Props کسی یوگا مشق کے لئے ایک اثاثہ ہیں، beginners کے لئے یوگا ماسٹرز تک. ان کا کردار آپ کے جسم کی حمایت کرنا ہے اور آپ کو آپ ہر عمل سے زیادہ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ سب سے پہلے یوگا کرنا شروع کررہے ہیں، تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ دوسرے طالب علموں نے کلاس سے پہلے چند پروپس قبضہ کرلیا لیکن اساتذہ نے ان کو ہدایات کی پیشکش نہیں کی. آپ کو ملبے کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے، آپ بلاشبہ یوگا سٹوڈیو یا جم بھر میں آتے ہیں پر نظر ڈالیں.
1 - یوگا چٹائی
آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ سب سے پہلے پروپوزل کی گذارش بنیادی یوگا چٹائی ہے. اگرچہ یہ یوگا کلاس میں ایک معیاری مشق کا استعمال کرتے ہوئے بغیر چٹائی کے بغیر یوگا کرنے کے لئے یقینی طور پر ممکن ہے، اور وہ تکلیف اور کرشن فراہم کرنے کی طرف سے آپ کی مشق میں مدد کرتے ہیں. سماجی میٹوں کو عام طور پر یوگا سٹوڈیو میں کرایہ پر دستیاب ہے، لیکن آپ کی پہلی چند کلاسوں کے بعد، یہ اپنے آپ کو خریدنے کے لئے احساس (مالی اور حفظان صحت سے متعلق) بنا دیتا ہے . میٹ کم از کم 20 ڈالر خرچ کر سکتے ہیں لیکن آپ شاید بجٹ کے ذریعے پہنچے گی. پریمیم میٹھی $ 50- $ 100 رینج میں ہیں. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ کون سا چٹائی خریدنے کے لۓ، ہمارا موازنہ چارٹ سے مشورہ کریں تاکہ آپ کو فیصلہ کرنے میں مدد مل سکے کہ آپ کی ترجیحات کو بہتر کیا جائے.
2 - یوگا کمبل
ایک سادہ موٹی کمبل ایک ورسٹائل یوگا پروپیکٹ بنا دیتا ہے، لہذا صاف طور پر بنے ہوئے کمبل جوڑتے ہیں جیسے یہ سب سے زیادہ یوگا کلاس میں فراہم کی جاتی ہے. اگر آپ گھر میں یوگا کیلئے کمبل استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو کچھ خاص خریدنے کی ضرورت نہیں ہے. شاید آپ پہلے سے ہی اس گھر کے ارد گرد کچھ چیزیں جو ٹھیک کام کریں گے.
ایک کمبل کے سب سے زیادہ بنیادی اور مؤثر استعمال میں سے ایک آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون کراس لیپت سیٹ کے لئے گھٹنوں کے اوپر اپنے ہونٹوں کو بلند کرنا ہے. بس بٹ کے نیچے جوڑی کمبل رکھیں. دوسرے عام افعال میں آپ کے گھٹنوں میں گھٹنوں میں گھومنا اور حتمی آرام کے دوران آپ کو گرم رکھنے میں شامل کیا جاتا ہے. اس تصویر میں ایک کمبل کا استعمال سینے اور رانوں کے درمیان فرق کو بند کرنے کے لۓ ٹورسو جاری کرسکتا ہے.
