اپنے حلق اور تاج چاکراس کو کچھ توجہ دینا
مچھلی کا زیادہ تر اکثر کندھے کے موقف میں ایک انسداد کی حیثیت سے ہوتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کو (خاص طور پر بالاخلاف جسم) کے برعکس میں لے جاتا ہے. کندھوں کے موقف میں، پتلی سختی سے ٹکرا جاتا ہے، گردن کو بڑھایا جاتا ہے اور ریڑھ کی لچک کی حالت میں ہے. مچھلی کا گوشت میں، ٹھوس اٹھایا جاتا ہے، گردن کو منحصر ہے اور ریڑھ کی توسیع توسیع میں ہے.
کندھے بالا جسم پر بہت دباؤ رکھتا ہے، لہذا یہ اچھا محسوس ہوتا ہے اور ہر چیز کو پھیلایا جاتا ہے.
ایک چاکرا نقطہ نظر سے، مچھلی بہت زیادہ صلاحیت رکھتی ہے کیونکہ یہ دو اہم علاقوں کو پہنچنے میں مشکل ہے. سب سے پہلے وششا (حلق) چاکرا ہے. ایسا نہیں ہے کہ بہت سے یوگا سامنے آئے گی جہاں گلی کھلی ہوئی ہے کیونکہ یہ مچھلی میں ہے. چاکرا نظام میں، وشواڈا مواصلات اور خود اظہار سے متعلق ہے. یہ اکثر "آپ کی سچائی بولی" کے طور پر خلاصہ کیا جاتا ہے، لہذا اگر اس علاقے کو روک دیا گیا ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ چیزوں کو بوتل میں رکھنے کے لۓ بہتر بنائے جائیں گے. مچھلی بھی آپ کے سر کے سب سے اوپر ساسراارا (تاج) سائیکل پر توجہ دیتا ہے. پھر، بہت سے یوگا نہیں ہیں جو تاج پر دباؤ ڈالتے ہیں، جو حکمت اور علم کے ساتھ کرنا پڑتا ہے.
یہاں تک کہ اگر آپ چاکراس کے خیال سے مکمل طور پر نہیں ہیں تو، آپ اب بھی ایک ایسے فوائد سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو بدن کے حصوں میں ملوث ہوتے ہیں جو اکثر اوگا کے اسباق کے اندر بھی نظر انداز ہوتے ہیں.
ہدایات
- اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولنا شروع کرو.
- چٹانوں اور آپ کے اوپری بازوؤں کو فرش پر بہاؤ کے ساتھ اپنے کوبوں کے ساتھ اپنے پروروں کے ساتھ آو.
- اپنے جسم کو اپنے ہاتھوں پر رکھ کر اپنے سینے کو پھانسی دیتے ہوئے اپنے کندھوں کو واپس لے کر اپنے کندھوں کے بلیڈ کو اپنی بازو سے مضبوطی سے پھانسی دیتے ہوئے اپنے جسم کو چٹائی کی طرف رخ کریں.
- اپنے ہتھیاروں کو چٹائی میں دبائیں. آپ اپنے ہاتھوں کو بٹ کے نیچے ٹکر سکتے ہیں اگر وہ ان کے لئے زیادہ مستحکم پوزیشن کی طرح محسوس کریں.
- اپنے سر کے تاج (بہت اوپر) کو لوٹ کر جب تک کہ منزل پر آتا ہے، اپنے حلق کو کھولنے کے لۓ.
- آپ کے پیروں میں مصروف اور آپ کے انگلیوں کو فعال رکھیں.
- باہر آنے کے لئے، آپ کے فورئرز میں مضبوطی سے دباؤ اور اپنے سر کو فرش سے دور کریں. پھر اپنے اوپری جسم کو چٹائی میں چھوڑ دیں.
ابتدائی تجاویز
اگر آپ تاج کے پاس آرام دہ اور پرسکون نہیں ہوتے تو آپ کے سر کے تحت ایک کمبل یا بلاک کی حیثیت رکھیں. آپ کو سر پھانسی دیتی ہے اگر اسے بہتر محسوس ہوتا ہے.
اعلی درجے کی تجاویز
اگر آپ مچھلی میں آرام دہ اور مستحکم محسوس کرتے ہیں، تو آپ مندرجہ ذیل مختلف حالتوں کی کوشش کر سکتے ہیں. وہ ایک ہی وقت میں یا الگ الگ کئے جا سکتے ہیں.
- اپنے ہتھیاروں چھونے کی چھتوں کے ساتھ چھت کی طرف لائیں. اگر آپ اس تبدیلی کو آزمائیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے سر کے اوپر فرش پر بیٹھتا ہے اور آپ کے سینے کو ختم نہیں ہوتا.
- اپنے پیروں کو 45 ڈگری زاویہ پر اٹھاو.