ایک آرام دہ اور پرسکون یوگا گہرے، معتبر پریشانوں کے ساتھ
بحالی یوگا یہ ایک ایسا عمل ہے جو سب سے زیادہ سست اور آپ کے جسم کو غیر فعال ھیںچ کے ذریعہ کھولتا ہے. اگر آپ بحالی کی کلاس لیتے ہیں، تو آپ شاید ہی ایک گھنٹے کے دوران صرف چند مراحل کر سکتے ہیں. یہ معاصر یوگا سے بالکل مختلف تجربہ ہے.
یوگا کلاسز کی اکثریت ایک فعال عمل ہے جس میں آپ کو پیسے سے بچنے، گرمی کی تعمیر اور مساوات میں اپنی طاقت اور لچک بڑھانے کے لۓ منتقل ہوجاتی ہے.
یوگا میں عام رجحان مشق کے زیادہ کھلاڑیوں اور ابرکیٹک سٹائل کی طرف جاتا ہے.
اگرچہ بحالی یوگا کی طویل ڈھانچے کے دوران، آپ کے عضلات کو گہری طور پر آرام کرنے کی اجازت ہے. یہ ایک منفرد احساس ہے کیونکہ آپ کے پٹھوں کے بجائے پروپس، آپ کے جسم کی مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بحالی کی کلاس بہت دلچسپی رکھتے ہیں، ان کو زیادہ فعال طریقوں اور کشیدگی کے لئے ایک بہترین مرکوز کے لئے ایک اچھا اضافی بنانے.
تمام پروپس تمام وقت
بحالی یوگا میں، آپ کے جسم کی مدد کرنے کے لئے پروپس بڑے پیمانے پر استعمال کیے جاتے ہیں لہذا آپ طویل عرصے تک طویل عرصہ تک رہ سکتے ہیں. عام طور پر سپائن یا سیپت یوگا سے پوچھ گچھ عام طور پر بلاکس، bolsters، اور کمبل کے علاوہ غیر ضروری کشیدگی کو ختم کرنے کے لئے تیار ہوتے ہیں.
مثال کے طور پر، آپ کے ٹانگوں کے اوپر ایک پریس یا کئی جوڑی کمبل رکھنے کی طرف سے ایک آگے آگے جھٹکا ( پیسمیمتھنانا ) بحالی ہوسکتا ہے. یہ آپ کے تمام ٹورسو کو آپ کے ساتھیوں پر آرام کرنے کی اجازت دے کر اپنے آگے جھکنے کی حمایت کرتا ہے.
دیوار کے اوپر ٹانگیں ( ویرارتا کارانی ) ایک کلاسک بحالی کی بنیاد ہے جسے آپ پہلے ہی جان سکتے ہیں. اس صورت میں، دیوار آپ کے پیروں کی حمایت کرنے کے لئے ایک پروپیکٹ کے طور پر کام کرتا ہے. دیگر عہدوں سے آپ واقف ہوسکتے ہیں، جیسا کہ رزق شدہ دیوی کی ناک اور پل کی مدد کی جاتی ہے ، بھی بحالی کے امراض میں بھی تبدیل کیا جا سکتا ہے.
کلاس میں کیا امید ہے
جب آپ بحالی کلاس میں شرکت کرتے ہیں تو خود کو گہری آرام کے لۓ تیار کریں. استاد کی توقع ہے کہ آپ کے لئے لازمی ضروریات کے لۓ لازمی انتظام کریں. یہ روشنی طے ہو سکتی ہے اور نرم موسیقی ادا کی جا سکتی ہے.
اگر یہ خالی ہے تو، اپنی جرابیں اور پسینہ شاٹ رکھو کیونکہ آپ جسم کو کسی باقاعدگی سے طبقے میں نہیں بنائے جائیں گے. کچھ عرصے میں، استاد آپ کو اضافی گرمی اور کوالٹیپن کے لئے کمبل میں بھی کوکون کر سکتا ہے.
آپ کے تمام نونوں کے ساتھ ایک پیسہ قائم کرنے کے بعد، آپ کو ایک طویل عرصے تک اس کی خوراک پر رکھا جائے گا، اکثر دس یا بیس منٹ تک. اگرچہ آپ کی حمایت کی جاتی ہے، آپ کو یقینی طور سے اب بھی احساس محسوس ہوگا، جو شاید آپ کو جاگتے رہیں گے.
آپ اپنی سانس بھر میں توجہ مرکوز جاری رکھیں گے. اساتذہ آپ کی توجہ پر منحصر ہوسکتا ہے یا موسیقی چلاتا ہے، ان کی طرز پر منحصر ہے. آپ پوری کلاس کے دوران صرف چار یا پانچ ہوتے ہیں.
سیشن کے اختتام پر، آپ کے جسم کو کھلا اور تازہ ہونے کا احساس ہوتا ہے. آپ اگلے دن گہرائی سے گھبراہٹ بھی تھوڑا سا زخم ہوسکتے ہیں.
ایک بار جب آپ چند مراحل کے لئے بنیادی سیٹ اپ سیکھتے ہیں، تو گھر میں بحالی یوگا کرنا آسان ہے . آپ کو کچھ پروپس جمع کرنے کی ضرورت ہوگی، لیکن کچھ کمبل صرف چند کمبل کے ساتھ کئے جا سکتے ہیں، جو آپ شاید پہلے سے ہی ہیں.
ایک لفظ سے
استحکام یوگا کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے اور طویل، توجہ مرکوز کرتا ہے. گھر میں کوشش کرنے سے پہلے اس کی رفتار محسوس کرنے کے لئے ایک کلاس میں شامل ہونے پر غور کریں. صبر کریں اور آپ کے جسم اور دماغ کی ابلاغ سے لطف اٹھائیں. یہ کچھ استعمال کیا جا رہا ہے، لیکن تھوڑی دیر کے بعد یہ آسان ہو جاتا ہے اور آپ کو فوائد پر حیران کن ہوسکتا ہے.