی کے لئے سفارش حاصل کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے. آر ڈی ڈی ایک ذاتی کھانے کی منصوبہ بندی بنا سکتا ہے جو آپ کے طرز زندگی پر غور کرتا ہے. اگر آپ جسمانی تھراپیسٹ آپ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں تو آپ ورزش کے حل کو تلاش کرنے کے لئے متحرک حدود رکھتے ہیں. آپ اپنے ڈاکٹر سے وزن میں کمی کی سرجری اور نسخے کے کھانے کی گولیاں کے بارے میں بات کرسکتے ہیں.
- 10 سوالات کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے وزن میں کمی کے بارے میں سوالات
- یہ کیسے کام کرتا ہے ایک غذا کا کھانا تلاش کریں
- وزن میں کمی کی سرجری: آپ کا پورا گائیڈ
وزن کم کرنے کے لئے سماجی مدد. کچھ کاروباری وزن میں کمی پروگراموں میں پروگرام کے حصے کے طور پر سوشل مدد شامل ہیں. مثال کے طور پر، وزن گھڑیاں ان کے ممبروں کے لئے ملاقاتیں کرتی ہیں جہاں آپ دوسرے ڈائی میٹر اور چیلنجوں اور کامیابیوں پر بات چیت کرنے کے لئے وزن میں کمی کے مشیر کے ساتھ جمع ہوتے ہیں. آپ اپنے چرچ میں یا آپ کے پڑوس میں بھی وزن میں کمی کی معاونت برادری تلاش کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. ان ذرائع کے علاوہ، آپ اپنے دوستوں، ساتھیوں اور خاندان کے ساتھ ایک ذاتی سپورٹ نیٹ ورک بھی بنا سکتے ہیں.
جذباتی وزن میں کمی مدد. خوراک کی نشوونما بھوک کھانے، بہاؤ یا جذباتی کھانے کا ذریعہ ہوسکتا ہے.
کچھ رویے صحت کے ماہرین کو تربیت دی جاتی ہے کہ آپ ان خدشات کو حل کرنے میں مدد کریں. آپ اپنے ڈاکٹر، ایک رجسٹرڈ غذائیت سے رجوع کرسکتے ہیں، یا آپ ایک نفسیاتی ماہر تلاش کر سکتے ہیں جو امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے ذریعہ بیماریوں کو کھانے میں مہارت رکھتا ہے.
یاد رکھیں، اگر وزن میں کمی سے غیر معمولی مشکل محسوس ہوتا ہے، تو شاید یہ ہے. باہر پہنچیں اور اس کی مدد سے پوچھیں کہ کامیابی کے لۓ آپ کو ذاتی کردہ غذا اور ورزش کے پروگرام کی ضرورت ہے.