اگر آپ طاقت اور مزاحمت کی تربیت حاصل کرنے کے لئے تخلیقی طریقہ تلاش کر رہے ہیں، تو تحریک اور توازن کی حد کو بہتر بنانے کے لۓ، آپ کے کاموں کے لئے یوگا ہو سکتا ہے. یوگا تمام کھیلوں کے کھلاڑیوں کے لئے بہترین کراس ٹریننگ کا طریقہ ہو سکتا ہے. یوگا کھلاڑیوں کو بہتر سانس لینے کی تکنیکوں کی ترقی میں مدد مل سکتی ہے جبکہ یہ توازن، لچک، کور طاقت، اور یہاں تک کہ برداشت بھی بہتر بناتا ہے.
یتلیوں کے لئے یوگا کے فوائد
- گہرے، آرام دہ اور پرسکون سانس کی ترقی
اگر آپ کھیل میں مسابقتی طور پر حصہ لیں یا کبھی کبھار کبھی کبھار تفریحی دوڑ میں شامل ہو جائیں تو آپ کو نمونے کے اثرات کے بارے میں آگاہی ہے. گہری، آرام دہ اور پرسکون سانس لینے کی کارکردگی کی تشویش اور توجہ مرکوز کو بہتر بنانے کی بنیاد ہے. یوگا صحیح طریقے سے سانس لینے کی عادت کی ترقی میں مدد کرے گا. یوگا پر عمل انضمام دماغ جسم کے کنکشن اور کھلاڑیوں کو مہارت کی تربیت کے اس مجموعہ سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. - کور کی طاقت میں اضافہ
یوگا ہونے والی سبھی بنیادی طاقت کی تعمیر کے بارے میں ہیں. سست، توجہ مرکوز کی تحریکوں کو مضبوط میسنسیشن کی ضرورت ہوتی ہے اور بہت سے مشقوں کے آئومیٹکک سنکچن کو آپ کی عام مشین پر مبنی ورکشاپ میں مزاحمت کی ایک نئی شکل شامل ہوگی. - لچکدار اور موشن کی حد بڑھائیں
یوگا معمولوں کو سست، مستحکم لچک ورزش شامل ہے جو کھلاڑیوں کے لئے مثالی ہے. متوقع یوگا ٹریننگ پٹھوں کی کشیدگی کو دور کرنے کے دوران لچک میں اضافہ اور تحریک کی حد بڑھ سکتی ہے. چاہے آپ رنر یا گالفر ہیں، تحریک کی بہتر حد اکثر کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
- بیلنس کو بہتر بنائیں
یوگا آپ کے تربیتی معمول میں توازن مشقیں شامل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے. بیلنس کی مشقوں کو اکثر کھلاڑیوں کی طرف سے نظر انداز کیا جا سکتا ہے لیکن عضلات کی عدم توازن یا جسم میکانی مسائل کو درست کرنے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہیں. زیادہ سے زیادہ کھیلوں اور وزن کی تربیت کی معمولات کے ساتھ آپ کو دوبارہ عدم کارکردگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کچھ پٹھوں کے گروپوں کو تیار کرتے ہیں اور دوسروں کو نظر انداز کر دیا جاتا ہے. یوگا ان عدم اطمینان کو ٹھیک کر سکتا ہے.
- یہ عظیم کراس ٹریننگ ہے
ٹرین پار کرنے کے لئے یوگا ایک بہت کم اثر انداز ہے. کراس ٹریننگ کھلاڑیوں کے لئے ضروری ہے جو وہی کھیل یا ورزش کرتے ہیں جو معمول سال کے دور میں ہیں. نئی مشقوں کو شامل کرنے میں چوٹ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، تربیتی بورڈ کو دور کرنے، مختلف قسم کا اضافہ اور سخت یروبیک یا طاقت ورزش سے بازیابی میں مدد مل سکتی ہے. یوگا اعلی یا کم شدت میں کیا جا سکتا ہے اور سینکڑوں مراحل ہیں جو کسی بھی کھلاڑی کی ضرورت کے لئے ورزش فراہم کرسکتے ہیں. - سب کے لئے کچھ
یوگا کی بہت سی طرزیں اس متحرک، فعال، تحریکوں سے ہوتی ہیں جو ایک کرنسی سے دوسرے (اور نتیجے میں مکمل طور پر ایکروبک ورزش) سے زیادہ سست رفتار طریقوں پر چلتا ہے جو کئی منٹ کے لئے پوچھ گچھ کرتا ہے اور شدید طاقت کی تربیت کرتا ہے. بیلنس ورزش
جب یوگا ایک بہترین مشق کا اختیار ہے، تو یہ خطرہ نہیں ہے لہذا آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ یوگا کی چوٹوں کو کیسے پیٹا جائے .
اگرچہ یوگا پریکٹس سے زیادہ فائدہ ابھی بھی شراکت داروں کی ذہنی رائے پر مبنی ہے، یوگا سے مثبت صحت کے نتائج پر مزید تحقیقات قریب سے لگ رہی ہے. نیشنل سینٹر آف نیشنل سینٹ آف ہیلتھٹ آف نیشنل سینٹر برائے میڈیکل انسٹیٹیوٹ کے متبادل مطالعہ نے یوگا کی مشق سے کم کم درد کے درد سے منسلک کیا اور گٹھائی، سر درد، اور کارپال سرنگ سنڈروم کے ساتھ دائمی درد کی اطلاع دی، اور ساتھ ساتھ کم بلڈ پریشر، دل، سانس لینے کی شرح، اور اندامہ کم.