کم کارب خوراک پر بیئر

بیٹر میں مالٹیوز، کاربس اور شراب

آپ کر سکتے ہیں سنا ہے کہ بیئر میں کاربس کسی دوسرے کاربوہائیڈریٹ کی طرح ہی ہیں. یا آپ پڑھ سکتے ہیں کہ بیئر میں مالٹاس زیادہ گالیسیمیک بناتا ہے اور یہ کم کارب غذا پر برا ہے. آپ کو الکحل کے مواد کے بارے میں بھی حیران ہوسکتا ہے - کیا یہ دوسرے کاربسوں سے بہتر ہے یا دوسرے کاربوں سے بہتر ہے؟ کم کارب غذائیت پر پینے کی بیئر کے بارے میں عام سوالات کے جوابات ہیں.

الکحل

اگرچہ اکثر کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ شراب میں پھنسا جاتا ہے، دو جسم ایک دوسرے میں مختلف ہوتے ہیں. ایک چیز کے لئے، جب جسم میں الکحل ہوتا ہے، اس کی کلوریوں کو کاربوہائیڈریٹ یا چربی سے پہلے توانائی کے لئے سب سے پہلے استعمال کیا جاتا ہے. یہ خون کے شکر پر کچھ غیر متوقع اثرات بھی حاصل کرسکتے ہیں. یہ وجہ ہے کہ جب الکحل موجود ہے، جگر اسے فوری طور پر کام کرنے جاتا ہے. جگر کا کام جسم میں زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے، اور شراب اس طرح سے زہر کی طرح ہوتا ہے. جب جگر شراب کو توڑنے پر کام کررہا ہے تو، اس کے ساتھ ساتھ اس کی دوسری ملازمت بھی نہیں ہوتی ہے، بشمول خون میں گلوکوز کی مقدار کو باقاعدگی سے. لہذا خون میں گلوکوز تیزی سے ڈرا سکتا ہے. اس کو کم سے کم کرنے کے لئے، خالی پیٹ پر نہ پینا، اور ایک شخص کے لئے ایک دن کے لئے دو مشروبات کے لئے شراب، یا ایک عورت کے لئے شراب پینے، یا کم از کم ایک گھنٹے یا اس سے زیادہ مشروبات. (کچھ بھی نہیں آپ کے غذا فیصلے سے محروم مادہ سے زیادہ تیزی سے پھینک دیں گے.)

ایک پینے پر 12 آونس بیئر، شراب کے 4-آئون شیشے، یا متعدد الکحل کی 1.5 اونس جگر سمجھا جاتا ہے.)

کاربس

بیئر میں مالٹوز کے بارے میں کچھ الجھن ہے کیونکہ کچھ کم کارب غذائیت کی کتابوں میں لکھا گیا ہے. اگرچہ بیئر بنانے کے لئے استعمال ہونے والا خراب جھاگ ملٹوز پیدا کرتا ہے، جس میں گلوکوز سے زیادہ گلیسیمیک انڈیکس ہوتا ہے، جب خمیر کے عمل میں بیج میں مالٹوز کی وجہ سے خمیر کے عمل کو (یا تقریبا تمام، آپ پر یقین رکھتا ہے) پر مشتمل ہوتا ہے.

USDA ڈیٹا بیس سے پتہ چلتا ہے کہ بیئر میں کوئی مالٹیج نہیں ہے. تاہم، بیئر میں کاربوہائیڈریٹ موجود ہے جس کا شمار آپ کو کسی دوسرے کارب کو شمار کرے گا. رقم بیئر کے برانڈ پر منحصر ہے. 12 بیج کاربوہائیڈریٹ فی 12 اوز کے بارے میں باقاعدہ بیئر اوسط.

ہلکی بیئر

ہلکی بیئر ضروری کم کارب بیئر نہیں ہے - یہ شراب میں کم ہوسکتا ہے. کچھ ہلکی بیئر تقریبا باقاعدگی سے بیئر کے طور پر زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہے. سب سے زیادہ، اگرچہ، ہر خدمت سے 3 سے 7 گرام کاربوہائیڈریٹ کی حد میں ہے. فیصلہ کرتے وقت ہر لیبل پڑھیں.

Ales

یلس، خاص طور پر ہلکا پھلکا، عام طور پر باقاعدگی سے بیئر سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ (فی فی 5 گرام فی گھنٹہ گرام) ہے، لیکن یہ بہت بہتر ہے جیسے کچھ زیادہ ہو.

سٹوٹس

Stout ممکنہ طور پر بیر کی کم کارب غذائیت پر پینے کے لئے سب سے زیادہ قسم کی قسم ہے. برانڈ پر منحصر ہے، اس میں 12 گرام کاربب کی 12 کلو گرام کی خدمت ہوتی ہے. یہ ٹوکری میں بہت زیادہ کارب ہے!