اسباب، روک تھام اور علاج کے بارے میں جانیں
چلنے والے اور رنر اکثر گرم پاؤں یا جلانے کے احساس کا تجربہ کرتے ہیں. قدرتی طور پر، جب آپ چلتے ہیں یا چلتے ہیں تو آپ کے پیروں کو گرمی لگ جائے گا. اکثر اوقات، زیادہ جرابوں کے بعد آپ کے جرابوں اور جوتے اور تھکاوٹ کے ذریعہ پریشان ہونے کا باعث بنتا ہے. یہ آسانی سے فکسڈ مسائل ہیں. پیروں کو جلانے میں کھلاڑیوں کے پاؤں یا اعصابی نقصان جیسے طبی حالات کی علامت بھی ہو سکتی ہے.
ان کے بارے میں بیداری آپ کو حل کے حل کی شناخت میں مدد ملے گی، تاکہ آپ کسی بھی تکلیف کو کم کرسکیں.
آپ کا پہلا مرحلہ خود کو دیکھ بھال، اپنے جوتے میں تبدیلی کرنا، اور مسائل پر غور کرنا چاہئے جسے آپ گھر میں علاج کرسکتے ہیں. اگر جلانے والے پاؤں مسلسل رہتی ہیں یا آپ کے پاس ایک انفیکشن کا کوئی نشان نہیں ہے، تو آپ کو اپنا ڈاکٹر دیکھنا چاہئے.
گرم جوتے اور Insoles
جب آپ کے چلنے یا چلتے ہوئے کام کے دوران آپ کے گرم پاؤں ہوتے ہیں، تو آپ کے جوتے اور آپ کس طرح پہنتے ہیں مجرم ہوسکتے ہیں. ان حلوں کو آزمائیں:
- مکمل چمڑے کے جوتے کی بجائے میش جوتے منتخب کریں. آپ جوتے اور انشورنس پہنا سکتے ہیں جو سانس نہیں کرتے ہیں. آپ کے پاؤں کے ارد گرد ہوا گردش کے بغیر، وہ گرم اور پسینے حاصل کر سکتے ہیں.
- وہ جوتے جو مناسب سائز ہیں کے لئے نصب کریں. جب آپ چلتے ہیں یا چلتے ہیں تو آپ کے پاؤں سو جاتے ہیں. اگر آپ کے جوتے بہت کم ہیں تو، ہوا گردش نہیں کرسکتا ہے اور آپ کے پاؤں اور جوتا کے درمیان آپ کو زیادہ رگڑ پڑے گا. جو جوتے بڑے ہیں وہ بھی رگڑ میں حصہ لے سکتے ہیں کیونکہ آپ کے پاؤں بہت زیادہ ان میں گھومتے ہیں.
- اپنے پیروں کو چکھو. اینٹی چھالا / چافنگ کی مصنوعات جیسے جسمانی دلہن کا استعمال کریں. اس میں رگڑ کو روکنے اور چھالوں کو روکنے میں مدد ملے گی.
- صحیح راستہ لیس. آپ اپنے جوتے کو بھی مضبوطی سے روک سکتے ہیں، خون کی گردش کو روکنے یا اپنے پیر کے سب سے اوپر اعصاب کو بھی جلاتے ہیں. آپ کو انگلی کے نیچے ایک انگلی سلائ کرنے کے قابل ہونا چاہئے. یاد رکھو کہ آپ کے پیروں کو چلنے کے طور پر آپ چلتے ہیں یا چلاتے ہیں اور آپ کو گرم کرنے کے بعد آپ کو اپنے محلوں کو ڈھونڈنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. لیزنگ کی تکنیکیں سیکھیں جو اس بات کو یقینی بنائے گی کہ حساس علاقوں سے زیادہ تنگ نہیں ہیں.
- کشن کا انتخاب کریں. آپ کے پیروں پر طویل ورزش یا طویل دن سے تھکاوٹ گرم پاؤں کے نتیجے میں بھی ہو سکتا ہے. اس جوتے میں آپ کو زیادہ فاصلہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جس سے آپ طویل فاصلے تک استعمال کرتے ہیں. اتھلیٹک جوتے تلاش کریں جو اعلی میوج کے لئے درجہ بندی کی جاتی ہیں اور تکلیف شامل ہیں .
- اپنے امور کو اپ گریڈ کریں. کچھ غیر موصل آپ کے پیروں کو گرم محسوس کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کے جوتے سانس لینے کے قابل ہو. نئے insoles خریدیں یا جوتے کے دوسرے جوڑے سے انشورنس کے ساتھ تبدیل کریں تاکہ یہ دیکھیں کہ وہ مجرم ہیں.