3 - یوگا بلاک
کمبل کی طرح، یوگا بلاکس آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے اور آپ کی سیدھ کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بلاکس خاص طور پر آپ کے ہاتھ منزل پر ہیں جس میں کھڑے ہونے کے لئے مفید ہیں. آپ کے ہاتھ میں ایک بلاک رکھنا آپ کے ہاتھ سے ملنے کے لئے فرش کو بڑھانے کا اثر ہے جہاں کہیں بھی اس کے بجائے ہاتھ میں فرش پر دستخط اور عمل کے عمل میں کسی بھی دوسرے حصے کو سمجھنے کے بجائے مجبور کرنا ہے. یہ یہاں آدھا چاند میں دیکھا جا سکتا ہے. دائیں ہاتھ کے تحت بلاک سینے کو چھت کی طرف کھولنے کی اجازت دیتا ہے. بلاک کے بغیر، سینے کو فرش کی طرف تبدیل کر دیا جائے گا. آپ ویساسا کی طرح رہتا ہے ان میں بھی بیٹھ سکتے ہیں اور یہاں تک کہ انہیں بنیادی کام کے لۓ بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
یوگا بلاکس جھاگ، لکڑی، یا کاک سے بنا رہے ہیں. وہ تین مختلف اونچائیوں پر کھڑے ہونے کے لئے تبدیل کردیئے جاتے ہیں اور ان کو بہت سستا لگاتے ہیں. اگر آپ گھر میں بہت سے یوگا کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو شاید آپ کے اپنے بلاک یا دو حاصل کرنے کے قابل ہو. اگر آپ کلاس میں شرکت کرنے جا رہے ہیں تو، بلاکس فراہم کی جائیں گی.
4 - یوگا پٹا
یوگا پٹا، جو بیلٹ بھی کہا جاتا ہے، خاص طور پر ایسے مضامین کے لئے مفید ہیں جہاں آپ کو اپنے پیروں پر پکڑنے کی ضرورت ہے لیکن ان تک پہنچ نہیں سکتے. پٹا بنیادی طور پر ہاتھ بازی کے طور پر کام کرتا ہے. جیسا کہ pascimottanasana میں دکھایا گیا ہے، پٹا کا استعمال آپ کو آگے slumping کے بجائے ایک فلیٹ کو برقرار رکھنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے. پیٹھ کے پیچھے ہاتھوں کی ایک پابندی (مثال کے طور پر، مثال کے طور پر) آپ کو کافی نہیں بنا سکتے کے لئے یہ بہت اچھا ہے. اکثر پٹھوں کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کی طرف ہاتھوں کو آگے بڑھاتے ہوئے وقت کے ساتھ مکمل پابند کی طرف بڑھنے کا ایک طریقہ ہے.
شاید آپ کے گھر کے ارد گرد کچھ چیزیں ہیں جو پٹا کے طور پر کام کریں گے (بیلٹ یا تولیہ کی طرح) اور یوگا سٹوڈیو ان کے استعمال کے لئے کلاس کے دوران فراہم کرتے ہیں. آپ کے مشق میں بھی اضافہ کرنے کے لئے یوگا پٹا استعمال کرنے کے بہت سے طریقے ہیں.
5 - یوگا بولسٹر
بولسٹرز نے یوگا کے طلباء کے لئے بہت سے استعمال کیے ہیں. وہ آپ کے بٹ کے نیچے کمبل کی اسٹیک جگہ لے سکتے ہیں اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون بیٹیاں اور موڑنے والے آگے بڑھنے کے لۓ. مدد اور غیر فعال ھیںچنے کے بعد دوبارہ اپنے گھٹنوں کے نیچے رکھیں. وہ خاص طور پر بحالی اور ابتدائی یوگا کلاس میں کام کرتے ہیں. اگر آپ اس قسم کی کلاس لیتے ہیں تو بولسٹر کو فراہم کی جائے گی. اگر آپ گھر میں بحالی کرنا چاہتے ہیں، تو یہ آپ کے اپنے بولٹر میں سرمایہ کاری کے قابل ہوسکتا ہے.
دو بنیادی بولسٹر شکلیں ہیں: گول اور فلیٹ. یہاں دکھایا گیا ہے فلیٹ. یہ عام طور پر زیادہ ergonomic شکل ہے. تاہم، گول بولسٹرز بھی مفید ہوسکتے ہیں جب آپ کو مزید مدد یا بڑا اضافہ کرنا ہوگا. یہ ذاتی ترجیحات کے نیچے آتا ہے. اس سے قبل کہ آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ کون سے آپ کے گھر کی مشق کو پورا کرے گا اس سے پہلے کلاس میں دونوں اقسام کا استعمال کرنے کی کوشش کریں.