جوتا الرجی
آپ کو ایک جوتا الرجی ہوسکتی ہے، جو آپ کے جوتے میں کپڑے، چپکنے والی، رنگ، یا چمڑے کی کیمیکل کی حساسیت ہے. آپ کر سکتے ہیں:
- ذہن میں رہو نوٹ کریں کہ اگر آپ کو ایک خاص جوڑی یا جوتے پہنچے تو آپ کی علامات صرف ہوتی ہیں.
- مختلف اقسام اور جوتے کے برانڈز کی کوشش کریں. پیداوار میں استعمال کیا کیمیکل کپڑے کے مقابلے میں اور برانڈ اور کارخانہ دار کی طرف سے مختلف کے مقابلے میں چمڑے کے لئے مختلف ہیں.
گرم جرابیں
آپ کے پیر کے پیچھے کپڑے گرم پاؤں میں حصہ لے جا سکتا ہے. اس مسئلہ کو حل کریں:
- کپاس سے بچیں. کپاس ایک قدرتی ریشہ ہے، لیکن کپاس چلنے اور جرابوں کو چلانے کے لئے اچھا نہیں ہے کیونکہ یہ پسینہ رکھتا ہے اور پاؤں گیلے رکھتی ہے. ٹھنڈ مکس اور دوسرے مصنوعی ریشوں سے بنا جرابوں کا استعمال کریں جو پاؤں سے چھٹکارا کریں اور انہیں ٹھنڈی کریں.
- صحیح اون منتخب کریں. اون جرابوں کو بھی بہت سے لوگوں کے لئے خارش اور جلانے کا احساس بن سکتا ہے. اگر آپ اون سے پیار کرتے ہیں تو، اسچل فری اون سے بنائی گئی ایتھلیٹک جرابیں منتخب کریں تاکہ دیکھیں کہ اگر آپ کو یہ مسئلہ جاری ہے. کچھ لوگوں کو ان کے مرکبوں کے باوجود بھی حساس ہے.
- ذہن میں رہو آپ جرابوں میں دوسرے کپڑے یا رنگوں سے حساس ہوسکتے ہیں، لہذا نوٹ کریں کہ جب آپ گرم یا جلنے والے پاؤں کے علامات حاصل کرتے ہیں تو آپ کون سی جرابیں پہنتے ہیں. آپ کو لانڈری کی مصنوعات کے بارے میں حساس بھی ہوسکتا ہے اور آپ کو ایک مختلف قسم میں تبدیل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.
ایتھلیٹ کے پاؤں
ایتٹلیٹ کے پاؤں ایک عام فنگل انفیکشن ہے. آپ متاثرہ علاقے میں جلانے کے احساس کو محسوس کرسکتے ہیں، جو عام طور پر کھجور، سرخ، سکیننگ، یا کریکنگ ہے. اچھی پاؤں کی دیکھ بھال کھلاڑی کے پاؤں سے لڑنے کی کلید ہے.
- اپنے جوتے کو متبادل کریں. فنگس نم جگہوں میں بڑھتی ہوئی پسند کرتا ہے، لہذا آپ اپنے جوتے کو اکثر لباس پہننے کے لۓ خشک کرنے کے لۓ تبدیل کریں.
- صاف رہو چلنے یا چلنے کے بعد اپنے پیروں کو دھونے اور خشک کریں.
- گھر اور اوٹسی حل کرنے کی کوشش کریں. کھلاڑی کے پاؤں کا علاج کرنے کے لئے مختلف پاؤڈر اور علاج موجود ہیں.
پردیش نیوروپتی
اگر آپ مشق کر رہے ہیں جب آپ اکثر اکثر پاؤں جلاتے ہیں، تو اس کے نتیجے میں اعصاب نقصان کی وجہ سے پردیی نیوروپتی کے طور پر جانا جاتا ہے. جلانے پردیاتی نیوروپیتا کا ایک علامہ ہے، لیکن یہ ایک "پن اور سوئیاں" سنسر، نونسی، ٹکرانا، یا تنگنگ بھی ہو سکتا ہے.
- ایک چیک اپ کے لئے جاؤ. ذیابیطس پردیی نیوروپتی کے سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے. اگر آپ جلانے کے پاؤں کا سامنا کر رہے ہیں اور آپ کو تھوڑی دیر میں طبی جانچ پڑتال نہیں ہوئی تو، یہ آپ کا ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کرنے اور اس پر بحث کرنے کا وقت ہے. ذیابیطس کسی بھی عمر میں آسکتی ہے اور اسے فوری طور پر اس سے خطاب کرنا شروع کردیتا ہے. اگر آپ کے ذیابیطس ہو تو، اپنے پیروں کی حفاظت کے بارے میں سیکھیں.
دیگر حالات جنہیں نیویپیٹھی پیدا ہوسکتی ہے، ایڈز، شراب کی بدولت، وٹامن بی -12 کی کمی (مہلک انمیا)، بھاری دھات زہریلا، اور گردش کی خرابی شامل ہیں. یہ بہت برداشت ہے، لیکن ابھی بھی ایک چیک اپ کے قابل ہے. - منتقل کریں اور مساج. اس طرح کے طور پر چلنے والی عملی طور پر نیروپتی کے لئے اچھا ہے کیونکہ پاؤں کے گرد گردش میں اضافہ ہوتا ہے. پاؤں کا مساج گردش میں اضافہ بھی کرتا ہے.
جلانے کے پاؤں کے لئے خود کی دیکھ بھال
آپ کی روزانہ کی معمولی اور عادات میں کچھ تبدیلی یا اضافہ میں مدد مل سکتی ہے.
- ٹھنڈے پانی میں اپنے پاؤں کو لو برف کا استعمال نہ کریں کیونکہ آپ اپنی جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
- آپ کے جوتے، جرابوں، اور insoles میں تبدیل کرنے کی کوشش کریں تاکہ وہ اس مسئلے میں حصہ لے سکیں.
- ورزش کے بعد، آپ کے جوتے اور جرابوں کو فوری طور پر تبدیل کرنا، آپ کے جوتے کو ہوا میں خشک کرنے کی اجازت دیتا ہے، جیم بیگ میں بند نہیں ہوتا. اس میں کھلاڑیوں کے پیر فنگس بڑھتی ہوئی اور فروغ دینے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
- ورزش کے سیشن اور دن کے دوران دونوں اپنے جوتے اور موزوں کو گھومیں.
- پہنا باہر جوتے پہناو. اتھلیٹک جوتے 300 سے 500 میل کے بعد ریٹائرڈ ہونا چاہئے.
- اپنے پیروں کو چھتوں سے اپنے پیروں یا چلانے والے ورزشوں کے دوران صحیح موزوں، پاؤڈر پاؤڈر، چکنا کرنے کا استعمال کرتے ہوئے، اور کسی بھی جگہوں کو ڈھونڈنے کے لۓ چھٹکارا کرتے ہیں جہاں رگڑ ہوتی ہے.
- اپنے ڈاکٹر کو جانچ پڑتال کے لۓ دیکھیں اور آپ کے ہاتھوں یا آپ کے جسم کے دوسرے علاقوں میں پاؤں اور جلانے والی جلدی کے ساتھ مسئلہ کا ذکر کریں.
ایک لفظ سے
اگر آپ اپنے کام کے دوران گرم پاؤں کے ساتھ پریشان ہوسکتے ہیں، تو آپ اپنے جوتے اور جرابوں میں تبدیلی کے ساتھ مسئلہ کو دور کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. آپ کے پیروں کو قدرتی طور پر اضافے کے ساتھ گرمی اور سوزش کرے گی، اور آپ کو اضافی گرمی بہانے میں مدد کرنے کے لئے صحیح مجموعہ کی ضرورت ہوگی.
اگر آپ کی علامات جاری رہتی ہیں اور ورزش سے متعلق نہیں ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کو دیکھیں. اس کے علاوہ، متاثرہ زخم کا کوئی بھی نشان علاج کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس ہو. جلد ہی آپ ایک ملاقات کرتے ہیں، جلد ہی آپ کو امداد ملے گی اور مسئلہ کے بارے میں فکر کو کم کریں گے.
> ذرائع:
> کھلاڑیوں کے پاؤں. امریکی پوڈیٹکیک میڈیکل ایسوسی ایشن. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm؟ItemNumber=978.
> جل رہا ہے پاؤں. میو کلینک http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
Matthys E، Zahir A، Ehrlich A. جوتا الرج رابطہ ڈرمیٹیٹائٹس. ڈرمیٹیٹائٹس . 2014 جولائی- اگست؛ 25 (4): 163-71. Doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.
> پردیش نیوروپتی. امریکی پوڈیٹکیک میڈیکل ایسوسی ایشن. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm؟ItemNumber=1864.